[...] Ryz 70gr Piers 120gr Warzywa/kapusta kiszona Posilek 5 Makrela 100gr Migdaly kalifornijskie 50gr Tak bylo przez 3tyg do tego cardio 3x30min. Teraz z jednego posilku wyrzucilem ryz i cardio 4x40min jest tak juz 2tydz a waga stoi na 84kg od uciecia kalorii. Czy cos jest nie tak z ta dieta? Deficyt kaloryczny jest a waga i pas stoi w miejscu.
[...] Po 30 latach siedzenia na tyłku ruszyłem z przemianą. Start rok temu z wagą wyjściową 83 kg przy 173 cm. Przez dłuższy czas treningi trochę na odpieprz, dieta MŻ mimo to waga leciała w dół szybko aż do 73 kg. Na ten moment tryb żywieniowy wygląda następująco: 2000 kcal Białko 150g - 30% Tłuszcze 67g - 30% Węgle 200g - 40% Natomiast [...]
[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak - euthyrox 88, glucophage 500XR ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina C, magnez, ashwaganda, CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - LC - pół roku, po wyliczeniach wyszło równiez, że była niska kaloryka [...]
[...] każdym treningu interwały (30 sekund truchtu na 15 sekund sprintu x4 lub to samo ze skakanką). Do tego dwa / trzy razy w tygodniu rowerek stacjonarny 20-30 minut. Mimo tego, waga bardzo zwolniła, a także wymiary w pasie (na którym najbardziej mi już zależy). Nie chciałbym ucinać kalorii do 1500, bo 1700 to już bardzo mała ilość jak na moją wagę i [...]
[...] eventów typu wesele, urodziny jedliśmy to co wszyscy, także jakieś odskocznie od niskiej kaloryki były. W zeszłym roku zaliczyliśmy też 11 dni wakacji w All-In, po tym waga zaczęła wskazywać + 6kg, ale w miarę szybko zeszło. Potem u mnie zdrowie się posypało, więc zaczęłam liczyć kalorie i tego jedzenia jest więcej, zeszliśmy też z liczbą [...]
[...] W planach miałem zażywać hormony wzrostu, lecz zacząłem wracać na dobrą drogę i mój kontakt z lekarzami się na całe szczęście urwał. Niby problem z głowy, jednak ta waga cały czas stoi w miejscu. Jem raczej dużo, ale przyznaje się nie są to regularne posiłki i nie dbam zbytnio o to co jem. Postanowiłem to zmienić. Dietę układałem sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat intensywnie trenuję kolarstwo. W tym roku udało mi się dojść do top 15 w górskich wyścigach w kraju. Ścigam się w terenie i na szosie, głównie w górzystym terenie gdzie waga odgrywa ogromną rolę. W lipcu po ważniejszym starcie w sezonie gdzie udało się osiągnąć cel nieco się zapuściłem i z wagi 60kg obecnie ważę 66 (28.10.2018) Od wtorku [...]
[...] ucinałem, treningów na siłowni nie było, spacery i jakieś prowizoryczne cardio ze względu na słabą kondycję. Od początku września wróciłem na siłownie i od tego czasu waga stoi, trenuje upper/lower body - pon, wt, czw, pt. Upper: Wyciskanie sztangi 4x6-8 Rozpiętki 4x8-10 Podciąganie 4xmax Wiosłowanie 4x6-8 Żołnierskie 3x8 Modlitewnik [...]
[...] jest zamiast a dodatkowo, więc 3k i tak praktycznie nie jest przekroczone. Odkąd nie trzymam ascetycznej diety na poziomie mniej więcej 2400 kcal z full czystym jedzeniem waga regularnie rośnie. obecnie już 5 kg na +. Problem drugi to ciągla sennośc i zmęczenie. Wtaję rano i siły starcza mi do 14-15, po tym czasie musze się położyć, bo chce mi [...]
Witam. W planach mam start w debiutach w TSK, które odbędą się 14-15.12.2019r w Łodzi. Cel: Jak najlepszy wynik na w.w zawodach Waga startowa planowana: 74/83 Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 77 (Aktualne rekordy sprawdzane przy wadze 74kg) Wyniki: BENCH PRESS 3 KOMENDY: 117.5kg SQUAT: 160KG DEADLIFT: 192.5KG TRENING AKTUALNIE WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: [...]
[...] Nadciśnienie. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na bombie kłaki wszędzie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Muszę trzymać powyżej 3400kcal żeby waga nie leciała 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: --- -przysiad: --- wiem że ani wymiary ani osiągi nie są impolujące a tym bardziej nie odpowiednie do [...]
[...] bębna. Micha zgodna z wytycznymi diety 1500 dash. Kalorii trochę mało, ale chce mieć miejsce na trochę białka. Kontroluje siebie wagą Xiaomi. Wiadomo że to nie jest pro waga i nie traktuje jej jak wyroczni, ale traktuje ją jak pewien benchmark. Na ten moment mam 30 lat, waga pokazuje 133kg przy 186 wzrostu, jakieś 75 kg mięsa (było 85 rok [...]
wiek 36 waga 93 obwod r. 43 obwod k 113 obwod uda 63 obwod talii 93 staz na silowni od 15 lat z boksem na zmiane dieta okolo 200 gr bialka 170 gr wegli i 120 tluszczu od marca na cyklu enan + tura + npp 12 tyg potem enan + master 5 tyg BFatu terz 17 % waga sucha miesniowa 73 kg od 3 tyg bije HGH 2 jednostki dziennie w tg a weekend off chce [...]
Siema mam do was pytanie z góry mówię wiem o tym że waga wieczorem różni się od tej z rana (na czczo) ale ostatnio zaobserwowałem dziwna rzecz i nie wiem czy to normalne czy to z moja waga jest coś nie tak gdy warze się wieczorem mam 79.5kg-80kg a gdy następnego dnia się warze na czczo mam 76.4 czy możliwa jest tak duża różnica ? Zaobserwowałem [...]
Cześć. Mam 27 lat, 175cm wzrostu i 77kg wagi. Posiadam sylwetkę tzw. gruszkę. Przez wiele lat byłem otyły i moja waga przekraczała 90kg. Od trzech lat lepiej się odżywiam i więcej się ruszam. Aktualnie moja waga jest na stałym poziomie i staram się stopniowo poprawiać swój styl życia. Zainteresowały mnie wagi z analizą składu ciała. Zdaję sobie [...]
Siema, Dane: 180cm 80.6kg 26lat Od kilku tygodni po wznowieniu treningów (uszkodzenie kręgosłupa) zauważyłem, że waga mi stoi na koło 80 kg (Powiedzmy, że jest to moja zwyczajna waga w trybie treningowym - mierzona naczczo po wydaleniu moczu i kału). Zastanawiam się co robię źle, że mimo 3 tygodni na redu waga cały czas stoi (nie licząc utraty [...]
[...] pierwszym cyklu. Celowo miało być 12 tygodni cypionatu 250mg e5d ale jestem w 8 tygodniu cyklu i czuję się świetnie chciałbym ten cykl przedłużyć. Ogólnie libido, obwody, waga na +. Przytyłem w tym czasie jakoś 5 kg odliczając pewnie kilogram wody. Nie odczuwam skutków ubocznych, retencji, czy gino ale to mysle, że z powodu małej dawki. Mysle, [...]
[...] 0,5 - 1 godziny przed snem), oraz powoduje nadmierne tycie. Trzymam się empirycznie wypracowanego bilansu kalorycznego, na którym postępuje u mnie powolna rekompozycja (waga stoi w miejscu lub spada ok 100 - 200 g na tydzień). I teraz przy tym samym dziennym bilansie kalorycznym (oba warianty rozłożenia posiłków sprawdziłem każdy w okresach [...]
[...] normy, przynajmniej u mnie), nie zalało mnie..zwyczajnie zrobiłem mięcho. Wskakuje na IF i Very low caloric intake, ale i 250mg enan e5d od 5ciu tygodni(to jest ciąg), waga 85 kg, trening siłowy 5days per week! Bieg interwałowy 40minut! dwa razy w tygodniu, waga lekko się podnosi przy 700kcl do 1600kcl na dzień, w zależności od treningu. [...]
[...] 60 Obcinalam powoli kcal zarowno z wegli jak i z tluszczu . Poczatkiem maja stwierdzilam ze odpuszczam i nie liczylam kcal ale pilnowalam sie z jedzeniem patrzylam co jem i waga utrzymala sie , obwody w miare tez, w udzie poszlo odrobine ale juz wrocilo do normy Od 1,5 tyg obcielam kcal i obecnie jem w dni treningowe Bialko : 90 Wegle: 1100 [...]
Zastój na redukcji.
