21 lat, 83kg, 185cm. W styczniu zacząłem redukcję wagi. Na początek zrobiłem szok dla organizmu i dostarczałem około 600kcal dziennie. Po 2 tygodniach zacząłem jeść 5 posiłków dziennie, ale obecnie robię 1000-1500kcal dziennie i nie czuję przy tym głodu. Spadło 17kg i teraz już dalej iść nie chce. Wiem, że ilość dostarczanych przeze mnie kcal jest [...]
[...] miałam wstrząs wewnętrzny alergiczny po czym zaczęły się problemy z niedoczynoscia tarczycy i praca przysadek mózgowych,z leków biorę letrox 50 zaczynałam z wagi 89 kg teraz waga stoi na 77, niestety był to długo rok pracy i codziennych treningów które dają małe efekty, boję się ćwiczeń siłowych więc do tego czasu pozostawałam przy orbitreku i [...]
Witam wszystkich. Nie bardzo wiedziałem w jakim dziale umieścić mój temat, mam nadzieję, że wybrałem dobrze. Ale do rzeczy; Mam 19 lat, 183 wzrostu i ok 83 kg wagi. Gdybyście mnie zobaczyli, w życiu nie powiedzielibyście, że tyle ważę. Mam bardzo masywne nogi(trochę grywałem w piłkę), natomiast chude górne partie ciała- klatka i biceps typowego [...]
Witam. Co sądzicie o tej diecie ? Dzienne zapotrzebowanie; Białka: 170g, Węglowodanów: 374g, tłuszczy: 68g. Dzienne zapotrzebowanie liczone na podstawie: Białko: 2,5g./kilo masy ciała, Węglowodany: 5,5g./kilo masy ciała, tłuszcze: 1g / kilogram masy ciała Budowa genetyczna: Ektomorfik. Plan Tygodniowy: 3 razy siłownia, 3 razy boks, 3 razy biegi [...]
BARDZO BARDZO!! Proszę jakiegoś specjaliste żeby ułożył mi porządną dietę na przyrost masy mięśniowej. Waże 66kg 180cm Szukałem już wiele na forum. Chodzi oto że chodzę do szkoły średniej i w domu niema mnie do 16 . nie wiem jak rozplanować posiłki aby ich nie ,, przeoczyć " przez szkołę. ostatnio przez 1.5 miesiąca ćwiczyłem intensywnie i [...]
Witam, chciałbym na wstępie przeprosić, jeżeli napisałem ten temat w złym dziale. Wiem, że na tym forum udzielają się sami eksperci, więc chciałbym, aby ktoś poradził mi coś, bo mam pewien problem... a mianowicie, tak jak w temacie, mam "lekką niedowagę". Mam 17 lat (za niecały miesiąc 18), 180 cm wzrostu i ważę UWAGA! 54 kg. Odkąd pamiętam, [...]
Jak nie wiadomo ile wazyc, najlepiej ważyć tyle ile najlepsi Mi się to nie przyda, bo zamierzam miec troszkę więcej mięśni i 3mam 90kg, ale jak ktoś chce się ścigać i chce wiedzieć ile mniej więcej wazyć, to może się przyda. Waga najlepszych MTB na olimpiadzie w Atenach: 1) Julien ABSALON - 180 cm - 71 kg - 21,9 BMI 2) Jose Antonio HERMIDA - 172 [...]
Cześć. Mam 27 lat, 175cm wzrostu i 77kg wagi. Posiadam sylwetkę tzw. gruszkę. Przez wiele lat byłem otyły i moja waga przekraczała 90kg. Od trzech lat lepiej się odżywiam i więcej się ruszam. Aktualnie moja waga jest na stałym poziomie i staram się stopniowo poprawiać swój styl życia. Zainteresowały mnie wagi z analizą składu ciała. Zdaję sobie [...]
Witam! :) Na forum jestem nowa, także jeżeli zrobiłam coś nie tak zakładając temat, proszę o zrozumienie. Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Początkowo waga pięknie spadała i jest mnie już o 4 kg mniej, sylwetka już trochę nabiera ładnych kształtów. Wiem, że nie jest to spektakularny wynik, ale pierwszy raz w życiu widzę jak bardzo mogę zmienić [...]
Czy skok wagi człowieka jest równoznaczne ze wzrostem jego siły? Ostatnio napotkałem w internecie takie stwierdzeni. Czy to prawda? Jak uważacie, mnie wydaje się że cos w tym może być.
Witam, trenuje piłkę niożną juz jakies 12 lat z nie wielkimi przerawi (kontuzje,praca itp)jak widać w temacie mam nadwagę i to nie małą :-). 31.12.2011 ważyłem 104kg i stwierdziłem że nalezy coś z tym zrobić .Od 01.01.2012 ułozyłem sobie posiłki które opiszę poniżej .Na dzień dzisiejszy ważę 95/96kg .Prosże o poradę czy posiłki sa odpowiednie,czy [...]
Jak w temacie, ćwiczę 3-4razy. w tyg. - jestem obecnie w trakcie robienia planu na masę, przez ostatni nie spełna miesiąc przytyłem jakieś 4-5kg, ale mam wrażenie że urósł mi tylko brzuch.. że wcale nie rosnę, na siłowni brakuje mi czasami sił, może jest to spowodowane nie dostateczną ilością ruchu (praca siedząca). Jem regularnie co 3-4godz., [...]
Witam Chciałbym nauczyć się robić salto w tył. Wiem, że było tutaj trochę taki tematów ale ja mam inne konkretne pytanie. Oglądałem na youtubie dużo tutoriali i mniej więcej technicznie wiem jak je zrobić. Jestem w pierwszej klasie liceum mam 17 lat. Wczoraj akurat byłem mierzony i ważony i wyszło: 89 kg wagi i 182 cm wzrostu. Sprawdzałem to i [...]
Jaką zalecacie wagę do sztuk typu np: bjj, kickboxing, karate ?? ja gdzies słyszałem że 75 jest w sam raz ale nie jestem pewien obecnie waze 68 ale teraz jestem na cyklu(kreatyna, gainer, glutamina) jak myślicie jaka ma być poprzeczka której lepiej już nie przekraczać ?? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na to, ale raczej nieograniczone. Cel/problem/opis: Cel - Szczupła aczkolwiek umięśniona sylwetka z wyraźnymi mięśniami brzucha(zdjęcie będzie nizej). Problem - zbyt mała waga, problem z nabraniem wagi. Obecnie wyglądam mniej więcej tak: [...]
Kupiłem sobie torbę sportową na allegro. Wchodzę na pozostałe aukcje i widzę, tanią wagę z pomiarem tłuszczu i wody w organizmie. Tanią, no i właśnie to mnie zdziwiło. Czy ta waga jest dobra? Znacie może tę firmę, albo sami jesteście właścicielem ich produktów? Link do aukcji:[http://www.allegro.pl/show_item.php?item=47073990 Zmieniony przez - [...]
[...] ,konsole ,specyfki na silownie na cykl!! itp rozważę każdą ofertę ;] oferty oraz pytania proszę kierować na e-mail gadu-gadu lub sms-em na podany numer !!dane oraz ZDJĘCIA w linku poniżej! zależy mi na szybkiej sprzedaży pozdrawiam Michał. Link Tablica: http://tablica.pl/oferta/meski-srebrny-lancuszek-keta-59cm-0-925-waga-100g-ID3LhOl.html
[...] BRAVO heheh) więc napisałem tu. Ćwicze już ponad 6 miesięcy i zauwazyłem u siebie coś dziwnego. Miesnie rosną co widać na fotkach (z 14.06.2005 a druga z 26.08.2005) ale waga u mnie stoi i ciągle oscyluje w okolicach 70kg przy wzroscie 174cm. Zaczynajc ćwiczyć nie maiłe zbyt wiele fat'u - utrzymuje się na stałym poziome (chyba). Czy kots może [...]
Witam. Tydzien temu od Poniedzialku wystartowalem z redukcja Cwicze w kazdy dzien tygodnia na zmiane tzn. Trening silowy + 30 min Aero Na orbitreku odrazu po silowni. I samo Aeroby 1h na orbitreku. i tak na zmiane np Pn: Silka+Aero Wt: Aero. i Tak lece caly tydzien. Przy Aero staram sie trzymac tetno okolo 150 przynajmniej tak mi pokazuje maszyna. [...]
