waga

A tak na prawdę to i jakość gorsza i rozmiar mniejszy %-) A waga już 5kg w dół... Ale od leków mam tak słaby apetyt, że nie wiem czy 2k kcal dziennie przejadam. Dzisiaj postanowiłem odstawić już nlpz, zostaje tylko antybiotyk, więc może akurat na pobyt w szpitalu apetyt się poprawi %-)

A może przejadasz więcej niż organizm potrzebuje/jest w stanie wykorzystać? Ja tam znawca nie jestem i wyłącznie z swojego doświadczenia mogę coś doradzic bo borykałem się z problemami trawiennymi dość długo. Maślany, probiotyki, enzymy trawienne nic nie pomagały ;) a problem był taki że dieta zrobiona, a trening z dupy (drążki/ poręcze) bo [...]

Do wczoraj tak jak pisałem robiłem sobie cardio, 40-45 min ed. Do tego lekko brzuch. Waga lekko spadła jeszcze. Dzisiaj i jutro jestem na Mazurach, musiałem nagle jechać bo tata trafił do szpitala i ktoś musiał się zająć mamą. Potem siostra przyjeżdża. Od poniedziałku może już coś lekko zacznę ćwiczyć, jakoś na wysokich zakresach na maszynach [...]

Napisze po krotce co u mnie. Waga stoi na tych 101kg, ale sylwetka delikatnie się poprawia. Dzisiaj pierwszy raz założyłem tank topa na trening, to 2 osoby się spytały czy zaraz zawody %-) To chyba aż tak źle nie jest. No ale na razie skupiam się na tym, żeby to dobrze dociac. Na rozmiar przyjdzie czas później. Od dzisiaj więc kolejne ucięcie ww, [...]

[...] ćwiczyć, no ale z tego pierwszy tydzień to były aeroby tylko. Jak na te 3 tyg to wydaje mi się ze sylwetka sporo się zmieniła, bf jest dużo niższy a rozmiar podobny, bo waga zaledwie 2kg niższa niż po wyjściu ze szpitala. Jutro koło 12 wyjazd do Sopotu, ale jutro jeszcze postaram się trzymać michę. Piątek i sobota po startach to wiadomo jak [...]

No dobra, Sopot za nami to pora wrócić do rzeczywistości. Waga po tym weekendzie +1,5kg. Teraz przez 2 dni już kilogrsm zszedł. Od dzisiaj -20g ww i 5g t i +5 min cardio. I myślę jeszcze 2 tyg ta redukcję pociągnę.

Jakoś to powoli się toczy. Waga ciągle trzyma się powyżej setki, wczoraj było najniżej 100,2kg, dzisiaj już 100,6. Powoli bardzo to idzie, ale mam wrażenie że nie tracę rozmiaru w ogóle, a względem wyjścia ze szpitala to jestem sporo większy. Dziwne że pompa też ciągle bardzo duża, mimo że mam tylko 260g ww w DT. Może żebym ćwiczył normalnie, a [...]

Waga w końcu spadła poniżej setki, 99,8kg :-D I kurde już wszystko mam tak docięte, że skończył bym spokojnie tą redukcję, tylko na tym brzuchu ciągle zalega... Dupa już cała w prążkach, czwórki, triceps to samo, skosy też suche, tylko proste nie. https://zapodaj.net/images/dac569f89b219.jpg https://zapodaj.net/images/ef6806b50045d.jpg

Dzisiaj taki suchy wpis, bo ciężko zrobić jakieś foto, a tylko samoj**ek czy nóg nie będę wstawiał. Waga dzisiaj równo 99kg, więc jakby trochę szybciej ruszyło. Ale głodówka już spora, bo w dt mam 260g ww i 20g t, w dnt 180g ww i 40g t. Ale o dziwo jakoś mocno głodu nie czuje, może przez pogodę. Zmiany w lustrze widzę spore, i aż nie chce się [...]

Dzisiaj waga jeszcze niżej, ale to głównie dlatego że wczoraj zapomniałem wziąć diuretyku o stałej porze i musiałem wziąć później, i chodziłem lać. Poprosiłem kogoś na siłce o foto, ale mówię tak żeby było widać całą sylwetkę, to uyebał w połowie... więcej nawet nie prosiłem. https://zapodaj.net/images/77f1a3f136f3a.jpg

Bez przesady. Akurat głód mi nie doskwiera mocno i wytrzymał bym dużo dłużej niż tydzień. Ale waga co raz niższa, płasko na treningu, to powinno wyjść tylko na plus.

No to koniec redukcji. Na zakończenie spoko push wszedł. Jutro dnt, a od wtorku "masa". Cała redukcja / rekomp trwała równo 7 tygodni. Może żeby nie Sopot, i możliwość tylko tak pisdowatego trenowania mogło by być lepiej, ale i tak jestem zadowolony. Mały jestem, ale myślę że to dobre podstawy pod masowanie ;-) Niżej kilka fotek, niestety robione [...]

[...] bardziej dokładnie niż zawsze, no ale mimo wszystko, porażka trochę... Do tego mam wrażenie, że sylwetka jakby sporo bardziej mokra się zrobiła przez ten tydzień, mimo że waga się praktycznie nie zmieniła. Albo już łeb zepsuty do końca. Nie będę chyba jednak robił takich codziennych wypisek, bo to bez sensu takie suche wrzucać. Nie mam za [...]

[...] / 16x42 12x50,5 / 12x50,5 / 16x42 + aero 20 min Trening znowu udany, barki lekko zmienione i tym razem weszły też idealnie. Przy tym sporo dodane. Ogólnie siłowo dzisiaj bdb było. Klata mega, ten zestaw świetnie mi ją pompuje, czucie super. Tricek też fajnie. 2 tyg masy za mną, waga równe 2kg na plus. https://zapodaj.net/images/699ce7b7087cf.jpg

[...] / 15x10 + aero 20 min Dzisiaj nieco gorzej, ale dalej bardzo dobrze. Wynikało to z tego, że wczoraj musiałem czymś się struć, i pół nocy przesiedziałem na kiblu... Masakra, waga 2kg w dół, i pompa dzisiaj nie aż tak ogromna jak na ostatnich treningach. Ale siły i tak było, wszędzie dołożone. Jeszcze lekko kręci w brzuchu, ale już chyba koniec, [...]

Ogolę jeszcze futro, i wstydu na wakacjach nie będzie. Chociaż boję się co będzie jak wrócę %-) trochę obserwując ten dziennik to pewnie waga w dół :-P

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 4x max 9x / 8x / 8x / 8x 9x / 9x / 8x / 8x 2.Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 12x52,5 / 12x52,5 / 12x52,5 12x55 / 12x55 / 12x55 3. Ściąganie do klatki podchwyt 3x10-12 12x62,5 / 11x62,5 / 11x62,5 12x60 / 12x60 / 12x60 4. Pullover jednorącz 3x12-15 15x13,5 / 15x13,5 / 15x13,5 15x13,5 / 15x13,5 / 15x13,5 5a. Unoszenie [...]

[...] / 10x42,5 / 14x35 10. Prostowanie zza głowy z drążkiem wyc górnego podchwyt 2x10-12 + 1s bo 12x50,5 / 12x50,5 / 16x42 12x54 / 11x54 / 15x44,5 + aero 20 min Masakra, dzisiaj waga jeszcze w dół o 0,8kg %-) Ale pompa dalej duża, choć już nie aż taka jak wczoraj :-D Siłowo jako tako, progres w miarę, ale gdzie niegdzie ciężko z powtórzeniami. Jutro [...]

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 2x8-10 + 1s bo 10x107,5 / 10x107,5 / 12x92,5 10x110 / 10x110 / 13x95 2. Wyciskanie hammer poziomo 2x8-10 + 1s bo 10x37,5 / 10x37,5 / 14x31,25 10x38,75 / 9x38,75 / 14x32,5 3. Gironda dips 2x max 12x / 11x 14x / 12x 4. Wyciskanie maszyna 1x10-12 + 1s bo 10x78 / 15x66 10x72 / 15x60 5. Wyciskanie zza karku smith [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 14x62,5 10x77,5 / 10x77,5 / 14x65 2. Podciąganie do klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x47,5 / 9x47,5 / 14x40 10x47,5 / 10x47,5 / 15x40 3. Wyciskanie hack maszyny 1x10-12 + 1s bo 12x25 / 16x5 12x27,5 / 16x7,5 4. Unoszenie bokiem jednorącz leżąc 1x10-12 + 1s bo ------------------- 12x10 [...]