waga

8tyg przed waga 81kg do zgubienia jeszcze 5

1. WIEK: 19 *2. WAGA: 70 *3. WZROST: 1175-177 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.7 roku 9. DIETA: jest 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: cm3, mono, shock terrapy, saw,nitrobolon 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : xplode kreatyna, bcaa xplode, beta alanina, białko, carbo (po treningu) *12. STAN [...]

Wklejam ankietę wypełnioną ręcznie, nie mogę zedytować postu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 cm -udo: 60 cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, krótkich (po 3-4msc) ostatni [...]

Daj tego nieszczęsnego białka 2-2,5/kg masy ciała, tłuszczu 2g/kg a resztę uzupełnij węglem. To tylko wyjściowa propozycja, dalej musisz sam obserwować swoje ciało. Jeżeli waga nie ruszy w drugą stronę to podbij kalorie tłuszczami dając np. 2,5g/kg masy ciała.

Zdjecie podajże z reklamy Credex'u -Muscle Asylum Project. Macie tu małe info: Trening pleców, 2x w tygodniu. Ciezki dzień Podciaganie (nachwyt szeroko) 2 10 Podciaganie (uchwyt neutralny) 2 10 Podciaganie (podchwyt) 2 10 Martwy ciag 5-6 15-6 Wiosłowanie sztangą 4-6 15-8 Wiosłowanie sztangielką 4 10-12 Unoszenie tułowia z opadu 4 15 Lekki [...]

Co do zawodowców to nikt nie jedzie na sucho i to jest prawda, walą takie dawki, że nie mamy nawet o tym pojęcia. Co do treningu, ja cwicząc 5x5 zrobiłem około 20-25kg na każdą partie w cw. złożonych, a waga poszła moze 2kg max! Więc może to tylko na mnie tak działa, ale ja mówię to co widzę u siebie i z opini innych ludzi

Power dużo ponad normę jeszcze ten wiek i ta waga... nic dziwnego że nie mogli na początku uwierzyć w twoje wyniki :) co do łapy to kwestia też genetyki.. można i na sucho dużo zrobić jeśli ktoś 3ma diety. kombinuje z planami treningowymi różne zasady.. konfuzja mięśniowa itp. Ja nigdy sterydów nie brałem i dowaliłem do 45,5-47cm w łapie.. lecz [...]

suple : Xpand dymatize ;) waga 86kg biceps 44,5 klatka 120 pas 82

aktualna waga 88kg i rośnie... udko 67 Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-08-11 20:26:43

[...] ze sztangą i wyciąg na zmiane raz lewa raz prawa, wiszenie na drążku jedną ręką 4 serie zaczynam od 10 sekund a kończe na 20 - 30 dawno nie pisałem swoich wymiarów : waga 90 - 92kg biceps 45,5 - 46,5 na pompie :) przedramie na zgiętej ręce 43cm udo 67cm łydka 42cm talia 84cm klatka 127cm troche się poprawiłem Zmieniony przez - _PoweR_ w [...]

ee gosciu normalny plan tylko ze ogolny wszystko na raz . Uu siebie mam wiekszy hadkor bo po seri klade sie na podloge z bólu ;p a przerwa 2min i trzeba wstac i dalej ;p .. Liczyłem na plan typu przerzucanie pustaków waga 30kg , wyciskanie siostry itp hehe . Ale wyników zazdroszcze takze dajesz ;D

Witam ;) Waga 98kg Łapa 49cm Pas 86cm Udo 71cm /SFD/2016/8/27/5452e5df26584ef7b6b6198bbb4bf90b.jpg /SFD/2016/8/27/7d9b97cb41b04519ae39145b5c623b12.jpg Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2016-08-27 09:47:44

Jeśli mamy doradzić, w którym kierunku powinieneś iść, wrzuć jakieś fotki podglądowe. Sama waga i domniemany poziom bf nic nam nie mówią.

sory.pomylilem nazwe z waga.oczywiscie chodzi mi o mega massa 4000. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2006-03-23 11:46:06

Znam bardzo dobrze goscia (moze nawet lepiej od siebie ) ktory ma 47 w łapie ,po treningu bika dochodzi nawet do 49, 49,5 , jak napnie brzuch to widac nienajgorzej krate!Ale tylko jak napnie. Jest taki ubity.Wzrost 176 waga 95kg. ZERO KOKSU! Kreta ,odzywy itd,ale zero koksu moi drodzy i co Wy na to?

wielkie dzięki panowie za rady! z dokupieniem drugiej buteleczki nie widzę problemu tylko myślałem, że jak na pierwszy cykl to dokupić jakiś odżywek (białka, aminokwasy czy gainery) czyli lepiej dokupić drugą butelke? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ok. 108/110 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. [...]

Ja piwo odstawiłem kilka miesięcy temu, bo waga chyba zaczęłaby już pokazywać "error"... Czasem żona namówi mnie na czerwone wino, albo jakiś kumpel na whisky, ale na prawdę sporadycznie. Z dietą jest podobnie jak u Ciebie Chunga - chwila nieuwagi i kilogramy lecą w górę nie wiadomo kiedy... Nawet pomimo "trzymania michy" coraz [...]

te przyrzady tak naprawde nic nie mierza tylko kozystaja z tabeli wzrost, waga,wiek.a jak ktos trenuje ma wieksza wage. stad taki wyniki. sa dostepne proste programy w internecie i tel komorkowych uwzgledniajace trening silowy i obwody ciala-min obwod pasa oraz typ budowy.wyniki sa juz zblizone do rzeczywistosci.

[...] dodatni bilans energetyczny. Wsłuc***e się w swój organizm i nie widzę efektów przetrenowania mimo mocno objętościowych treningów. I tak zwolniłem tempo bo pierwsze 2 cykle miałem oparte o superserie ale w pewnym momencie waga stanęła i trzeba było zmienić koncepcję :) Dopóki katowanie się na siłowni sprawia przyjemność to można się bawić :)

[...] Sob: nogi Do tego wtorek i czwartek, a przed zawodami częściej MMA. Dieta jak najbardziej staranna, efekty wciąż są. W tym roku chyba najniższy bf z największą dotychczas masą mięśni w "karierze". Cel na sezon: waga 102-104 kg z zadowalającym bf (na kaloryfer już nie liczę, ale tak jak w tym roku będzie git) Pozdrawiam seniorów siłaczy