waga

[...] 100 19,8 0,5 3,5 100 Jogurt naturalny 20 1,1 0,36 1,2 12,4 razem wyjdzie: 201,56 26,21 428,83 2668,5 (b/t/w/kcal) srednio na kg wagi ciała: 2,24 0,29 4,76 (b/t/w) moja waga: 90kg wzrost: 185 cm biceps: 40 cm staz 3 lata, cwicze 3 w tyg. mam nastepujace pytanie: Wg moich obliczen dostarczam tylko 0,29g tluszczy i 4,76 wegli na kg wagi [...]

Moja dieta jest na mase tzn. moim celem jest wzrost miesni i przy minimalnym wzroscie wagi. Od jakichs 6 miesiecy moja waga wynosi ok 90-91 kg, przy czym zwiekszyly sie moje obowody:) Co mam zrobic aby dalej uzyskiwac przyrost miesni, przy jednoczesnej (chociaz minimalnej) redukcji tkanki tluszczowej? Zmieniony przez - mmichaal w dniu 2004-12-14 [...]

Po co mi posilki skoro widać po makro ze to syf a nie dieta. Na keto za dużo wegli. Na zbilansowana diete temu daleko. Z twoja waga te kcal to głodówka. Ja na 2500 tne z podobnej wagi obecnie...

[...] B(128g) T(106g) W(486g) Podsumowujac nie wiem czy proporcje sa dobre... jezeli ktos moze to niech je skoryguje. Ponizej podaje dane mojej osoby: wiek: 23 lata wzrost: 172 cm waga: 60 kg trening silowy: 3 razy w tygodniu po 2 godz. (Po,Sr,Pi) trening karate: 3 razy w tygodniu po 2 godz. (Wt, Cz, So) cel treningu silowego: masa, sila, wytrzymalosc [...]

[...] jak g****... doszedłem do wniosku ,ze jestem mały (obwodowo/wagowo) a w dodatku... wyglądam jak g**** (fattt) Stwierdziłem ,ze przy tych obwodach i wadze(wzrost:180cm/waga:86kg/ramię:40cm/bebzon:80cm) powinienem reprezentować wyższy poziom rzeźby... Zadałem sobie pytanie.. Na czym mi tak konkretnie zalezy.. Odpowiedz była trudna i zajęło [...]

Ja juz pisalem jakie 44cm kabel/plecy dokonczyc/waga na rzezbie max 90kg ogolnie ok 85kg moze sie zmieszcze. Do grudnia mase jade, juz mi sie nie chce robic redukcji skoro cykl masowy i pct skoncze ogolem w sierpniu hehe.. Zaczne od stycznia hardcore aero+abs2+ckd+trening na rzezbe z cyklem w kwietniu. bo zima chce zmiescic jesio ostatnia [...]

dobra rozpisze zaraz to sobie i dam rozklad posiolkow do oceny.i jeszcze pytanie, czy poprostu jechac na takim samym jadlospisie caly czas(kalorycznosc) nawet gdy waga i bf spadnie tak? Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-10-06 12:39:46

Skopiuj i wypełnij to co poniżej wkleję. Nie pisz prozą, bo Ci nikt nie pomoże, ciężko szukać tak informacji o Tobie. Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

Pochwale sie :P Pare dni ponad miesiac temu wazylem sie i waga wynosila 68,5kg dzis wynosi 73,2 , wiec mysle ze dieta jako taka jest skuteczna jak narazie

Kurcze z tym odtluszczaniem nie jest dobrze... Przy diecie+500 masa szła mi ładnie, ale za dużo tłuszczu przychodziło, teraz dodałem 200 i nie dość, że jestem głodny to waga stoi. No cóż dodam jeszcze 150

[...] mysle, ze niektorzy za wszelka cene chca wiecej i wiecej itd. tylko, ze trzeba znalezc moment w ktorym konczy sie robienie masy a zaczyna sie szlifowanie ciala.Bo jak widze kolesi z waga 120kg przy 173cm i bebzon jak krowa na ocieleniu i typ mowi ze dalej chce masowac.Dla mnie to juz choroba a nie dazenie do fajnej "zdrowej " sylwetki.

justine a jak już ci sie zdaża off to bardzo leci waga/obwody???

[...] 4 tysi kalorii dziennie i ciężkich treningów... Ale cóż wytrzymam jeszcze z jeden taki cykl byle by osiągnąć mój cel 105 kg, bf rzędu 10-12 proc. mój wzrost 183cm obecna waga to podlane 100kg, 90cm w pasie stanowczo za dużo Jak osiągne cel to już tylko teścik solo będę leciał ze 2 razy w roku Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-10-11 [...]

Mephisto88 - Na pewno nie ważą po 62kg, ale po 52-56kg - dolicz do tego jeszcze wagę gryfu - ok. 70-100kg i wyjdzie w sumie 700kg. Nie jestem nim zafascynowany, tylko widać że gość dużo umie, naprawdę dużo. Z tego co się okazuje pobił kilka rekordów świata i trafił do księgi rekordów Guinnessa. Podniósł jedną ręką nad głowę kamień o wadze 152kg, [...]

kloper profil nieaktualny, na dniach go uaktywnie waga teraz jest jakieś 72kg wzrost 180cm bicek prawy 35,5-36 lewy 34,5-35 No i klatka wycisk podejzrewamn ze sie zdeczko poprawił dziś zobacze ile tam wykarze na sztandze i pozmieniam juz wszystko Aha czy normą jest ze przy masie teraz łapie tłuszcyk - oponka mi sie na brzuchu robi i lekko na [...]

waga: 65 kg wzrost: 173 posturam , hmm fotki zapodam moze lepiej,

jak długo juz trenujesz? ile waga poszła?

jaka twoja waga jest? wzrost 190?

a i ktos mnie prosil o wymiary,wiec: wzrost-172cm waga-68kg biceps-34 udo-51 lydka-37-38 Co do mierzenia lydki i uda nie jestem pewien czy w dokladnie dobrym miejscu mierzylem..Ale mysle zewymiary beda zblizone.

Piatek Pompa niesamowita na łapach , bardzo dobry trening wszedl. Waga delikatnie do gory , 82kg pokazało sie Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 3 serie 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3.uginanie do glowy 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie linki wyciagu gornego siedzac na lawce 4 serie 6.prostowanie linki [...]