waga

Na tych 3260kcal tyjesz czy waga już stoi? Musisz dojść do swojego zapotrzebowania na utrzymanie... Jeżeli tyjesz na 3260kcal to wróc do pułapu w którym nie tyłeś czyli waga stała. Jeżeli masz niewielką nadwyżkę kcal to nie będzie chyba z tym problemu by ustalić bilans 0. Potem z utrzymania trzeba zrobić kaloryczność potrzebną do tracenia wagi, [...]

Najpierw to musisz zejść do kalorii na których trzymasz wagę. Zejdź np. do 3100 i patrz co dzieje się z wagą. Proste, waga stoi=bilans 0. Wtedy od bilansu 0 w celu wytworzenia ujemnego bilansu musisz albo DODAĆ CARDIO albo ODJĄĆ KALORII.

Na czym mierzyłeś? Jak na tych wagach na siłowniach to zapomnij ;) Kolega na wadze miał 6% jak pomierzyłem go dobrze wyszło 14 ;) Co do treingów to masz artykuł pierwszy rok treningów tam masz wszystko. Prowadziłem kolegę wzrost 207 cm waga była 96kg po 6 miesiącach waga 112kg bf ten sam na tych właśnie treningach i do tego oczywiście dieta nie [...]

Zdjęcia prawdę Ci powiedzą;-) Waga nie jest jakimkolwiek wyznacznikiem, z pewnością przydało by się też masę mięśniową zbudować i wtedy waga o zgrozo nawet może wzrosnąć;-) Żeby poprawić wygląd sylwetki ważny jest nie tylko trening ale i dieta. Możesz wziąć jakiś FBW w wersji A i B robiony naprzemiennie z regulaminu. Podejrzewam, że na split jest [...]

No nie wiem czy waga prawidłowa... to ja mam 180 wzrostu i 80 kg i tez mam prawidłową? Pokaż zdjęcia, bo sama waga to nic nie mówi, może faktycznie nie trzeba redukować zbyt wiele :) Zmieniony przez - Lawstory w dniu 2015-08-14 10:00:08

Witam, wrzucam zaległe dni. Dzisiejsza waga 95.3kg, waga poszła do góry więc nie dorzucam kcal (chociaż i tak przez ostatnie dni podjadałem 500-600kcal więcej :D). Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, zrobiłem tylko cardio. Jakoś 2 dni temu skończyłem Joint Fix. Moim zdaniem dobry suplement na stawy. Podczas brania nie miałem problemów z odcinkiem [...]

[...] 8. TRENING: 4 razy w tyg  9. CEL CYKLU: rzeźba ,  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:   11. POZIOM BF%:   12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)waga utrzymuje się od roku ta sama  13. STAN ZDROWIA: Nie doxzynnisc tarczycy lek Letrox 125  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie  15. PPM (podstawowa [...]

Podsumowując pierwszy tydzień intensywnej pracy stwierdzam, że: waga: 82,2kg pas: 96cm klata: 101-102cm udo: 66cm może szału nie ma, ale do przodu i o to chodziło. Mam nadzieję, że waga nadal będzie spadać. Muszę chyba zrobić korektę w diecie i zmniejszyć odrobinę kalorię (obecnie 2270), bo i tak nie byłem w stanie takiej ilości osiągnąć. Nie daję [...]

Jeszcze nie wiem, co zjeść na kolację, więc brak w planie. Na dzień dzisiejszy waga 75, ale ostatnio czuję się "zalana", do @ jeszcze z tydzień. Ogólnie odnoszę dziwne wrażenie - dołem mnie ubywa, a górą puchnę. No i wywalony brzuch. Nadal euthyrox 50, chociaż zauważyłam, że czasem boli mnie po nim brzuch, nie wiem, czy po kontroli endo (za 2 [...]

[...] z wagą, jeżeli będzie malała to znaczy że jesteś poniżej zapotrzebowania, jeżeli będzie rosła to znaczy że je przekroczyłes i musisz trochę obciąć. Metoda prób i błędów. Gdy waga będzie stała , to znaczy że jest to Twoje zapotrzebowanie, wtedy możesz celem wywołania ujemnego bilansu kalorycznego, albo dodawac aktywności cardio, albo odejmowac [...]

[...] jeszcze że raczej endo jestem b. łatwo łapię masę a raczej tłuszcz jednak teraz od ok 4 miesięcy stoję z wagą w miejscu, jednak jak bym przestał ćwiczyć to moment pójdzie waga w górę. Aeroby robił bym w postaci biegania wieczorem ok 30 min. Do pracy rowerkiem jadę 3km w 2 strony (niby mało) ale w pracy też na rowerze zrobię dystans ok 5-6km [...]

[...] kcal + 500 kcal = 2652,46 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 2917,70 kcal Tyle kcal jadłem przy wadze 83kg i waga spadała i stoi na 79kg ... Coś mi to liczenie jest przekombinowane... Proszę o poprawienie mnie. Napisałem też do Ciebie emaila z prośbą pomocy indywidualnie :) Tu [...]

pas też mierzę a waga jest dobra ponieważ tą wagą ważą się zawodnicy przed zawodami ;)

Bo to nie ma większego znaczenia, po prostu napisałem, aby zwrócić uwagę, że są lepsze produkty do spożycia aniżeli kiełbasa :-) Jeżeli waga stoi w miejscu, to dodaj 300kcal, i obserwuj. Jeśli po tygodniu waga nadal stoi w miejscu to dodaj kolejne 100-200kcal. Chyba, że nie chcesz rosnąć :-)

Jeszcze pomiary na dzien dzisiejszy: Waga 69.9kg % bf 19.5 % wody 55 % miesni 42.6 (co do tych pomiarow % to nie wiem czy ta moja waga jest w miare wiarygodna) Pas 81cm Klatka 104.5cm Ramie 35.2/34cm Przedramie 28/28cm Udo 55/54.5cm Lydka 36/35.5cm

Jeżeli waga za szybko idzie w górę to po prostu ucinasz troszkę. 07,to naprawdę niewielki przyrost masy. Spokojny bądź. Jeżeli zauważysz że waga szybko rośnie a ciało zmienia się na "-" wtedy możesz manipulować kaloriami :)

Waga itp jest w ankiecie, waga: 72kg. wzrost: 175cm.

To dział doping - nie tu z takimi pytaniami. Waga wchodzi waga schodzi - to tylko woda może ci wskoczyć w ilosci 5 kg w gore badz 5 w dòł . Gatunek ludzki tak ma

[...] ladowanie do wieczora, rano proste, pozniej zlozone. Rozklad makro na ckd: B: 150g W ~30g. T: 160g Kcal~ 2200. Rozklad makro na ladowaniu: B 200g. W ~ 800g T <50g Moja waga 80 kg. Efekty moim zdaniem zadowalajace. Po ladowaniu waga sie podnosi ok 2-3 kg ale przed nastepnym jest mniejsza niz byla tydzien wczesniej. Zauwazylem, ze przyrost [...]

Waze 72 kg 170 wzrostu Endomorfik I. Teraz waga mi spadla o kilogram wiec niewiem co jest Aerobow narazie nierobie dopiero jak waga mi ruszy pozadnie