[...] i tak będzie miał więcej masy mięśniowej niż upaśony świniak-kulturysta" - widac, ze nie zdajesz sobie sprawy ze znaczenia terminu masa miesniowa - odejmij sobie od wagi jakiegokolwiek kulturysty wage ludzkiego szkieletu, a bedziesz mial pojecie o ilosci masy miesniowej kulturystow :) kulturystyka zaklada maxymalny rozwoj miesni przy [...]
Brakuje tu tematów Ginomena ale to i tak chyba każdy zna "witam! znalazla by sie dl amnie jakaś dieta na masę mam 15 lat,56kg wagi.dam sogi! " abona koleś nie ma takich są miliony... "Czy robienie "klaty" zwiększy powierzchnie i pojemność płuc ??? :] " Ostatnio też było o jakimś kolesiu co pisał, zę jest na low [...]
[...] Jestem jednak zdeterminowana, mam silną motywację i chciałabym mimo wszystko schudnąć i zmienić swój styl życia, dlatego zdecydowałam się na dietę. Niestety nie mam sprawnej wagi i trudno jest mi odmierzać ilość produktów, szacuję zatem wiele rzeczy "na oko". Staram się jadać urozmaicone posiłki, dlatego też do oceny podam dla przykładu mój [...]
Ale sa ludzie, ktorzy chca podnosic wiecej nie nabijajac swojej wagi Von Pasik...posłuchaj człowieku jeżeli nie masz wiedzy to nie pisz takich głupot. A twoim zdaniem to np: po kreatynie nabija się waga ? Odpowiedź jest prosta NIE! bo nie nabierasz wagi od supli tylko od diety! Zapamiętaj to sobie.
[...] Rozciąganie: Wyginanie dłoni oburącz 5 1. Uginanie nadgarstków ze podchwytem w siadzie 3 x max. 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max. Zredukowałem sie z wagi 98 kg na 88,5 kg, startowałem z prosiaka otłuszczonego, zeszło duzo tylko na brzuchu i klacie zostało, robilem tez a6w, ale wyniki sa jako takie :) Zmieniony przez - [...]
[...] ) na siłownię zapiszę się dopiero w październiku. Póki co chciałbym zrobić z niego użytek i przygotować się do ćwiczeń na siłce. Mam 22 lata, 180 cm, 63 kg wagi. Cel- przybranie na masie i rozbudowa klatki piersiowej (mam tę cholerną płasko-lejkowatą klatkę:/). Wczytam się w opisy diet, jak coś skomponuję, to jeszcze się [...]
Szacunek daleś rade naprawde. Mam tyle samo wzrostu co ty i tez teraz po sezonie bede dązył do wagi 90 kg, oczywiscie na takiej samej rzezbie. Super. Pozdrawiam
[...] i 2500kcal dziennie (więcej niż moje dobowe zapotrzebowanie), a nie tyłam chyba tylko dlatego, że dużo ćwiczyłam... Warto chyba też wspomnieć, że odchudzanie zaczęłam od wagi 62kg (ważenie 7.07), więc 3,5kg już za mną (waga pokazała dziś 58.5kg). Co do aktywności fizycznej, to ćwiczę regularnie od dwóch lat. Do tej pory był to aerobik (różne [...]
[...] Jestem jednak zdeterminowana, mam silną motywację i chciałabym mimo wszystko schudnąć i zmienić swój styl życia, dlatego zdecydowałam się na dietę. Niestety nie mam sprawnej wagi i trudno jest mi odmierzać ilość produktów, szacuję zatem wiele rzeczy "na oko". Staram się jadać urozmaicone posiłki, dlatego też do oceny podam dla przykładu mój [...]
Witam Zamieszczam tu plan treningowy, prosze o poprawki. Mam 17 lat 180cm wzrostu 70kg wagi, cel= powiekszenie mięśni:PP Plan pewnie amatorski ale prosze o jakies porady, ew. zmiany Z góry dzięki A wiec tak: Poniedziałek: KLATA_: -wyciskanie na poziomie - 4x8 -wyciskanie na plusie - 3x8 - troche mniejszym ciężarem -wyciskanie hantelkami 3x10 [...]
[...] dla mnie 0 hamburgerów, hotdogów, pizz, kebaów czy innego fast foodu to jest gorsze niż słodycze. Rzadko to jadałem prawie wcale, to tez jak mały prosiak nie wyglądam :P wage możesz zrzucić i bez ograniczania słodyczy. A jesli chodzi ci o inne sposoby zrzucenia wagi to moja starsza przy adipeie schudła 13kg w 1,5 miesiąca i z 82 spadła do 69 ;p
[...] której o zwycięstwie zadecydowało ilość zdobytych punktów według formuły Wilks’a, gdzie wyciśnięty ciężar mnoży się przez odpowiedni współczynnik wagowy dla danej wagi zawodnika .Zawodnik który ma największą liczbę punktów zostaje zwycięzcą.Tu najlepszym okazał się Obcowski Tomasz z Chorzowa który przy wadze ciała 88,8kg.wycisnął [...]
[...] Ja po zjedzeniu gainbolica beż żadnych diet itp. przytyłem 4,5 kilo (a zjadłem 2kg) i było u mnie widać efekty. Ale chwile później to zemnie zeszło i wróciłem do pierwotnej wagi. W GB masz kreatyne chyba 2gram na 100g. Ona troche Cię napompowywuje a później cicho z Ciebie uchodzi nabrana "masa" Co do drugiej opcji, mój kolega żarł [...]
[...] przykladam sie do gimnastyki w domu : robie spiecia , pompki , cwiczenia na uda i posladki oraz biust. Osobiscie jestem srednio zadowolona z postepow - ciesze sie spadkiem wagi, ale moja sylwetka pozostawia wciaz wiele do zyczenia . Nie ubywa mi w biodrach i ciezko idzie ze zbijaniem fetu na udach Nie cieszy mnie tez fakt, ze w lydce mi [...]
[...] naciskiem na te dwie partie,oczywiscie chodzi mi o mase miesniowa.Ehh gdybym mogl cie prosic o pomoc w dopasowaniu poszczeglonych cwiczen laczenia ich ...Bylbym bardzo wdzieczny , oczywiscie jak znajdziesz odrobine czasu...Jesli bedziesz potrzebowal jakies uwagi na temat mojej wagi wzrostu itd to sluze pomoca.Dziekuje jeszcze raz.Pozdrawiam
[...] kickboxingu) rzuciłem palenie. Od tamtego czasu przytyłem troszkę (wtedy ważyłem 73kg przy wzroście 179, teraz ok. 84 kg - wiek 26 lat). Chciałbym powrócić do tamtej formy i wagi:). Teraz zaczynam drugi tydzień 6weidera - oprócz tego dziennie staram sie pokonywać około 20-30 km na rowerze i robić parę serii brzuszków i pompek. Staram się też [...]
[...] Pierwszy cykl mialem 3lata temu, potem przestalem cwiczyc na rok, a te 3 ostatnie zrobilem w ciagu ost dwoch lat. Przyrosty oczywiscie byly najlepsze w pierwszym jakies 20kg wagi w tym glownie woda, ostatnie byly slabsze i glownie zrobily mi jakosc miesnia niz jakies powazne przyrosty. Dieta i suple caly czas bez wzgedu czy na cyklu czy nie choc [...]
heh ale jak narazie nie bardzo widze odpowiedzi na moje pytania:( kreatyny nie biore juz ponad 2 tyg. moge smialo zaczac brac nitro II czy odczekac jakis czas ? dietka jest, zalezy mi wlasnie na jak najmniejszych spadkach. a drugie pyatnie to dawkowanie - dobzre jest ułozone co do mojej wagi ?
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
