[...] jakoś ciut gorzej. Co prawda udało się prawie wszędzie chociaż lekko dołożyć, i jednak na siłę nie mogę narzekać. Ale pompa znowu jakby mniejsza, do tego wydawało mi się, że i retencja jakby większa. I waga też 1kg do góry. Dziwne, nie wiem czemu w sumie. Jutro jeszcze nogi, a w niedzielę robię off. Lecimy z siostrą na cały dzień na basen :-D
cieżko powiedzieć jaka była waga na tym etapie rok temu, bo redu tez inaczej przebiegała, teraz czasowo nic nie wiadomo i takie to z dupy, rok temu miałem 14tyg na redu obecnie waga uśredniając 110kg, rok temu redu zaczynałem z około 112kg
Cześć, Wiek 41 Wzrost 178 cm Waga 74 kg (okresowo 72 kg) Półtora roku temu zabrałem się za swoją wagę. Zrzuciłem 12 kg (ujemny bilans kaloryczny + rower + basen). Waga utrzymuje się na w miarę stałym poziomie (wahania +-2 kg), Proporcje ciała są słabe (galaretowaty brzuch, obwisła klatka i bicepsy). Tak wiem, PESEL robi swoje ;) Dużo chodzę (min [...]
[...] jest żeby do drążka przyczepić, więc były liny. Forma przysiadu zalecona przez fizjo. https://youtu.be/7fMMS8FhBmA Ogólnie fajny trening wyszedł. Ostatnie dwa dni spadła mi waga do 67,5kg, nie wiem czy to kwestia braku upałów czy powrotu do regularnych ćwiczeń, w każdym razie woda zeszła. Dziś z rana wizyta u fizjo. Przyczyną problemów z [...]
Jestem już na wsi, jest pięknie, jem pyszne rzeczy i odpoczywam. Dostałam okres i nagle waga spadła z 70 do 68.5, ale chyba lekko się odwodniłam przez podróż. Na razie chyba nie będę się w ogóle ważyć, byłam tylko ciekawa, bo nagle brzuch płaski ;) Podsyłam kilka zdjęć z sielskiego ogrodu nad ranem, joga była przecudowna <3 [...]
[...] powrotu do domu dla poprawy odporności testowanie smakołyków otrzymanych na imieniny :-D https://i.imgur.com/T8GtEei.jpg https://i.imgur.com/kBu9vBj.jpg https://i.imgur.com/QtlspDF.jpg https://i.imgur.com/Iq8cZKJ.jpg https://i.imgur.com/ie1WqcI.jpg Dzisiaj z rana, waga od paru dni stabilnie około 82 kg https://i.imgur.com/tBpfa5g.jpg
1.WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: masa -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka razy, meta deka prop, boldenon meta enan, susta deca, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam ponownie po dłuższej przerwie nareszcie są postępy w redukcji która trwa miesiąc i dwa tygodnie.Orxytrxymalem kalorie jednak nic nie ibcinalem i waga ruszyła w dół. W tym czasie zszedłem z 91.5 na 87kg i sylwetka znacznie się poprawiła.wrzuce poniżej foto.teraz mam pytanie obecnie jadę już półtora miesiąca na 2500kcal i teraz widzę że waga [...]
[...] fat, od silownia była kiedyś potem przerwa 2 lataa i teraz już będzie jakiś rok niecaly od powrotu z małymi przewami, czy jest sens wchodzić na plus czy tylko będę się zalewał fatem? Dodam ze duzo bardziej wolabym juz sie budować, mam dosc bycia chudym. waga na zdj jakies 75.2kg wzrost 181 /SFD/2020/8/6/5295ed545f104e9b90eaeae3dfdc2b6f.jpg
Panowie wytłumaczy mi ktoś jak to się dzieje, że po skończeniu redu siła idzie w górę a tydzień po tym jak masę zaczynam to regres łapie, pomimo dodania 1,4k kcal ed. Leci mk i lgd, nabicie, pompa 9/10, ale drugi tydzień mija a ja w sumie 0 progresu siłowego. Waga na początku up,3-4kg i teraz w ostatnim tyg spadła 1kg. Zmieniony przez - Helionus [...]
Zapomniałem o ankiecie już daje:) WIEK: 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 3k kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sam enan 2 prop tura 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] island i pinacolade oraz whisky ze zwykła cola. Chipsy z pieca do drina w mieszkaniu również. Ruch odbywał się z baru do baru i od restauracji do restauracji o do mieszkania. Ty ze swoją waga i ilością miesa byś przepalił więcej kalorii robiąc 6-8 tys kroków niż ja ze swoją robiąc 20 tys. Po prostu tym razem nie jadłem byle gowna pod korek
Bialy gdybym był po redukcji to przywiózł bym z 3-4 kg i wystarczyloby ze jadłbym zgodnie z makro ale bardziej prztworzone produkty. Ale ze jechałem z pełnej masy to zawsze waga w dol.
Osttanio sie pomierzylem, wyszlo: WYMIARY: (KLATKA/PLECY) 132cm (BARKI) 140cm (RAMIE) 47,5cm-48cm (UDO) 74cm (LYDKA) 46,5cm - 47cm (PAS) 114cm-115cm (WAGA) 121kg-123kg na poczatku tego roku mialem 118 w pasie, takze ten spadek cieszy. Mialem tez wiecej w udzie, prawie 80cm i tu nieoczekiwanie zlecialo duzo (ale nóg nie cwicze w ogole [...]
Panowie wytłumaczy mi ktoś jak to się dzieje, że po skończeniu redu siła idzie w górę a tydzień po tym jak masę zaczynam to regres łapie, pomimo dodania 1,4k kcal ed. Leci mk i lgd, nabicie, pompa 9/10, ale drugi tydzień mija a ja w sumie 0 progresu siłowego. Waga na początku up,3-4kg i teraz w ostatnim tyg spadła 1kg. Zmieniony przez - Helionus [...]
Początek i koniec masy, która zacząłem na początku marca, czyli 5 miesięcy temu. Waga stoi w miejscu pomimo sporej jak na mnie kaloryki, więc zaczynam redu, mam nadzieję że coś dobudowałem :-) Na obecnych zdj trochę brzuch wypchany bo byłem po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/8/1/eaa48bc5dd2b495099c02c1ca4ffc7e6.jpg [...]
Początek i koniec masy, która zacząłem na początku marca, czyli 5 miesięcy temu. Waga stoi w miejscu pomimo sporej jak na mnie kaloryki, więc zaczynam redu, mam nadzieję że coś dobudowałem :-) Na obecnych zdj trochę brzuch wypchany bo byłem po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/8/1/eaa48bc5dd2b495099c02c1ca4ffc7e6.jpg [...]
Hej, zakładam tam temat z powodu iż mam problem z oceną własnej sylwetki.Wkręcam sobie wciąż że jestem ulany. Zastanawiam si czy robić redukcję czy masę ? Mam obawy że jak będę robił masę to nabiorę dużo tkanki tłuszczowej. Będę wdzięczny za porady z waszej strony. Staż na siłowni: 3 lata Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód [...]
skopiuj i edytuj WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
