waga

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 100 !!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 30-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego cyklu 8. TRENING: cztery dni treningu, jeden dzień przerwy + cardio i tak od 3 lat 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 100 !!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 30-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego cyklu 8. TRENING: cztery dni treningu, jeden dzień przerwy + cardio i tak od 3 lat 9. CEL CYKLU: [...]

to co kupiles to kompletna strata pieniędzy. bialko sojowe to najgorszy możliwy wybór, a carbo jest zbędne- nawet na masie. po pierwsze to nie jest dział o odzywkach i supelementach, a po drugie nikt nie doradzi jeśli uprzednio nie napiszesz info o obecnej diecie, swoich danych (waga, wzrost, staz, poziom BF, wiek, etc)

Nie chodziło mi o różnice kategorii tylko przełożenie waga / power punches.

Witam ! Chciałbym zapytać użytkowników forum czy ułożony przez mnie plan na masę jest dobry i ma sens :) wzrost : 171 waga : 66 kg wieka : 17 Dzień 1 Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,10,8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x12,10,8 -rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4x15,12,10,8 Triceps -wyciskanie francuskie sztangi zza [...]

Witam ! Chciałbym zapytać użytkowników forum czy ułożony przez mnie plan na masę jest dobry i ma sens :) wzrost : 171 waga : 66 kg wieka : 17 Dzień 1 Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,10,8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x12,10,8 -rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4x15,12,10,8 Triceps -wyciskanie francuskie sztangi zza [...]

Nie kumam jak ludzie nadal moga takie pytania zadawac ;/ glowny czynnik przybierania na wadze to nadwyzka kalori, dopoki jej nie bedzie nie przytyjesz i tyle. Jesli waga nie idzie to jesz za malo kalori. Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2015-05-04 22:45:21

[...] i co robić by zbudować masę mięśniową. Tak dokładniej to chciałbym dowiedzieć sie jakie powinienem brać suplementy. Wiem że sama suplementacja to nie wszystko potrzebna jest również dieta i tu jest moja kolejna prośba czy mogłby ktoś z lekka przybliżyć mi co powieniem jeść i ile by dorobić sie fajnej masy. Mam 16 lat wzrost 190cm waga 75 ...

[...] sztangi do brody 5x12-10 Wiosłowanie siedząc bardzo szerokim chwytem na tył barków 5x30-10 + 35 minut aerobów przepraszam za jałowe wypiski, ale mam teraz matury, troche sie ucze, ciezko z czasem, diete trzymam, waga leci w dół, trenuje również więc mało tego czasu, dajcie mi jeszcze dwa dni i lece z tematem tak jak trzeba tutaj na forum :-)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 185g -węglowodany: 230g -tłuszcz: 66g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200x 5mg metanabol tigera, 30 tabs. johimbina 8. TRENING: nogi, klatka+tric, plecy+bic, barki 9. CEL CYKLU: przyrost masy [...]

"Wystartowałem z wagą 97,5kg. Udało się trafić 100% w życiówkę. Obada była niezła stąd miałem spore wątpliwości, wiedziałem że docięty jestem najmocniej. Udało się wygrać do 100kg. W open 3ci, za Stańczakiem, ale on z innej planety :D 3 levele wyżej i za Damianem Półtorakiem który też był mega docięty i do tego symetryczny. Nagród dostałem tyle że [...]

Współczynnik BF:30% Waga:95kg Obwód w pasie:106.5cm Obwód uda:65cm Obwód klatki:114cm Obwód bicepsa:35.5cm Obwód bioder:103.5cm Obwód przedramienia:29.5cm Obwód łydki:30.5cm Witam,chciałbym spróbować "powrócić" do formy(ćwiczyłem od lutego zeszłego roku do jakoś września/października)i jako,że nie mam pieniędzy(w wakacje bym zarobił na [...]

to tak - normalnie waże 65 i chce przytyć , mam diete i wgl. Dwa dni temu ważyłem sie i waga pokazałą 67 kg( co jest dziwne aby przytyć 1-2 kg w dzień). Ucieszyłem się że tyje , natomiast wczoraj poszedłem na impreze i dzisiaj się waże i jest 64 ;/ Od czego to zależy? dodam że jestem troche chory no i w niedziele i dzisiaj odpuściłem diete bo [...]

Siema! Na początek coś o mnie: mam 17 lat, trenuję basket i chcę latać na kontrach (i nie tylko :D). Dotychczas trenowałem na siłowni ok. 6 msc (starałem się kształtować sylwetkę , a ostatni miesiąc robiłem plan starting strength), niestety teraz nie mam dostępu do siłowni, więc kształtować wyskok muszę w domu. Wiek: 17 lat (we wrześniu 18 :D) [...]

[...] tylko tyle bo się na pociąg spieszyłam. Przy ważeniu gryfów musiałam zważyć siebie, grrr. 73,4kg!!! Ja wiem że to picie, obiad, ubrania (tia, to najwięcej), i że moja domowa waga jest z ikei, ale i tak mnie to ruszyło :-( Tanita śmierdzi :/ Jest mi smutno jest mi źle :( Edit: kolacja trochę niezgodnie z planem. Kiełbasa samorobiona i nie mogłam [...]

A teraz coś kalibrowałeś dietę ? dokładałeś coś skoro waga stoi ? trzeba to kalibrować co tydzień po to masz pomiary

Sory nie zauważyłem, że tak mało przejrzyście to wszystko wygląda i zapomniałem już o zasadach forum :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84-85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 70% i w [...]

Wzrost 160 cm Waga 52 kg Wiek 19 /SFD/Images/2015/5/4/5ccc49519bb74a2fbadd224f0b7feba3.jpg

26 lat waga 72 xp

Witam, mam na sprzedaż to co na zdjęciu. Suple trochę po terminie, ale zamknięte, oprócz białka, na pewno dobre. Carbo nowe BCAA nowe Białko sfd 6 protein complex otwarte (waga z opakowaniem jakieś 1930g więc bez 2 miarek) próbki jak na zdjęciu, l carnityn + green tea jest 10 sztuk gazety punkt olimp- 209 [...]