waga

[...] glownie z ww bo ssani mialem okrutne Nie wiem czy to czasem po tych piatkowych nogach mnie tak wyssalo No i na wieczór peklem i na lepszy sen weszlo 250g herbatników%-) waga do góry ciut ale bez tragedii Dzis ciekawy PULL mocno intensywny gigant seria triseria łączone A1. Db row 6x12-10 21/31/31/34/34/34kg A2. Db partial deadlift 6x12-10 [...]

Wczoraj off Tylko 2 x cardio i troche noszenia kartonów bo znajomi wprowadzają sie na swoje to trzeba bylo cos pomóc;-) Niestety sobota wieczór to lekko mnie poniosło%-) gala wotore wykupiona, sam na chacie i tak jakoś to szafeczki zajrzałem%-) To poszło 200g herbatników, 100g biszkoptów jakies male 2 batonik nutteli, 2 rożki i leaysy z pieca%-) [...]

Dzień Dziecka na siłowni;-) Generalnie spoko trening Dobre tempo mocna potliwosc Porobilem jakies foty i w sumie jedna mi sie tylko w miarę podoba No i ogolnie widze jak siadla forma przez ostatnie 2 tyg z hakiem gdzie juz siadlo mniej treningow a dalej sobie dojadalem na podobnym levelu jak gdy nak***ialem jak zly nawet w domu;-) Mialem nawet [...]

Wczoraj szybki kombinowany trening barki lapy 1a. Unoszenie na bok 3x15 21kg 1b. Uginanie hantle supinacja 3x12 21kg 2a. Unoszenie na bok 3x15 26kg 2b. Prostowanie z gumą 3x25 3. Arnoldki 4x12 21kg 4a. Unoszenie w przód z hantla 3x15 21kg 4b. Uginanie ramion z guma w siadzie łokicie oparte o kolana 3x20 5a. Przyciąganie hantli do klatki 3x15 26kg [...]

Wczoraj BARKI i ŁAPY całkiem spoko ale nie pamietam juz dokladnie wszystkiego Wznosy do 32kg/12 Arnoldki do 26/12 Wąski wycisk do 80kg/12 Łokieć jakby co raz lepiej ale cały czas zachowuje ostroznosc i stopniuje dokladnie ciężarów Dziś BACK 1. Lat pulldown 2x11** full stack 2. Bb row 4x10** 100/120/130/140kg backoff 100kg/15 3. Neutral grip [...]

Wczoraj BACK 1. Lat pulldown 3x12 90/full stack/full stack backoff 80/15 2. Bent over bb row 3x9*** 120/135/150kg backoff 110kg/12 https://youtu.be/DZaMXqTGwR0 3a. Neutral grip lat pulldown 4x12 3b. Pullovers 4x15-12 4. Chest supported row 3x8* 60/70/80kg + drop https://youtu.be/8g2hoLNVVs0 5. Underhandgrip low row 4x15 6. Smith rack pull 3x10* [...]

Mati miske opisze z grubsza pozniej Ale nie jest stala Napisze jak kalorycznie wychodzi największy w kcal dzien a czesto jem po prostu mniej Jest jakas baza Nie mam teraz czasu czasu i glowy zeby az tak sie spinac Duzo sie dzieje i aktualnie duzo pracuje no i malo śpię przez pewien srodek%-) ostatnie dwa dni to moze z 6h razem%-) Ciezki temat;-) [...]

Cos tam sie trenuje Choc powiem szczerze ze trochę jakos nie mam ostatnio ciśnienia na to wszysko Siła nabicie mocno w gore Lokcie jakby nawet ciut lepiej%-) dziwne%-) No nic do wrzesnia potrenuje a potem i tak sie szykuje przerwa minimum miesiac Oprocz proby naprawy wzroku ponaprawiam tez siebie%-) i odpocznę Weekend off od silowego Ruszyl [...]

Waga konkretna :D ładnie zaczynasz będzie vo dokładać ze środków

Sobota Łapy 1a. Mlotki linki 3x12** 1b. Prostowanie siedząc na maszynie 3x12** 2a. Maszyna siedzac Uginanie łokcie oparte o poduszke 3x12* 2b. Francuz lezac hantle 3x15-12* 3a. Sztanga uginanie plus drag curl 4x10+10 3b. Maszyna pompki porecze 4x20-15 4a. Modlitewnik maszyna 4x15-12 4b. Prostowanie z lina 4x20 5. Maszyna na brzuchu 6x15 Bez [...]

Waga zyciowa?

Waga zyciowa? Jednorazowo kiedys pamietam o 5:40 jak miałem rok temu na rano do roboty bylo 123.7kg Teraz ponad 123 wbija regularnie więc mozna powiedzieć że jest życiowo Czuje po ciuchach ze jest gabarytowo sporo mnie jakos%-) kurtka ziomowa wyjeta z szafy jakos dziwnie ciasna mimo ze pod spodem tshirt%-) Myślę ze 125kg jest w zasięgu i to będzie [...]

Wczoraj łapy Dzis off samo cardio 30 minut I foty do raportu Waga 124.3kg /SFD/2020/11/29/2eb91ab440e44ff3bf468c3f4b774ffb.jpg

Zamaisy pizzy poleciala powtorka z rozrywki tylko tym razem frytki tez od nich bo sie skończyły%-) Na noc waga 128.3 Rano 126.4 Nigdy k***a nie bylem tak ociezaly%-) Masakra Dzis juz stabilnie na 125.0kg Fotki do raportu I zaczynam ostatani tydzień masy raczej Oby z fartem i bez kontuzji bo tu sie szykuje najwieksze dźwiganie Trzeba wymaksowac [...]

Środa Dzień off Tylko 30 minut cardio Plus foty do raportu Waga dzis 123.7kg Jutro na rano wiec trening wczesnie 6 30 /SFD/2020/12/16/67610a753f634f33a236a1d000637d79.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-12-16 17:35:54

Sobota Szybka Łapa z rana w superseriach 1a. Prostowanie z drazkiem 3x15-12** 1b. Mlotki lezac z lina 3x15-12** 2a. Pompki porecze maszyna 3x15** 2b. Uginanie siedzac maszyna osobno pracujące ręce 3x12** 3a. Francuz smith 4x15-12 3b. Modlitewnik maszyna 4x15-12 4a. Prostowanie z lina 4x20-15 4b. Drag curl smith 4x12 Bez cardio Trening tak zrobiony [...]

Koniec roku No i dobrze Choć jakoś nie jestem optymistycznie nastawiony ze 2021 bedzie lepszy Rano fotki do raportu Pozniej nielegalny trening%-) Ale po weekendzie juz raczej bedzie spoko Jako czlonek kadry polskiego związku przeciagania liny Waga 121.3kg Powoli chyba bedzie trzeba srubke podkręcić Jest juz jakis wstepny kalendarz I zaczne 20.03 [...]

Dzis juz oficjalnie trenuje Wiec wroce do wypisek i cos sie nagra Dzis pierwszy raz waga spadla ponizej 120kg na czczo Od pon lece cardio juz 7x30 A tak bylo milo przy 2x30%-) Ale dobrze przynajmniej mam mobilizacja zeby ciut wczesniej wstawac i to codziennie;-)

[...] 6B. PLANK 3XMAX Spoko trening Rack nawet chyba lepiej niz na masie Z zielona guma tyle nie robilem 200 na 8 szlo z fioletowa Reszta przyzwoicie na dobrym czuciu Dzis rano waga 119.5kg Wiec ciagle mozna powiedzieć w miejscu Fotki do raportu zrobione i pewnie beda jakies modyfikacje w planie;-) choc dzis wydaje mi sie ze jest ciut lepiej niz [...]

Trenuje Wszytko wg planu Ponoc debiuty beda przekładane Nie wiadomoc jak inne%-) Także cyrku ciag dalszy Ale bez presji w sumie Forma cos tam do przodu Waga 118.2kg dzis /SFD/2021/1/24/99ffa5ea2a2a4a37b9208c15ed6039ce.jpg