waga

[...] bo akurat w mojej rodzinie jakoś mega się nie obchodzi tych świąt, świąteczne śniadanie wliczone akurat w makro i tyle :-P Waga z rana 86,5kg czyli mimo 2 refeedów i tak waga spadła :-P Ogólnie od jutra już nowe wytyczne od trenera. Trening praktycznie bez zmian, jedynie jakieś kosmetyczne zmienne, to samo w towarze . Dieta-no tu średnie pole [...]

Tak jak wyżej zalezy od zapotrzebowania KCAL jak masz nadwyżkę to waga w górę a jak minus to waga w dół bez względu na rozkład makro.

3.04.2020 i 4.04 waga na czczo 122,2 oraz 121,2kg aeroby 35 minut biegu na czczo waga mniejsza nabicie też to zaczyna się w miarę truchtac wczoraj i dziś dzień bez treningu wczoraj micha standardowo dzis świątecznie tlusto z duza ilością białka a niskimi Węglami

[...] bardzo ciekawa sprawa była, bo po full ładowaniu które trwalo 3 dni było 96/97 A gdy już byłem po zawodach, zacząłem już normalnie pić i jeść, gdzie jedzenia wpadło naprawde dużo, o wodzie to wgl nie wspominając. Następnego dnia na czczo waga pokazała równe 93. Wchodziłem na nią wtedy kilka razy bo aż niedowierzałem, ale za każdym razem tak samo

To wiem że waga rośnie tylko przez nadwyżkę kalorii tylko czy to by nie wpłynęło w negatywny sposób na sylwetkę Nie, jeśli inne czynniki są bez zmian (w szczególności trening).

To wiem że waga rośnie tylko przez nadwyżkę kalorii tylko czy to by nie wpłynęło w negatywny sposób na sylwetkę

[...] Mógłbym dawno wszystko skończyć i mieć stabilną prace. Ostatnio na sparingach/zabawkach poradziłem sobie bardzo dobrze z 4 chłopakami którzy regularnie tam trenują. Moja waga 70 kg około. Trener mnie zważył i od razu wspomniał o zawodach. Czy wy uważacie, że wiek 21 lat to już za późno? Że pozostało żałować? Wiadomo, że nie dogonie siebie [...]

Nie, odkładanie tłuszczu to kwestia nadwyżki kalorycznej, na przykład potrzebujesz 2500kcal, a jesz 2900 i tyjesz. Teoretycznie, gdybyś jadł w tych 2500kcal 200g tłuszczu (1800kcal) i resztę z białka i węgli, to waga pozostawała by bez zmian jako tako, pomijając inne kwestie.

1. WIEK:23 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:100 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6mcy 6. DIETA: -białko:1,5-2g/kg ale na cyklu planuje to zwiększyc co najmniej do 2.5g/kg -węglowodany: około 350g dziennie -tłuszcz: po prostu staram sie go ograniczyc i uzywac głownie oliwy z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Mi tylko zależy na tym zeby Waga leciała

1. WIEK:21 2. WAGA:80kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:40.5cm -klatka:114cm -udo:72cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 4 lata z przerwami (wiekszosc czasu spedzalem na drążkach zaczynając) 6. DIETA: Jestem w stanie dobrać diete wedle potrzeby -białko: nieraz nawet i do 200g -węglowodany:Zależy od dnia -tłuszcz: Staram sie omijać 7. ILE I [...]

[...] rano budzę się nadal głodny. Nie mam pojęcia czy to pójdzie dalej, jeśli nie robi się z tej końcówki "utrzymanie". Na pewno nie będę na siłę dalej podbijał, bo taka pogoń za waga, która jest jedną z wielu zmiennych, nie doprowadzi do niczego dobrego Trening https://i.postimg.cc/FFCMHb2K/PSX-20210404-125009.jpg Robi się ciężko powoli, po 4kach [...]

Viki - toby mi się nie podobało! Waga minimalnie w dół i obwody obwody też mocno w dół!

[...] może spacer wpadnie popołudniu. Wrzucam pomiary po 2 tygodniach. Redukcję zaczęłam wcześniej niż start konkursu. Pierwsze pomiary zrobiłam po pierwszym dniu diety, wtedy waga po raz pierwszy pokazała poniżej 67kg, bo tak to cały czas było właśnie 67,1. Coś tam powoli leci. Ogólnie góra sylwetki coraz bardziej mi się podoba, barki się [...]

I tak zjesz mniej niż masz zapotrzebowania %-) W punkt, bo po świętach zawsze waga spada xd

[...] więcej kalorii to i więcej w jelitach zdarzało się, pół roku temu na masie jadłem 5000 kalorii, wiecej tresci w jelitach, nagłe skoki wagi, póżniej pomiar po 2 tygodniach waga i pomiary w miejscu, a waże nieco ponad 75kg . Ciężko budować na sucho w takich warunkach %-) Zmieniony przez - Jano344 w dniu 2021-04-04 08:51:16 Zmieniony przez - [...]

[...] do tego 4,5 treningow silowych stąd tyle kalorii. sam byłem zdziwiony, że aż tyle potrzebuje, mordowałem się na redukcji na 2300 kcal, az nie wychodzilem z redukcji, i zobaczyłem ze na 3500 waga spada ogolnie mniej zatrzymywałem wody, to sie zlapalem za głowe bo na tych 2300 to była walka %-) Zmieniony przez - Jano344 w dniu 2021-04-04 08:47:07

Siemka Dzisiaj waga 116,4kg(-1,7kg) Cardio nieco później bo wczoraj tez poszedłem późno spać a że udało się pospac to jest tak a nie inaczej :p Dzisiaj off od silowego ;) Tak więc cardio, prysznic i pewnie niedługo sniadanie wielkanocne. A na dalszą część dnia mam już swoje ;)

Dobry typ, zamiast żaglowac waga, zagluje wiekiem:d

[...] efekt jo-jo. Musisz skupić się na ćwiczeniu 2x w tygodniu nóg. Raz np. Przysiady, raz wykroki. Ja miesiąc temu pasek zapinalem na ostatnią dziurkę, teraz na 3-4 od końca, waga stoi, ale obwód się zmienia. Weź tego trenera, żeby Cię przeszkolil w tym co naprawdę może być wymagające. Na sztandze szybko zyskasz na mobilności i zauważysz zmiany w [...]