waga

[...] 3) Wyciskanie francuskie hantelki w siadzie: 12,12,12 Niedziela: Dzien Wolny Przerwy miedzy seriami i poszczegolnymi cwiczeniami trwaja od 2-3 minut...trenuje bardziej z uwaga na technike wykonywanych cwiczen. Moim celem jest masa wiec trenuje dosc intensywnie nie forsuje jednak miesni zbyt duzymi ciezarami. Ciezar dopasowuje taki bym mogl [...]

1) Foto- Nie mam jak zrobić ... ale dodam 2) wiek- 21 3) waga/wzrost- 92kg/185cm 4-staż treningowy- 2 lata 5) cel cyklu- zbicie wagi do 85kg bez utraty suchej masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: 1xBiałko Vitalmax Whey Protein 90% 1,4kg. 1xGain Bolic 6000 Olimpa 4kg, 1xMass XXL Treca 3kg, 1x Fat Burner Treca 120kapsów(na początku [...]

Panowie takie pytanie: jak byscie rozplanowali cykl. a dokladnie co pierwsze wziąć:shock+storm,mono+xp czy nitro+cm3 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa dobrej jakości stosowane już wcześniej suplementy : dibencozid,creatine mega caps Uprawiane inne sporty: ---- [...]

Witam moja waga 75 kg wzrost 175 raczej ekto. Z moich wyliczen wyszlo zapotrzebowanie 3270 kcal, jakby troche malo? Dieta oczywiscie masowa. Po przerwie 3 miesiecznej chce wrocic jak najszbciej do formy. Jesli chodzi o dietę to prosze o porady. I Śniadanie 8;00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 2 120g Oliwa z [...]

[...] pracuj. Twoja cialo nie podnosi ciezaru wiekszego o 5%, twoje cialo podnosi ciezar wiekszy o X kilogramow. 10% ze 100 to 10 kg, 10% z 200 to 20 kg. Niby te same 10% a waga inna. Walczysz z ciezarem, nie matematyka. Twoja rampa moglaby wygladac tak: 5*40 5*50 5*60 5*70 3*80 1*95 Co do wyboru sprzetu - zawsze najpierw mysli o [...]

o mnie wiek : 22 lata waga : 90 kg i dobry brzuszek się zrobił staż : 5-6 lat , roczna przerwa do dzisiaj wymiary : w profilu w szczycie formy typ budowy : endo-mezo , słaba genetyka szybko łapie tłuszcz trudno buduje mięśnie , jak bardzo długo nie ćwicze przypominam ekto z brzuszkiem nie wiem teraz z jaką dietą wystartować myślałem nad [...]

Wzrost 180 cm waga 90 kg

Witam, chciałbym wziąść się wreszcie za swoją sylwetkę , postów jest wiele na forum , lecz do końca nie wiem czego szukać i których rad się słuchać. Zależy mi na rozbudowie ramion , klatki piersiowej i brzuszka(mięśnie bardzo ładnie widoczne gdy napinam brzuszek) A więc Wiek: 20 lat Wzrost: 182cm Waga: 82kg Aktywność: 1) bieganie codziennie około [...]

Moje dane: WIEK: 17lat Staż: 2 lata Waga 75 kg Wzrost:179 cm Obwód ram.:34cm Rekord w wyciskaniu: 80 kg Dieta: brak Suplementy : zamierzam brać odżywkę białkową. Mój sprzęt: ławka płaska, stojaki, ławka rzymska na brzuch, ławka skośna na plecy, poręcze, sztangielki 2 sztangi i gruszka. Wcześniej ćwiczyłem Splitem podwójnie dzielonym. A o to mój [...]

Jem sobie takie rzeczy a i tak waga i pas lecą Trza sie znać chłopaki

[...] owocow, duzej ilosci pieczywa i jogurtow owocowych. O wiele lepiej czuje sie na miesie , rybach, jajach i tluszczach + warzywka. Jednak....... mam wiekszy apetyt i waga mimo tego ze jem wiecej nie roscie ale jem duzo mieska: pieczone, grilowane, duszone. Moje pytanie: czy taka podaz mieska mi nie zaszkodzi tj. nie obciazy nerek?? jem [...]

Wszystko w nadmiarze szkodzi nie przesadzaj z tym miechem jedz mieso ale z umiarem no i oczywiscie czesciej biale.... Jednak....... mam wiekszy apetyt i waga mimo tego ze jem wiecej nie roscie - No bo nie samym miechem zyje czlowiek zeby przytyc oczywiscie w miesnie musisz dostarczyc odpowiednia ilosci wegli tluszczu i bialka no i do wszytkiego [...]

Panowie chciałbym abyscie sprawdzili mój trening na mase. W duzej części jest on podobny do 3 dniowego splitu georgu.Niektóre cwiczenia na poszczególne partie zmienilem ze wzgledu na moj sprzet a gdzie niegdzie dodalem dodatkowe cwiczenie i umiescilem tez brzuch. Co wy na to??? Z gory dzieki za pomoc!! Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi [...]

Jem sobie takie rzeczy a i tak waga i pas lecą może Ty zart oczywiście U Ciebie micha pycha, wiesz co dobre

Chciałbym zasięgnąć Waszej opinii / otóż 3 tyg temu zacząłem ćwiczyć planem fbw: A Klatka -wyciskanie sztangielek skos 3serie Barki -wyciskanie sztangielek 2serie Triceps -francuskie/wyciskanie wąsko(zamiennie)-2 serie Plecy -MC 2 serie -ściąganie wyciągu górnego/podciąganie ze skrzyżowaniem rąk(tu nie wiem co lepsze)2 serie Nogi -przysiad 2 s [...]

Duże Elo wszystkim. Postanowiłem założyć ten temat i dzielić się z wami moimi codziennymi małymi zwycięstwami żeby w końcu mieć większą motywacje i zrzucić trochę zbędnego balastu. Może kilka danych technicznych: Rok produkcji 1992 -17 ciężkich lat Zawód: uczeń szkoły informatycznej co wiąże się raczej z siedzącym trybem życia. Waga: 74 kg [...]

[...] 6 g ww na kg masy ciała, 1,7 g b na kg masy ciała i 1,3 g tłuszczu na kg masy ciała - (ważę 70 kg,178 cm wzrostu). Zauważyłem że od tego czasu nic się nie zmieniło - waga i obwody stoją w miejscu , siła rośnie powoli- (raczej słabo). Wiem że po 3 tyg nie należy oczekiwać "Efektów" ale powinno chyba być"coś" czuć, jakieś minimalne wzrosty [...]

witam . trenuje od 2 lat tak intensywnie i systematycznie wczesniej 6 miesiecy cwiczenia rozciagajace . waga 75 kg. Robie suchą mase mieśniową mało tlusczu dobra jakość mieśnia. Przebylem jeden cykl sterydowy skladal sie na niego 15 testosteronu i 10 deki greckiej do tego odblokowanie i suple. zaczynalem od wagi 50 kg. zanim nie skoncze wstawiac [...]

No faktycznie mało precyzyjnie wiek-17 lat waga-66kg wzrost-170cm suplementy-odżywka białkowo-proteinowa dieta-nie mam rozplanowanej ale jem często pokarmy zawierające dużo węglowodanów i białka ćwicze 4 razy w tygodniu(zastanwiam się czy to być może nie jest błędem-w sensie , że za często) Bicepsy-ćwicze na sztandze łamanej po 10-8-8-6-4 [...]

tutaj waga 70 kg