wagi

Teraz zauważyłem... chyba jednak mam problem z oczami. Dziękuje Michail za pomoc, wytrwałość i cierpliwość. Sog się należy! Michail a jeszcze mam takie jedno pytanie do Ciebie. Mam 173 cm wzrostu i 69 kg wagi, czy mam dobre warunki na osiągnięcie "dużej" budowy ciała w 2-3 miesiące? Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-05-13 21:17:16

chcialbym dojsc do wagi 94 kg to jest moje marzenie!!Przy dobrym deficycie.Mam 182cm wzrostu jaka dieta? jakie odzywki byscie proponowali???I jezeli tylko same odzywki ,to jak dlugo bym musial cwiczyc zeby do tego dojsc????moj staz to niecale 2 lata.

Witam Was serdecznie, Jak to sie dzieje, że ćwiczę w klubie 3 razy trzymam dietę ( a może tak mi sie wydaje??) brak efektów. Mam 168 cm wzrostu i 55kg wagi lat 30 - mój cel to 50kg wagi taki jak miałam jeszcze 2 m-ce wcześniej kiedy ruszałam się dużo. Moje ćwiczenia ograniczają sie do 2 godz na siłowni- jeszcze niedawno było to 4-5 razy w tyg [...]

[...] 14 dniach oraz wprowadzeniu aerobow dalo sie zauwazyc mocny spadek tkankin tluszczowej z lekko zatluszczonego brzuszka do pojawienia sie kaloryferka na brzuchu oraz redukcji wagi o okolo 2 kg , nadal spozywam ilosci weglowodanow w ilosci okolo 500 g dziennie a takze bialka w ilosci okolo 180 , suplementuje sie koncentratem serwatki USN a takze [...]

[...] , mozna byc naprawde wielkim skur... stosujac wylacznie te suple wiem po sobie, kilka lat temu ostro sie bawilem w ten sport , podejscie abolutnie pro , z lapki 32 cm i wagi 70 kilka doszedlem na czysto na masie do wagi 105kg i 45 cm w lapie wiec jesli ktos naprawde mysli ze jedyna alternatywa to lapanie sie za coraz nowsze specyfiki mega [...]

12 dzień brania megace i wg mnie nic sie nie zmienilo, nie widac abym przytyl, nie mam wagi ale wiem ze nic narazie nie poszlo troszke mi w brzuch poszlo zaledwie 2cm nie wiem, jeszcze mam 1/3 tego a jem naprawde duzo

[...] te obrazki na e-mail [email protected]? Druga czy ktoś mógłby mi doradzić, których ćwiczeń nie powinienem wykonywać, ponieważ mam dopiero 16 lat (180cm wzrostu, 65kg wagi) i moje ciało nie rozwinęło się do końca jeszcze, a mimo wszystko ładny "kaloryferek" na pewno wpłynąłby pozytywnie :P Dodam od razu, iż posiadam wadę kręgosłupa [...]

Wszystko zależy od wagi. Jeżeli ważysz 66 kilo, to podczas pompki podnosisz jakieś 45 kilo, skoro gostek ważył 96 czy coś koło tego, to podczas pompki podnosił około 67 kilo. Jeżeli już piszesz o ćwiczeniach z wykorzystaniem wagi swojego ciała, to dlaczego w porównaniach pomijasz właśnie ten element ?

j/w zrobił 14 kilo wagi i 17 centów w bicholu Zmieniony przez - wallaceban w dniu 2007-05-14 19:13:58

[...] 18 Aktywność w ciągu dnia: Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mało Odżywianie: Dużo warzyw , Białko z jaj , piers z kurczaka Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niskie cisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: Spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

witam. mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 77 kg wagi, w bicu 41 cm, w klacie 115 cm. cwicze od jakis 3 lat-silke sam sobie zrobilem w chacie( lawka z modlitewnikiem, wyciag,laweczka do brzuszkow, dwie sztangi dlugie i 3 hantelki oraz ciezarki oraz od 3 tygodni worek). kupilem X-panda(nowa formula), mono z vitalmaxa i sp80. wczesniej mialem cykl na 2 [...]

[...] przed nawrotem zmian. DAWKA leku jaka pacjent musi przyjąć na cała kurację, ażeby leczenie było skuteczne i zmiany nie nawróciły jest ściśle określona i wynosi 120 mg na kg wagi ciała na cała kurację w przypadku zmian na twarzy i 150 mg na kg masy ciała na cała kuracje w przypadku zajęcia pleców czy klatki piersiowej. Oznacza to, że pacjent [...]

na dniach 18 lat, 72 kg wagi ,dzis poszlo 107,5 kg na ławie ,zaczęlem cwiczyc w styczniu z wynikiem 70 kg w wyciskaniu

[...] trening na podbiegach 200 metrowych i jeden trening wytrzymałości beztlenowej. Mam 176 cm wzrostu i standardową wagę 64-65 kg (po treningu 63 kg), moim celem jest zbicie wagi do standardu 59-60 kg (po treningu 58 kg), bo przy obecnej wadze jest troszkę miśkowaty :), główny problem to nogi, a w szczególności uda, w ciągu ostatnich 2 miesięcy [...]

49x24x0,9x1,1= twoje zapotrzebowanie kcal, ktore powias spozywac. 150g ww, 1,5g bialka na kg wagi ciala i reszta tluszcz

Witam wszystkich serdecznie Mam 19 lat, 106 kg wagi, 200 cm wzrostu i 2 lata stażu. oto moja dietka: 1 posiłek (po aerobach) : 20 g carbo, 50 g WPC 80% 2 posiłek : zaraz po tym 130 g płatki owsiane i 5 białek z jajek(1 zółtko), 20 ml olej(słonecznikowy +z pestek winogron) 3 posiłek : 40 g ryż brązowy, 200 g mięso, 20 ml olej(z pestek winogron) 4 [...]

[...] jestem bardzo zadowolony, gdyz przekonalem sie ze przy rozsadnym odzywianiu i treningu mozna zobaczyc szybkie efekty. Ale przejdzmy do rzeczy: jestem juz zadowlony z mojej wagi... i teraz chciałbym sie skupic tylko na samej suchej masie mięsnowiej a zarówno spaleniu zbednego tluszczyku podczas robienia masy. Wiec co polecacie ? Myśle ze [...]

Bawie się z ciężarami dosyć długo, tylko że różnie z tymi treningami wyglądało...:) mam 24 lata, 186 cm - 90 kg wagi. Chcę zaznaczyć, że jak zaczynałem przygode z siłownią to miałem 17 lat i przy wzroscie 183 cm ważyłem około 65 kg! Cwicze "na masę", z supli używałem kilka razy kreatyne ( o ile dobrze pamiętam 3 razy pewnego [...]

takwięć zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej mam 17lat 97kg wagi i 193cm wzrostu. zaczelem cwiczyc okolo 3 lat temu ale staz z przerwami wynosi okolo 2 latka moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2774.2 w dni treningowe: godzina 7.30 Jaja kurze całe 180g Ser twarogowy półtłusty 50g Rzodkiewka 20g [...]

Witam. Potrzebuję jakiegoś dobrego planu na masę ;) Trenuje już 7 miechów i nadal mam tą samą wagę.Dietę już mam.A najważniejsze jest to że nic mi nie przybyło w SILE!!;/ Mam 186 cm i 82 kg wagi.