dzisiaj nawet w pytanie na śniadanie była kobitka co schudła 110 kg i na poczatku schudła ale zaraz powróciła do normalnej wagi bo trafiła na takich specjalistów co dali jej takie diety co nie była w stanie tego utrzymać, dopiero jak trafiła na dobrych specjalistów to efekty się utzrymują i tego co jest w rozpiskach nawet nieraz nie może zjeść [...]
[...] Dobór gramatur wydaje się być dość spontaniczny, jesteś wyposażony w wagę kuchenną? Nade wszystko nie sugeruj się wzrostem wagi, patrz na ogólną kompozycję sylwetki. Proces budowy masy mięśniowej jest złożony jak i czasochłonny. Notabene oczyść dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, [...]
Przy wahaniach wagi z nieustalonego powodu sterydy mogłyby jeszcze spowodować utycie, bo żeby od nich rosnąć w mięśnie, potrzebna jest uregulowana gospodarka hormonalna. Przy problemach hormonalnych to może dać 100% odwrotny efekt... Nie mówić o ewentualnych skutkach ubocznych.
Hej. Jak przebieg mojej wagi wyglądał opisywałem już wcześniej. W duużym skrócie: Ważyłem 125kg. Schudłem do 86kg Przytyłem do 116kg Walczę na nowo... 4 tygodnie temu zaczynałem od wagi 116kg przy wzroście 181cm. Ułożyłem sobie dietę itp. nie głodzę się, odżywiam się zdrowo waga stopniowo spada. Aktualnie po 4 tygodniach dzień w dzień po 60min [...]
PLeć : M Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : wzrost siły, trzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy - siłownia domowa Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, drążek, kółko abwheel, mata, Dieta : byłem na low carbie, teraz odpoczywam na [...]
[...] Dodatkowo stosowany program i inne aktywności: zero dodatkowych aktywności, nie pamiętam nic specjalnego, może sporadycznie coś było (kompleksy) - raczej pomijalne ilości Uwagi: Zadziałało dobrze. Zawsze polecam ten program. Wyniki po 6tyg były bardzo dobre (może efekt początkującego), bo już 4kg w maksie na prawą. Przez kolejne 10tyg pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 19 lat, 190 cm wzrostu i 95 kg wagi, studiuję . Kieruję się do was z pytaniem, co i jak powinienem robić jeżeli chodzi o mój tryb życia. Większość czasu spędzam w domu, uczelnia 2/3 razy w tygodniu, reszta przed laptopem. Od około 2 tygodni chodzę na siłownię, robię coś co można nazwać nie zaplanowaną "ogólnorozwojówką" . Powoli chyba [...]
[...] dziwnym. mam 31 lat waga 79kg ,cwicze od 8 lat z przerwami, jak naraie 6 miesiecy bez zadnej przerwy po kuracji przyszlo mi 1,5cm dobijajac do 39cm w lapie i niecale 4kg wagi poradzcie w jakich dawkach brac pst 14listopada bralem ostatni strzal takze jestem juz 9 dni po diety brak, Zmieniony przez - seledyn777 w dniu 2016-11-23 20:54:19 [...]
rok temu stosowałem dietę 1500kcl. schudłem 9kg. Waga się trzymała przez kolejne 3-4 miesiące. Następnie wróciłem do śmieciowego żarcia . I wróciłem do starej wagi +1kg. :/ teraz wychodzi mi Białko 1,5g Węgle: 1,7 g Tłuszcze 1g
Chociaż się postaraj jakoś to uporządkować bo odpowiednie odżywianie to większa część sukcesu przy redukcji, ja np nie zmieniałem treningu a jedynie odżywianie i poleciało z wagi. Poczytaj o modelu żywieniowym IF jak nie masz czasu w dziale http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html
[...] mięśnie... 0,5 -1 kg mięśni miesięcznie to doskonały wynik. Tu trzeba mieć nadzieję, że te 4 kg to w większości woda, od podniesienia ilości ww, a nie tłuszcz od kiepskiej jakości ww z gainera. Robienie masy nie polega na jak najszybszym podbijaniu wagi, trzeba obserwować obwody, wygląd sylwetki, a masę ciała raktować jako parametr pomocniczy.
[...] na poziomie 2000-2300.Rozłożenie makroskładników: Białko:2g*kg masy ciała Tłuszcz:1g*kg masy ciała Węglowodany:2,5-4g*kg masy ciała Mam 179cm i 80kg.Jaką kalorykę sugerowalibyście utrzymywać przy umiarkowanie ciężkim treningu siłowym z celem utrzymania wagi? 2500 będzie ok czy dać większą? Zmieniony przez - 1nsane w dniu 2016-11-23 17:35:55
[...] Orzeł podejmie walkę, w której na szali nie będzie pas UFC? Khabib Nurmagomedov (24-0, 8-0 w UFC, #1 w rankingu UFC) to bardzo mocny kandydat na pretendenta do mistrzostwa wagi lekkiej jednak obecna sytuacja w dywizji (Conor McGregor mistrzem kategorii piórkowej i lekkiej) może sprawić, że nie będzie możliwości szybkiego zestawienia Khabiba do [...]
Organizm potrzebuje adekwatnej ilości składników energetycznych jak i budulcowych do budowy masy mięśniowej, tak więc aby przekroczyć potrzeby ustroju do utrzymania obecnej wagi ciała potrzebny jest nadmiar kalorii, oczywiście dobrany z głową. Jak Agnieszka wcześniej wspomniała, trening jedynie dolnej części ciała może spowolnić rozwój tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam pytanie odnośnie wagi. Kiedy np biegam, albo po siłowni gdy już chce iśc spać raz poraz spojrzę na wagę. To możliwe ze po aktywności siłowej lub cardio waga wzrasta o np 2 kilogramy? Nie chodzi tutaj że miałem taki jeden strzał że wchodze na wagę np w poniedziałek i mam 70 kilo a w piątek wchodze po siłowni (około 2 godzin po) mam [...]
Spotkał się może ktoś z tym, że jak nie dosypiacie to ciągniecie tę cholerną wodę? Jak spadłem w poniedziałek do odpowiedniej wagi, tak z znów bez żadnych zmian w diecie "odrobiłem" praktycznie to w 2 dni. Ale te 2 dni to total rozwalona noc i zmęczenie. Dziś spałem godzinę, a wczoraj max 3. Zaczynam powoli tutaj szukać przyczyny. Może i tą wagą [...]
Kelvin Gastelum ukarany przez komisje na 6mc za niezrobienie wagi. Imo słusznie. W sumie szkoda, że zawieszony, bo by wszedł za Evansa walczyć z Kennedim. Wgl cieszy mnie to, że teraz Kelvin na stałe do 185 przejdzie. Źle się na nim robienie (i nie robienie %-)) wagi odbiło i w 185 zaj**iście wyglądał a teraz się mega rozwinął. W 185 będzie miał [...]
[...] 1600-1700 na dobę (średnia tygodnia). Bardzo proszę o ocenę i ewentualne wskazówki. Moim celem jest redukcja tłuszczu i zachowanie mięśni. W 12 tygodni chciałabym z wagi 61 zejść do 55-56. Mam 21 lat, 168 cm, raz w tygodniu chodzę na siłownię ćwiczyć na maszynach (ok. 1 godzinę). Raz w tygodniu ćwiczę z Gacką lub inną trenerką (również [...]