Dieta-pytania

nie panikuj i nie przejmuj siebzdetami, roznica w wadze 0,7 to ze tak powiem na jednym posiedzeniu mozna zrobic

To niewielki przyrost w ciągu tygodnia. Celuj w 0,3-0,5kg/ ew. Raczej Ci tłuszczu nie przybyło, może wody naciągnąłeś.

Więc jak zapobiegać temu/ bądź zwalczać

jak będzie waga za szybko szła wtedy obcinasz delikatnie kcal
ale mysle ze nie bedzie takiej potrzeby jak przytyłeś 0,7
czekaj cierpliwie kolejny tydzien i obserwuj zmiany

Jeżeli waga za szybko idzie w górę to po prostu ucinasz troszkę. 07,to naprawdę niewielki przyrost masy. Spokojny bądź. Jeżeli zauważysz że waga szybko rośnie a ciało zmienia się na "-" wtedy możesz manipulować kaloriami :)

Warto, zebym tez napisał, że w mojej diecie zazwyczaj panują takie produkty. Rozumiem, że gdybym miał dodawać kalorie to skorzystać z jakichś orzechów ?:)

Możesz dodawać i kalorie z orzechów byle nie ziemnych... Z innego rodzaju tłuszczy czy węgli też możesz.
Nikt Ci nie zabrania :)

1.ok
2.Polędwice zamień na mięso. ogórka nie wliczaj :)
3.okej
4.Cukry proste po siłce po 30-40 minutach posilek
No i ja bym nie dawał po treningu śliwek chyba że nie masz problemu
5.ok

Urozmaicaj dietę w omega 3. Tłuste ryby:makrela,śledź,łosoś,itp.
Pozdrawiam

Możesz dodawać i kalorie z orzechów byle nie ziemnych... Z innego rodzaju tłuszczy czy węgli też możesz.
Nikt Ci nie zabrania :)

1.ok
2.Polędwice zamień na mięso. ogórka nie wliczaj :)
3.okej
4.Cukry proste po siłce po 30-40 minutach posilek
No i ja bym nie dawał po treningu śliwek chyba że nie masz problemu
5.ok

Urozmaicaj dietę w omega 3. Tłuste ryby:makrela,śledź,łosoś,itp.
Pozdrawiam

posliwkach nie mam problemów XD choć w sumie czasami :D W każdym bądź razie banany częściej wcinam :) Jeszcze pytanie: Jak z wodą, pić dużo czy mało dziennie. Bo aktualnie pije ok 2-3l

pij tyle ile potrzebujesz
nie ma złotej ilości

jak chce się pić to pijesz - proste