waga

witam chce nabrać masy, chodzi mi o gabaryty... boję się o mój kręgosłup, gdy miałem około 13 lat lekarz specjalista stwierdził u mnie chorobe Scheuermanna, nie leczę się w ogóle, nic mnie nie boli, po prostu garbie się trochę. PYTANIE: CZYM ZASTĄPIĆ MC ? pytam ogólnie i ogólne odpowiedzi mnie usatysfakcjonują! --- a jak ktoś ma więcej czasu to [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: Jest:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 2 lata temu 100 mety(żal.pl), i 2 opakowania Epistane ...2 miesiace temu 8. TRENING: 3xtyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

Prosze o pomoc w napisaniu planu traningowego dla mnie. Chce przybrać około 8 kg oczywiscie nie przybierając przy tym tłuszczyku.. wolę mniej przybrać a być bardziej wyrzeźbiony. Sprzet: - http://www.hodur.mpower.pl/top_produkt/lp3//images/lp3_14.jpg - drązek rozporowy - 2 hantle x 10kg (obciązenia z hantli przekladam do wyciągu w powyzszej [...]

Ćwiczę dopiero 6 tygodni planem ogólnorozwojowym 4 razy w tygodniu treningiem: I dzień(klata+barki+triceps+nogi+brzuch) II dzień(plecy+biceps+nogi+brzuch) i tak na zmianę. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć FBW 3 razy w tygodniu, proszę o ocenę mojego planu, jakieś sugestie, zamienić jakieś ćwiczenie innym. B Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s -Uginanie [...]

[...] (neurologa) "zrzucenie" dość szybko 25 kg :( Proszę Was doświadczonych użytkowników o odpowiedz: - ile organizm jest wstanie zrzucić miesięcznie/tygodniowo ? dodam że moja waga to 110kg przy 175cm :( - i drugie pytanie: w podwieszonych tematach jest zalecane jedzenie rano jajek pod różną postacią (np: omlet), a wieczorem twarogu i teraz moje [...]

Na siłownie przestałem chodzić ok marca b.r., chodziłem 6 miesięcy i przestałem - brak czasu, praca Teraz mam plan związać się z siłownią na stałe, 3-4 razy w tygodniu, mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Troche o mnie: Wzrost: 183cm Waga: 72kg Jestem raczej szczupłej budowy ciała, Zależy mi na złapaniu wagi 80kg, siły raczej nie stawiam [...]

dzien I klatka+ biceps Wyciskanie na plaskiej 12-10-8-6 wyciskanie w skosie 12-10-8 rozpiętki 3*12 pompki 3* max uginanie ramion z sztangielkami naprzemienne 4*12 uginanie ramion gryf łamany 4* 12 dzien II plecy+ triceps martwy ciąg ze sztanga 3*12 wioslowanie szatnga 3*12 przyciaganie wyciagu gornego do klatki 3*12 przyciaganie wyciagu gornego za [...]

Cześć! Przez wakacje planuję ćwiczyć w domu - rozgrzać się przed siłownią na którą zacznę chodzić od połowy września, więc postawiłem na trening ogólnorozwojowy - 3 razy w tygodniu. Głównym celem treningu jest oczywiście przybranie masy mięśniowej. W domu posiadam: Sztangielki, Sztangę, ławkę prostą oraz drążek. Na pewnym forum znalazłem plan [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :77 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1miesiąc Uprawiane inne sporty :siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :staram się jeść mądrze Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy Bcaa xtra avtiv lab Cześć wszystkim zwracam się z pytaniem. Przez [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps : 36 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: ~ 300 -tłuszcz: 100-110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta, 2. prop + superka 8. TRENING: 4x w tyg klaa + biceps, barki + triceps, plecy + łydka, czwórki uda + dwójki uda 9. CEL CYKLU: [...]

Co tu jeszcze można ulepszyć? Powrót do treningu po 1,5 roku przerwy, wcześniej staż przerywany w sumie będzie ze 4 lata. Cel - odbudowa sylwetki. Plan makro: Pon - FBW Wt - bieganie Śr - FBW Czw - bieganie Pt - FBW Sob - regeneracja Nd - bieganie FBW zestaw A: Przysiady - 5x5p Bench press - 4x8p Podciąganie - 5xmax High pulls - 4x8p Francuz [...]

[...] spiny bo robię to zajawkowo ) Waga 75kg Staż kilka lat Chcę zdać relacje progresu (trening mieszany cyklami po 5/6tyg ) 1-16 cypio e5d Suplementy: Czosnek,NAC, omega3, ashwaganda, wit C, B-complex,enzymy trawienne, probiotyk, multi witaminy, białko wpi/wpc, carbo. Leki: Cypionat, nolva, clomid, hcg, Esentiale Forte, cynk, magnez, Jakas [...]

staz lekko ponad rok wiek 23 waga 82 DZIEŃ I klatka x. wyciskanie sztangi - skos 12/10/8/8 x. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 3. rozpiętki - skos 4x 4. brama 1x max triceps x. pompki na poreczach 3x max x. ściąganie drążka 15/12/10 3. franca siedząc 3x 14 DZIEŃ II plecy x. podciąganie na drążku do brody 3x max x. sciąganie drazka [...]

[...] 2x 16 • Uginanie ramion z hantlami siedząc (młotki): 4x 10 • Uginanie ramion ze sztangą siedząc (gryf łamany): 4x 12 • Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku: 3x 12 Przedramię: • Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 4x 6 Wiek: 17, waga: 85kg, wzrost: 170cm, dieta: tak, suple: xplode, omega3, witaminy, syntrax_matrix białko

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 7miesiecy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 6 posilkow / 2.2g b/4.5g w/1g t Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : bcaa przed/wpc po trenie 1. klata + triceps klata [...]

szczegolnie chodzi mi o ocene diety a cwiczenia na kazda partie mam juz ogarniete :) Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : okolo 105 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : trening + rower kumplami Uprawiany sport lub [...]

Witam, Chciałbym poprosić o ułożenie mi cyklu z suplementów ktore podaje nizej: Crea bomb Sci tec Green magnitude ( w tym cyklu chciałbym uzywac tego suplementu, crea bomb najwyzej jak skonczy sie to lub w pozniejszych cyklach) Amino anabol professional Białko- UNS classic whey 100% ( Białko bede stosował Gainer Mutans Mass Przedtreningówki: [...]

Witam forumowiczów, Od przyszłego tygodnia (08.10) chciałbym zacząć chodzić na siłownię i mam kilka pytań co do tego. Mianowicie: 1) Przy mojej wadze (62 kg) wypadałoby zbudować masę mięśniową jednak moim celem również jest polepszenie kondycji organizmu poprzez bieganie. I tu moej pytanie nie będzie się to "gryzło"? Dodam, że mam 3 godziny wf w [...]

Kto czytał ostatni post o nim , ten wie o co chodzi: http://www.sfd.pl/temat142248/ (polecam szczególnie drugą stronę gdzie coś niecoś wyjaśniam o nim) Wymiary: Wzrost 180-181 Bic - 36 Waga - 76-77 kg Pas - 74-76 Klatka - 108 ćwiczy na siłowni 8 miesięcy , wcześniej od 13 roku życia --> pompki , drążek i expander. Ale i tak będą tu pokazane tylko [...]

waga: 74kg, wzrost 182cm cel: masa (hardgainer) ŚNIADANIE I 6:00 1. Musli z owocami suszonymi (100g) 2. Kiełbasa Żywiecka (50g) 3. Chleb żytni razowy (100g) 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) 5. Pomidor (150g) B: 35,7 T: 23.05 W: 144,1 kcal: 1107,2 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. Chleb żytni razowy (100g) 2. Banan (100g) 3. Szynka z indyka [...]