[...] zrobiłem, nie mam na mysli zadnych spektakularnych wynikow i wogole, ja po prostu nawet nie wiem jakie to uczucie łykać kretke po prostu „0" nigdy zadnych centymetrow czy wagi. Leciutko poczułem na sile po Crevolution (2005r.) i TCM ale to i tak bardzo słabiutko wiec może to nawet placebo.Nie musze mowic jak trudno cokolwiek zrobic bez tak [...]
czesc moim celem jest utrata wagi kupilem nastepujace preparaty L-karnityna forte plus OLIMPU i Super fat burner firmy bio tech z USA do tego dawka cwiczen na silce i aeroby no i oczywiscie dieta z gory dziekuje za pomoc to bedzie moj pierwszy cykl na takich preparatach
dla każdego jest inna dieta, uzależniona od wagi wzrostu i współczynnika ruchu. co z tego, że da Ci ktoś swoją dietę? powiedzmy, że będzie miał w niej surowe jajka - to będziesz też jadł? - smacznego. Albo jego dieta będzie zła wysil się choć trochę, i bierz się za układanie diety
No własnie ale jak z kalorycznoscia? Bo juz pomijam te obliczenia wagi,wzrost,średnica gałki ocznej itp. Tylko np korzystając z kilkunastu serwisów od niby durnych kobiecych ,przez fitnessu po medyczne zawsze mi wychodziło że moje zaoptrzebowanie to jest cos 2200-2500(przyjmimy 2300) No i czy jeśli bede jadł te 2300 codziennie to nie utyje?
[...] ponad miesiąc. 2.wzrost 172 3.dieta uzupełniania prolongatum i ostrowią oraz gainerem mass active b - 3,0, w - 5 , t - 2 4.wiek wlaściwie już 25 5.cel siła + powrót do wagi 6.trening 4 razy w tyg co drugi dzień + 2 razy w tyg boks, raz z nogami, raz z plecami, przy drugim treningu boksu z plecami, odcinam wszystkie ćwiczenia na plecy i [...]
[...] mi sprzętu :) Ale nie o tym mowa, chcę zacząć wdrażać dietę masową, po obliczeniach wd. ktorych powinienem zjadać 2g bialka 4g węglowodanów i 1.8g tłuszczu na 1kg. mojej wagi a więc dziennie powinienem zjeść około 130g białka, 260g węglowodanów oraz 117g tłuszczy. Z tegoż względu, że jestem uczniem szkoły średniej, do której mam kawałek [...]
Zle zrobil ze zszedl z wagi, jakby mial 240 lb to wogole inaczej by zawalczyl. W klatce liczy sie bardziej sila fizyczna i masa niz na ringu. Poza tym glupio zrobil ze lezal na plecach i czekal na ta piete w zebra. Ogolnie w parterze nieudolnie walczy bo tylko przetrzymuje walke, proby dzwigni tez bez powodzenia.
Witam. Od października zaczynam swój drugi cykl kreatynowy,kompletuje właśnie odżywki, prosiłbym o pomoc. Ćwicze 10 miesięcy, 190cm wzrostu, 86kg wagi. (budowa ektomorfik). Jeśli chodzi o diete to wysokobiałkowa (wspomagacz: Premium Whey Protein Weidera). cykl chce oprzeć na kreatynie mono : VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg do tego mam Carbo [...]
[...] zasadowo. wywalasz weglowodany, musisz zrownowazyc kwas zasadami, czyli wsuwac wiecej warzyw. zkwaszenie organizmu = mnostwo powaznych chorob z czasem. czy jest sens az tak "wysoko,wysoko bialkowej diety"? albo inaczej - co rozumiesz przez wysokobialkowa - ile g B na kg wagi? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-09-17 12:16:42
[...] z ktorym kolezka pisze o 100cm w pasie. i co z tego? czy ta daje mojej osobie mniejsze prawo do wypowiedzi, udzielania porad (nigdy nie doradzam w zakresie zrzucania wagi, nigdy nie doradzam w kwestiach, ktorych nie sprawdzilem na sobie albo nie mam absolutnej pewnosci na podstawie bezposredniej obserwacji), albo mam sie czuc gorszy niz [...]
[...] kurczaka czy rybe czylo o 20-30g bialka wiecej... zagubiona jestem bardzo :( chce chudnac jeszcze,ale nie wiem jak dalej to ciagnac... 1500kcal i 10 wskazowek dalo mi utrate wagi,ale chcialabym jeszcze mniej wazyc,to wszytsko jest takie powolne...:( jestem dosc aktywna, wiec chyba moj organizm potrzebuje paliwa w postaci jedzenia-chudego,zdrowego [...]
Jak szybko pan schudł? 20 kg to dużo. Czytałem, że maksymalny miesięczny spadek wagi to 4 kg (z tego co pamiętam). Gdy chudnie się szybciej, to zostaje już tylko operacja...lub oczywiście wypełnienie wolnej przestrzeni mięśniami
Żeby rosnąć, trzeba wytwarzać hormon wzrostu, wyzwalaczem jego wydzielania są aminokwasy, czyli podstawa to białko. Norma to 2.2g czystego białka na kg wagi, ale w fazie wzrostu i 4g nie jest za dużo. Max wydzielania hormonu wzrostu to pierwsza faza snu, więc niezbędna jest porcja białka (np. tuńczyk - w wodzie nie w oleju , czy chudy ser) na [...]
Witam jest to mój drugi plan na masę. Trochę danych: Mam 182cm wzrostu i 62kg wagi. Plan: I dzień klata+ triceps Wyciskanie na prostej 12,10,8,8,6 Wyciskanie na skosie głową do góry 12,10,8,8,6 Rozpiętki 10,10 wyciskanie francuskie 12,10,8,8 Pompki w podporze tyłem 12,10,8 II dzień Plecy+ kaptury+ biceps Wyciąg górny szeroko 12,10,10,8 martwy [...]
[...] psychike. Nie bac sie. Jak ja wyrobic? Co ja musze, dostac porzadny w******l? Jak wy sobie z tym poradziliscie. I jeszcze jedno- mam zamiar z kumplem lac sie w bokserskich rekawicach co jakis czas w ramach treningu. Czy to dobry pomysl? Zainwestowac w worek? Jak tak to jakiej wagi? Dzieki za odpowiedzi i przepraszam jezeli cos jest nie tak :)
Wydawałoby sie ze ze 20 kilo w 6 miesięcy jest optymalnym tempem utraty wagi.Jednak nie do końca powinieneś jeść mało to do niczego dobrego nie prowadzi .Zajrzyj do działu odżywianie policz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóz sobie diete na minusie ok 300-500kal jednak staraj sie jesc tylko zdrowe rzeczy (myśle o wyeliminowaniu tłuszczy typu trans i [...]
Witam jest to mój drugi plan na masę. Trochę danych: Mam 182cm wzrostu i 62kg wagi. Plan: I dzień klata+ triceps Wyciskanie na prostej 12,10,8,8,6 Wyciskanie na skosie głową do góry 12,10,8,8,6 Rozpiętki 10,10 wyciskanie francuskie 12,10,8,8 Pompki w podporze tyłem 12,10,8 II dzień Plecy+ kaptury+ biceps Wyciąg górny szeroko 12,10,10,8 martwy ciąg [...]
[...] sobie, ze nie bede ich jadl przez kolejny tydzien i to sie sprawdza bo mam silna wole, ale... no wlasnie teraz biegam tylko 3 razy na tydzien i do tego mam straszne wahania wagi - mianowicie raz waze 56, a potem 58 i tak w kolko, jak sie najem to potem nie jem kolacji albo sniadania najgorsze jest to, ze jestem na etapie intensywnego rozwoju i [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
