Poniedziałek Nogi na poczatek tygodnia :-D Trening bardzo dobry , progres cały czas chociaz waga oststnio pół kilo w dól. Cukier jak narazie w normie wiec wszystko idzie elegancko , tylko troche masy mi brakuje %-) Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/6002b074ab072bf25fb11e47d73485b6.md.jpg [...]
Po zawodach dyspensa jedzeniowa do konca dnia Wiec trochę wpadło Burger + frytki + shake na słodko w takiej amerykańskiej kozak knajpie w Słupsku Na trasie w sumie nic Po powrocie Pół domowej pizzy co moja zrobiła dzien wczesniej i kubełek ben & jerry 64 kawalki sushi i mnie odcielo na 2h na kanapie Obudziłem sie kolo 2 w nocy i na lepszy sen [...]
Wtorek 29.06.21 Dzisiaj to pospałem chyba najwięcej odkąd pamiętam, generalnie odkąd dostałem te leki na alergię to śpie jak dzieciak bo to mnie po prostu ścina xD, żadne tam ashwaghandy, melatoniny, 5htp czy inne wymysły - najlepsze co może być na regeneracje to alergia xD. A tak na poważnie to spałem chyba z 8-9h gdzie normalnie rzadko mam [...]
29.06.2021 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni R12 40 kg x 12, 60 kg x 12, 70 kg x 12, 80 kg x 9 2. Wyciskanie hantli płasko R15 15 kg x 15, 20 kg x 15, 25 kg x 15, 30 kg x 13 3. Pompki na poręczach 3x15 CC x 15, 15, 15 4. Rozpietki płasko 3x20 12 kg x 20, 12 kg x 20, 12 kg x 16 5. Uginanie sztanga R15 10 kg x 15, 20 kg x 15, 25 [...]
28.06.2021 - nogi 1. Przysiady R12 40 kg x 12, 60 kg x 12, 80 kg x 12, 100 kg x 12, 120 kg x 9 2. Wykroki w miejscu jednonóż R15 20 kg x 15, 30 kg x 15, 40 kg x 15 3. Prostowanie obunoz R15 5 szt x 15, 7 szt x 15, 9 szt x 15, 11 szt x 11 4. Hip trust R12 70 kg x 12, 90 kg x 12, 110 kg x 12, 130 kg x 10 5. Uginanie obunoz R15 6 szt x 15, 7 szt x [...]
[...] 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę 35s/30s 30w/30s 30s/30s 30s/30s 40s/35s 30s/40s nadszedł czas, że waga stoi. no tak ile można redukować na 2 tysiące... musiałabym przyciąć z 200 kcal, ale ogólnie nie widzę tego, bo jeść mi się jakoś chce... dodać jakiejś aktywności to już [...]
[...] niebawem, to też cały dzień na nogach. Apetyt w taką pogodę to taki, że mimo małych już ilości jedzenia wczoraj zastanawiałem się czy przejem wszystko ;-D Dziś najniższa waga, bo 107,4kg. Z rana cardio, szamka i trening. Tym razem i żona ze mną się wybrała ;-D Ogólnie czuć już spadek sił na tej redukcji, ale jednak ciężary mimo wszystko [...]
[...] angażuje skrzydła ale i tak w dużej mierze biceps przejmuje sporą jednak role. Niekiedy widziałem na siłce lekkich chłopaków którzy po 30 razy się podciągali ale też dwóch takich znajomych ze siłowni waga ciężka około 100 kg czy lekko ponad i też np po 10 do 15 razy dali ładnie radę to jedno wszyscy maja mocny biceps. Taka mała obserwacja.
Zbierając wszystko do kupy: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 102kg Wzrost :193cm Cel treningowy : Zejście do 92-93 kg Staż treningowy na siłowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Nie [...]
Tak 120kg, dziś po dnt 114 równe, więcej tak 1kg na tydzień nawet nie gubię :d ale jeszcze pewno parę kg z tego zleci, Chciaz zazwyczaj jak już redu się wkręciło to waga w sumie spadała ledwo co a forma się poprawiła ale. Wtym roku wszytskie jest inne6to hvj wie jak będzie tym razem xD ale może więcej jak 10kg nie soadnie6z tego:d Zmieniony przez [...]
Wydaje mi sie że normalna reakcja, stany zapalne będą puszczać, jeszcze mniej wody trzymamy, organizm lepiej się czuje to ta waga leci. No ale nie wiem, mogę sie mylić. :P A co do dowolnego to ostatnio też o tym rozmawiałem i w sumie najważniejsze to w porównaniach wypaść jak najlepiej :)
Dziwna sprawa w ogóle, pierwszy dzień wyższych kcal, a waga spadła i to znacznie. Pierwszy raz jest poniżej 101kg, I to od razu 100,1. Czuję się totalnie wypłukany.
[...] 11x12kg 12x8 Bardzo dobry trening, ciężary śmieszne ale zaczynam się rozkręcać, samopoczucie coraz lepsze, dziś off i high wpada a jutro nogi po drugiej dawcę szczepionki ;p waga z rana 100.5 wiec rekordowo nisko, wszystko w dobrym kierunku.. cieszę się ze to zachwianie nie wybiło mnie z rytmu całkiem. https://youtu.be/4OhswUFWDfw Zmieniony [...]
Poniedziałek 28.06.21 Nareszcie magiczne stówka przebita :D. Apetyt mam teraz mega, szczerze mówiąc to zaczyna mi się dopiero treraz rozkręcać, im więcej Adam dodaje tym szybciej staje się głodny między posiłkami - ale to dobrze :)! Waga na rano: 100,3kg Cardio: 25min na czczo Trening: REST DAY Dieta: P1: 50b, 20t, 60ww P2: 50b, 15t, 100ww [...]
Ale dobra żyje jak żyłem i tu się nic nie zmieniło %-) Myślę że od sierpnia już też będę miał tak że będzie więcej czasu bo będę po weselu (aalbo będzie jeszcze gorzej xD) to wrócę do regularnych wpisek ;) Dziś dnt więc poszło pozowanie i Cardio na czczo Zdj wysłałem do Adama ale myślę że jeszcze trzeba mocniej to żarcie przyciąć i parę tyg [...]
Cześć Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%** Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie , zabawa z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 8 min abs brzucha [...]
[...] trenować, bo tu chyba cudów nie ma. Na poprzedniej masie pękło 50, teraz już 50.5 przy mniejszym pasie, wadze i poziomie BF. Wiem, że spora część osób nie mierzy się, tylko waga i lustro, ale dla mnie to jednak zawsze jakaś dodatkowa informacja. Centymetr krawiecki kosztuje ze 3zl i myślę że warto. Wygląd wyglądem, obwody moga stać, sylwetka się [...]
1. WIEK:41 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: własna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 4 STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
Krata na LATO 2021 wg rutkow
