http://iv.pl/images/60148408765970197058.png Na wstępie chciałem podziękować firmie Hi Tec oraz Administracji, za wybranie mnie do prowadzenia testu!Dziękuje również chłopakom którzy dawali motywacje :) DIETA Podczas całego testu było różnie początkowo jakieś 3500 kcal później 4000kcal :) dieta zbilansowana , czasami weszło coś "złego" TRENING [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jezeli boisz sie ze przytyjesz to wylicz se kalorie i jedz zgodnie z zapotrzebowaniem zobacz jak twoj organizm reaguje , spada waga podbij , rosnie waga utnij
WTOREK 16.12.2014 Moja waga odkąd podniosła się ze 106.7kg kręci się koło 108. W lustrze wydaje mi się lepiej, ale bez przesady, waga by mogła spadać chociaż trochę. Nie wiem co źle robię. W czwartek się okaże, jak pas, czy chociaż trochę ubywa. Ale po spodniach nie czuje. Mam tak, że mięśnie się poprawiają, a brzuch cały czas taki sam. Po nowym [...]
[...] a jak pada prośba o ankietę to już nie łaska? ;-) Co zrobiłeś źle nikt Ci nie powie, póki nie będzie ankiety, zrzutu diety z tym jak się odżywiasz i treningu. To że waga Ci rośnie jak przestajesz ćwiczyć i jesz co chcesz to normalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-17 14:01:48 Przepraszam, jestem tu nowy, więc nie wiem [...]
kto powiedzial ze nie rosne? w ciagu poltora roku zrobilem 20 kg co uwazam za dobry wynik a waga caly czas rosnie po prostu jak waga stoi dodaje wiecej wegli/tluszczy a jak zalewa przycinam w liczenie ile kcal nie widze sensu zabawy czego moge sie po primie spodziewac? testosteron trzeba dodac? i jak z odblokiem?
Co tygodniowe pomiary waga/pas: Waga: T0: 79,6 kg T1: 79,7 kg T2: 79,5 kg T3: 79,2 kg T4: 79,6 kg T5: 80,3 kg (pomiar 3-4 h wcześniej niż normalnie) T6: 81,2 kg T7: 82,7 kg T8: 83,1 kg T9: 82,2 kg T10: 83,8 kg T11: 84,2 kg T12: - T13: 82,4 kg T14: 84,6 kg T15: 85,1 kg T16: 85,3 kg Pas: T0: 81 cm T1: 81 cm T2: 80,5-81 cm, [...]
[...] przy wadze 80kg i bf 12%, ( dziennie 2000kcal na koniec ). Chce zaczac okres robienia masy ( chciałbym jak najdluzej, moze nawet rok, zalezy wlasnie od tego jak bardzo waga skoczy ). Zeby nie zalalo mnie chciałbym zaczac CarbCycling na masie tylko nie wiem czy liczyc sobie powiedzmy zapotrzebowanie 80*24*1,6 czy 70(bez tluszczu [...]
Podsumowanie 12 tygodni: Plan wykonany w 95%. Z 44 treningów odpuściłem tylko jeden – dzisiejszy. Jestem jednak pewien, że na dobre mi to wyjdzie. Pas w tym czasie wzrósł z 77 do 79cm, czyli o 2cm Waga wzrosła z 69,7 do 71,8, czyli o 2,1kg Fotki robiłem 15 listopada oraz dzisiaj, także pod koniec marca wrzucę zestawienie fotek ze wszystkich [...]
[...] pierwszego etapu masy, teraz tydzień odpoczynku od żelaza i kury z ryżem ;) następnie pewne zmiany w diecie i nabijam mięcho dalej aaaaaż do połowy lutego. Wymiary i waga na czczo na dzień dzisiejszy: waga - 87kg (+ 4 kg) łapa - 42,5cm (+ 0,5 cm) klatka - 122cm (+ 2 cm) noga - 63 cm (+ 1 cm) pas - 87,5cm (+ 0,5cm) wracam z moją relacją [...]
Tak jak wczoraj zapowiedzialem tak dzis dokonalem pomiaru i wazenia. No, wiec: celem moim bylo osiagniecie waga 97kg pas 95cm cel, ktory osiagnalem waga 96,5kg pas 94cm Jestem bardzo zadowolony z wyniku. nie przypuszczalem, ze strace az 2cm w pasie w okresie miesiaca, a jednak to mozliwe. Widac, ze moje treningi i walka z samym soba nie ida na [...]
Witam Jak pisałem wcześniej oto moje "osiągnięcia" waga było 88 jest 86 obwód w pasie było 102 jest 99 obwód w klatce było 104 jest 103 dieta zgodnie z zaleceniami kaloryczność ok 2300,w każdym posiłku porcja białka, zdrowe tłuszcze, ful warzyw, owoce rano. Święty nie byłem miałem kilka wpadek, które zawyżyły kaloryczność no cóż stało się muszę [...]
[...] obecnie po rocznej przerwie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt, siłownia Dieta : zbilansowana na +/- 0 (działa, monitorowana waga na każdym treningu) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: teraz nie [...]
[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Co do długości treningu źle sprecyzowałem. Sam trening trwa około godziny Czyli mam rozumieć, że na razie wystartować z dietą przy poziomie zapotrzebowania takim jak ustaliłem i zobaczyć czy waga spada, a później ewentualnie odejmować kalorii? Zmieniony przez - elgoo w dniu 2014-12-25 18:50:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś takiego na oko, zmierzę dokładnie za tydzień Waga: 115 Obwód uda: 76 Obwód klatki: 125 Obwód bicepsa: 43,5 Obwód przedramienia: 36 Obwód łydki: 46 Z tym że jakieś 8kg to jest sama woda, więc wagą nie ma co się przejmować :-)) Maksym tamte są za kilka stówek, z tym że bateria po prostu się skończyła, mogłem Ci nawet za darmo dać bo i tak nie ma [...]
[...] wstawialem wpisek bo jednak wiecej czasu poswiecilem na robienie pracy inzynierskiej i troche musialem oduscic z treningiem, wczoraj lekko pocwiczylem klatka,braki triceps, waga dzis 77,7 , wymiary w ramionach wrocily do praktycznie tych samych co miesiac temu ;/ a waga jest nieco wyższa, wskazywaloby to ze sie troche podtuczylem a jakoś dużo [...]
Za mała waga sztangi! Brak ćwiczeń brzucha. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-28 13:28:56 na razie ta waga sztangi musi wystarczyć, i tak nie dam rady machać większym ciężarem, jakie ćwiczenia brzucha proponujesz?? czy dieta jest w miarę ok? Zapomniałem jeszcze dopisać że po każdym treningu mam zamiar jeszcze pojeździć na rowerku [...]
[...] kcal i makro, z doborem składników bywa różnie; aktualnie 4250 kcal w dni wolne, w dni treningowe stopniowo dokładam kalorii Suplementacja: białko, kreatyna, omega 3, witaminy Na początku września zakończyłem redukcję. Zszedłem z 93 kg na 75 kg, stąd ta niewielka waga przy moim wzroście. Zmieniony przez - kamilsnajper w dniu 2014-12-28 21:48:57
http://www.sfd.pl/-t276436.html Musisz sobie zdawać sprawę z tego, że wszystkie wzory i kalkulatory dają tylko przybliżone wartości. Tak na naprawdę waga i obwody Ci powiedzą czy dobrze policzyłeś zapotrzebowanie. Oblicz z tego wzoru który Ci podrzuciłem. Potrzymaj taką kaloryczność przez 10-14 dni i po tym czasie sprawdź jak się zmieniła waga i [...]
:) co tam dziewczynki w nowym roku ? preria służy ci ta dieta teraz? jak z wagą ? na razie dieta ok,nie wzdyma mnie,ale tez jestem w wiekszosci na urlopie a jak wiadomo wzdymywa mnie w pracy wylacznie... waga ciutke spadla ale to chyba dlatego ze ciagle jestem glodna :D bo jem tylko te 1700 bez dodatkowych warzywow
MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany
