niby tak ale logiczną rzeczą jest, że gdy waga spada zapotrzebowanie na kcal. też Nie widzę w tym żadnej logiki. Waga nie ma nikły wpływ na potrzeby energetyczne organizmu. Potrzeby te zależą głównie od wysiłku jaki jest w danym czasie. Tak dla przykładu: Jeżeli danego dnia leżysz na kanapie i nie sięgasz nawet po pilota to organizm ma niższe [...]
Czyli powinnam dojśc tak do 1800 kcal, myślisz, że nie będzie to miało wpływu na wagę? Zostać na rotacji węglami? Co zrobić aby waga / poziom tkanki tłuszczowej jednak spadał? Macie jakąś radę na zatrzymywanie się wody w organizmie? A CO TY SIĘ wagą przejmujesz? ;-) w ciągu cyklu waga potrafi się wahać o +-2 kg, mierz się, a wagę traktuj z [...]
1. Na teraz, żeby wstawić to nie mam mogę popołudniu coś ogarnąć, tylko, że warto dodać - ja staram się zrobić wagę pod zawody mma, w pewnym momencie moja waga wybiła 74 i zostało już niewiele tego tłuszczu do zrzucenia, ale wróciła do 76 później kompletnie bez powodu, dalszą historie można u góry usłyszeć próba reversa 79, a teraz jest 77,5 . no [...]
[...] dobije to dołożę po 5 kg na każdą serię. Waga w miejscu - więc trzeba dołożyć węgli, troche mi sie zintensyfikował tryb zycia. Z drugiej strony to jest dość pozytywne że waga nie rośnie a jakieś zmiany następują, nie zawsze waga jest wyznacznikiem, no ale niecałe 74 kg to nie jest zbyt wiele - pocieszającym faktem jest to że osiągnąłem juz [...]
[...] moich koleżanek, ale nie chudą. Do 21 roku życia ważyłam ok. 54/55 kg, chociaż wyglądałam na mniej. Na trzecim roku studiów (21 lat) przytyłam może ze 2,3 kg i moja waga dobiła do bodajże 58 kg. Na czwartym roku (22 lata) wyjechałam na semestr zagraniczny w Szwecji, z której wróciłam jako 65kg klocek, z którego ojciec się śmiał na [...]
To czas na podsumowanie 1 miesiaca. Redukcje wraz z dieta rozpoczełem 3.03 Wymiary z 03.01 Waga 89kg Biceps 37cm Pas 96-97 Klatka 105cm Łydka 42cm Udo 67cm Biodra 107cm Wymiary z 02.04 Waga 88kg Biceps 38.5cm Pas 89-90cm Klatka 107cm Łydka 42cm Udo 65cm Biodra 104cm http://imageshack.com/a/img540/3807/lO84EW.jpg [...]
[...] mi niesamowitego kopa, co trening cieżar dokladam. Mam nadzieje ,ze przy redukcji to nie był glupi pomysl z tym stackiem? Bałem się też stagnacji, w sumie lustro na plus ale waga cały czas stała myslalem zeby przejsc na CARB NITE, ale dzis zrobiłem pomiary. Wymiary z 02.04 Waga 88kg Pas 89-90cm Wymiary z 11.04 Waga 86kg Pas 88cm Wiec progres jest [...]
Widać jednak nie ma nadwyżki kcal skoro masa nie idzie. Tutaj nie ma żadnych cudów tylko prosta zasada fizjologiczna. Nie ma nadwyżki kcal to waga stoi, jest nadwyżka kcal to waga idzie w górę. Jeżeli nie idzie teraz (bo nie ma z czego) to towar tego nie zmieni) Owszem waga się zwiększy w wyniku retencji ale ten efekt zniknie natychmiast po [...]
Obwody (luz/spięcie)--początek redu.: waga: 77, 4---------------------82 brzuch (pępek) : 82/79------85 klatka: 18,5/112---------------114 biceps : 36,5/38,2------------39,2 udo: 56/58----------------------59 łydka: 34,5 Kolejne 2 tygodnie za mną, zeszło tylko 1 kg z powodu świąt i gości :-) -ale nigdzie mi się nie spieszy. Dieta na poziomie DT [...]
[...] 1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te 10 tygodni wogole mnie nie zalało wrecz lekko wycieło. waga wzrosła o 3-4kg) 1-11sustka 250 mg e4d organon 3 oxandrolone 10mg 4-8 oxa 20mg 9 oxa 10mg 11-14 dianabol 20 mg balkan pharma 13-15 (6strz) enanthan 250 mg e4d [...]
[...] zaczal skutkowac kontuzjami przez co zrzucilem wage z 100kg do 80 co zostalo zaprezentowane w rywalizacji pasibrzuchów . Najblizszy cel to redukcja . Na chwile obecna moja waga to 84kg Piguły jakie bym wybrał to beta alanina - biegam , jezdze rowerem wiec przyda sie bcaa - niezbedne aminokwasy aakg - jako pobudzac przedtreningowy a takze [...]
[...] ją obserwować) jeżeli będzie spadać podbijasz o 100 kcal i przez tydzień sprawdzasz wagę jeżeli zatrzyma się podbijasz o 100 kcal i znów sprawdzasz, robisz tak aż w końcu waga zacznie rosnąć (nawet minimalnie) później utrzymujesz ten bilans do momentu kiedy waga znów nie stanie (znów podbijasz o 100 kcal i tak w koło) pozwoli to uniknąć [...]
[...] 1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te 10 tygodni wogole mnie nie zalało wrecz lekko wycieło. waga wzrosła o 3-4kg) 1-11sustka 250 mg e4d organon 3 oxandrolone 10mg 4-8 oxa 20mg 9 oxa 10mg 11-14 dianabol 20 mg balkan pharma 13-15 (6strz) enanthan 250 mg e4d [...]
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 166 Cel treningowy : budowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (+ rok na ciężarach wolnych w domu) Uprawiane inne sporty : brak, prócz siłowni 4x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej, zdrowe odżywianie [...]
jestem w tym samym wieku i nawet ten sam wzrost ;) moje zapotrzebowanie to 2700 czyli mniej wiecej tyle samo. waga 81kg. Aktualnie jem ok 2400 kcal i waga leci w dół. Tak, mysle ze 2000kcal to głodówka przy treningu silowym i bieganiu. Lepiej zaczac z małych cięć kalorii i stopniowo zwiekszac deficyt. Dlaczego? Żeby organizm sie nie przyzwyczaił. [...]
Kolejny miesiąc i znowu waga chce w dół uciekać. Po zwiększeniu ostatnio kcal do 2200 waga przestała spadać w pierwszych dwóch tygodniach, ale zbliża się koniec miesiąca i waga wskazała 56.4kg. Nawet podczas @ nie było więcej, a mniej na wadze. To ma tak być czy robię coś źle? ;) Moja mama ma chorą tarczycę, dla świętego spokoju zbadam to przy [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 mimo że mało węgli dosyć jem, waga od 2 tygodni zmieniła się o 2,5-3 kg, zapomniałem dodać że jem ture 50 mg dziennie :) i dziwię się ze tak waga mocno poszła w góre i zastanawiam się czy to nie sprawa [...]
czy wzór z którego mam obliczyć to ten? PPM - twoja podstawowa przemiana materii Wiek 18-30 lat PPM = 14,8 x waga w kg + 487 Wiek powyżej 30 lat PPM = 8,3 x waga w kg + 846 Wpływ trybu życia: przy małej aktywności fizycznej (siedzący tryb życia): PPM x 1,4 przy średniej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 2 razy w tygodniu): PPM x 1,5 [...]
Zacząłem w kwietniu z wagą 103, zredukowałem do 98 (wiem słabo :p ) do lipca, następnie w sierpniu ważone koło 3sierpnia waga pokazała 96kg i od tamtej pory, waga waha się pomiędzy 96-98
[...] bym radził systematycznie kontrolując wagę naprawić metabolizm dodając po 100kcal tygodniowo. Waga powinna stać. Gdy zacznie rosnąć obstawiam około 2700 przy ćwiczeniu. Gdy waga zacznie powoli wzrastać to znaczy że przekroczyłeś właśnie swoje zapotrzebowanie i poprzedni pułap kcal był na utrzymanie. Czyli rośnie na 2700? 2600 było na utrzymanie. [...]
Dzik powraca
