wagi

Ale sory, po co ty chcesz się rzeźbić? 178 wzrost 60 waga! Dobij do minimum 85 kg wagi i pomyśl dopiero o rzeźbieniu!

Witam ponownie. Miałbym pytanie... Czy mógłby mi ktoś pomoć w zrobieniu diety?? Ponieważ po przeczytanie 15 tematów pogubiłem się... Prosiłbym o diete dla ektomorfika... 178cm 60kg wagi....

masz racje. wahania wagi różne są, nie ma sensu sie blokować psychicznie. lustro tu jest wyrocznią

szczerze ci powiem ze unikam lustra,patrzenia sie na brzuch,wagi itp

siema. Chcialem wlaczyc sie do tematu i zapytac czy przy wzroscie 172cm i 80kg wagi moge juz spokojnie zaczac trening na rzezbe? bo widzialem pare odpowiedzi ze niektorzy pisali "jeszcze 20kg ci brakuje" wiec chyba raczej w moim przypadku tak nie jest nie ? :D

[...] sa OK. Pozatym bedac niskim i łapiąc mase, nawet nie wielka wyglada to imponujaco Spojrz na to z tej strony, jest lato, idziesz z kumplem Ty 170- 68 kg , kumpel 188 - 68 kg wagi, ciekawe kto bedzie mial wieksze wziecie Aha, tak z innej beczki, ciekawie czy dziewczyny mowia o nas( o tych nizszych rzecz jasna), jak my o nich: jak jest mała to [...]

Jednak zeby były w pełni widoczne ten tłuszczyk trzeba zredukować ale po nie ma sensu robić redukcj skoro sie ma małą mase Zrób kilka kilo do przodu a jak dojdziesz do odpowiedniej wagi zrobisz redukcje i wszystko bedzie git pozdro

Zależy też czy zadowolony jesteś ze swojej wagi bo jeśli robisz aeroby i biegasz między innymi dla spalenia tłuszczu to lepiej Ci to pójdzie jak podczas wysiłku już pić nie będziesz.Ja przed treningiem lub bieganiem zapijam 1g BCAA na 10 kg masy 50g Carbo. Po treningu lepsze sa zwykłe aminokwasy/białko/bulk.

[...] wyrobione TYLKO dzięki "sokom" ale dlatego też że oni naprawde przewalają masę żelaztwa! i tak czytałem że w przysiadzie to najlepsi dochodzą nawet do 3-krotności wagi swojego ciała! zresztą sprinty to sport siłowo-szybkościowy więc to norma, ale że aż tyle dźwigają to sie nie spodziewałem, sądziłem że 2x waga ciała to już bardzo dużo. [...]

[...] smieci, no ale jestesmy madre babki wiec nie musimy sie martwic. Hm, no to ja jestem w gorszej sytuacji, poniewaz nie doszlam jeszcze wagowo do formy, brakuje mi 4kg do wagi sprzed ciazy, wiec pewnie przytyje mniej, czyli defacto bede 'chudnac nie tyjac' bo dietke ladna tzrymam. Juz widze mine mojego gina - czemu pani nie tyje, co to za [...]

[...] 1 x 10 rep x 54kg 1 x 10 rep x 60kg Wyc hantli na skosie: 1 x 10 rep x 8kg 1 x 10 rep x 11kg 1 x 10 rep x 12kg 1 x 10 rep x 14kg Wioslo polsztanga jednoracz: (nieliczac wagi gryfu ) 1 x 10 rep x 15kg 1 x 10 rep x 20kg 1 x 10 rep x 22,5kg 1 x 10 rep x 25kg Uginanie ze sztanga: 1 x 10 rep x 12kg 1 x 10 rep x 16kg 1 x 10 rep x 18kg 1 x 10 rep x [...]

Ciuchaj,zaskoczyłbyś nas,gdybyś dał fotę na spadkach,tak z 65kg wagi Podładuję baterię i dam coś a'la Slawle(to ten,co tak fluga wszystkim małolatom).

No więc już tłumacze, podczas sezonu startowego niemożna robić pełnych przysiadów bo sie człowiek zajedzie. Wiec tylko na początku robimy pełne przysiady. Potem robimy półprzysiady do wspięć na place. (największe obciążenie) a na koniec ćwierć przysiady z dynamicznym cofnięciem. Tutaj obciążenie wacha się na poziomie 60-70% wagi z półprzysiadów.

no to ja sie zbiore na odwage najpierw wzuce foto jak bylo 4 lata temu 110 kilo wagi przy 170 cm wzrostu raczej nie jestem dumny z tych czasow

[...] domyslam sie zreszta kogo to jestes na dobrej drodze. Dobrze jakby z Toba byl podczas zawodow a szczegolnie na wadze bo nawet najwieksze kozaki najlepiej dodupcone podczas wagi jak sie inni rozbieraja mysla sobie: o k.... ale oni sa doje.... A ja przy nich jak kiep chudy a w rzeczywistosci wyglada sie najlepiej. W tym momecie najbardziej siada [...]

moj pierwszy cykl byl na kreatynie z megabolu puszka 250g bralem ja przez 3tygodnie efekty jakie mialem po niej to 1.5cm biceps 10kg sily 3kg wagi pozniej bralem kreatyne HI TEC z 5 cykli przez ok 2lat na poczatku weszlo mi w lapy 2.5cm a pozniej po 2cm za kazdym razem z tym ze po cyklu spadalo 1cm a reszte zachowalem wiec udalo mi sie zatrzymac [...]

[...] i oswoic z mysla Obliqueswidze, ze sie juz troche napracowalas, podoba mi sie, na pewno w koncowym efekcie wyjdzie fajny art, nie zapomnij wlaczyc do podpunktu Kontrola wagi tresci z Twojego posta wyzej o zywieniu, tam tez sa cenne informacje. Fajnie by bylo, gdyby Martucca rzeczywiscie pozowala Dobrze by bylo zrobic mysla przewodnia artu, [...]

czesciej przy schodzeniu z wagi niz jej nabieraniu

Jak tu początkujący, więc proszę się nie denerwować :) Napisałem tak,b o nie wiem jaką wersję wybrać. Co do mnie to mam 17 lat, ok 90 kg wagi 190 cm wzrostu. Nie mam czasu, żeby ćwiczyć np poniedziałek, środa piątek. Nadal proszę o pomoc :)

to jesli ma przypuszczajac ktos 82 kilo wagi to ile metki musi brac