waga

WYPIS Z DNIA 17.12.2008r. WAGA CIAŁA 79,9!!!!!!!!!! Podciąganie na drążku szeroko do klatki: 10 x masa ciala 10 x masa ciala 10 x masa ciala Przyciaganie wyciagu gornego do plecow: 50x10 60x10 70x10 Przyciagnie raczki wyciagu gornego do klatki: 50x10 60x10 70x10 Przyciaganie raczki wycagu gornego: 50x10 60x10 70x10 Wioslowanie w opadzie tulowia [...]

Witam prosil bym o ulozenie planu treningowego z tych o to czwiczen MIĘŚNIE NARAMIENNE Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi za głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej Wyciskaniesztangi w lezeniu na ławce skosnej głową w góre Wyciskanie sztangi w lezeniu na [...]

Witam. Wiec chciałbym zadać kilka pytań związanych z treningiem i dietą. Ale przedtym: Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 174 cm Staż: Ponad 6 miesięcy (Codziennie hantelki w domu + 1 w tyg. siłka) Dostęp do sprzętu: W zasadzie wszystko, ponieważ chciałbym rozpocząć poważny trening na siłowni. Suplementy: Nie stosowałem Co chciałbym osiągnąć: [...]

Produkty zakupione, trening zaczynam od dzisiaj. Waga jest lekko zmieniona (musiałem odjąć wagę ubrań), także, nie 58, a 55 kg :/. Udo: 50cm, łydka: 45cm. Jakieś zdjęcie dodam później.

Witam... Trenuje juz 7 miesiecy MT, moja waga to 63,5-64 kg przy 172cm wzrostu... Ogolnie z moich info wynika ze prawie idealnie Ale oprocz treningow MT 3 razy w tygodniu cwicze jeszcze w domu na mojej "silowni"...nie jest ona profrsjonalna ale podstawowe cwiczenia pozwala robic i rozwijac sile Chcialbym wiedziec jakie suplementy bylyby wdg was [...]

1sprawa = jak waga stoi to zbyt mala ilosc kcal dostarczasz. probuj nastepny makrocykl po SD zrobić. nieraz organizm potrzebuje wiecej czasu na zaadoptowanie sie do bodzcow.

Bez diety ,waga nie pójdzie.Brałem kreatynę kiedyś i nie przytyłem ale byłem trochę silniejszy ,tylko pamiętaj ,ze każdy reaguje inaczej.

Aha. A jaka ma byc waga sztangielek na początek? Najmniej ile moge mieć to sam gryf czyli 1,5KG albo z talerzami 2x05kg czyli łącznie 2,5kg. A najwięcej to 10KG. Od jakiego cieżaru zacząć?

[...] na ławeczce prostej. Moje wyniki to : 75 kg na ławeczce płaskiej, 180 kg na nogi na wyciągu, na plecy seria z 50 kg ... Coś o mnie .. mam 14 lat, obwód w bicepsie 39 cm waga 80 kg równe, jak na swój wiek ważę dużo ale gruby nie jestem ;) chodzi mi głównie o to ile mogę maksymalnie podnosić żeby nie szło mi to za bardzo w stawy ? doradzcie mi [...]

Witam! właśnie zaczołem znów chodzić na siłownię po kilku miesięcznej przerwie, i zdałem właśnie sobie sprawe ze bardzo ważną rzeczą podczas ćwiczeń jest odpowiednia dieta... chciałbym aby jakaś miła osoba ułożyła mi dietę na 5 dni od poniedziałku do piątku... ćwiczę srednio 3-4 dni w tygodniu... mój wzrost to ok 185cm Waga: 80-82 kg wiek to 17,5 [...]

wiek 21 wzrost 167 waga 78 biceps 43 pas 82 udo 61 staz 6 lat bialko 3-4 wegle5-6 tluszcz 1-2 cykle pzebyte 3 odstep 2 miesiace poziom bf jak na fotce w frofilu typ budowy mezomorfik plus lekki endo glowa jeszcze nie lysieje a plecy juz zarastaja klata 165 ciag 170 pzysiad 180 a wiec moj 4 cykl bedzie opieral sie na dece pierwsze dwa to meta [...]

[...] i na rurce, raczki tez starannie wykonane, jednym slowem takiego potrzebowalem tylko mam chamska sciane i musze kupic metalowe kolki, bo plastiki mnie nie utrzymaly, pomimo to ze byl wkrecony jeden wkret na srodku drazek mnie utrzymal moja waga 97kg wiec na pewno warty byl swojej ceny pozdro! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-17 20:53:24

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie 12/10/8/8 - wyc. Sztangi na skosie 12/10/8/8 - rozpiętki płasko 12/10/8/8 2.Triceps -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc 12/10/8/8 -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc- 10/8/8 CEL; Masa ŚRODA 1. Plecy: - Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 4x max - [...]

Heh, jak się dobrze najesz, napijesz to +2-3 kg w ciągu dnia wpada. Tak naprawdę wiarygodna tylko waga rano, na czczo. Reszta orientacyjna. Zresztą, u wielu waga niewiele znaczy i nie ma przełożenia na wygląd PS. miałem super wagę co oszukiwała 3 kg, przed zawodami była paranoja Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-17 21:06:46

Siemano chciałbym żeby mi ktoś ustalił plan treningowy Wiek: 15 lat Wzrost: 176 Waga: 64 Staż Treningowy: 2 Miesiące(bez planu) Sprzęt: ławeczka itd,hantelki,drążek, jak cos prosze pisac na gg 2168065

Witam. Muszę sobie wreszcie kupić worek treningowy. Czytałem o nich troche i wiem, że musi być zrobiony z naturalnej skóry (żeby sie nie rozlatywał) oraz - aby nie latał na wszystkie strony - musi ważyć około 65 kg (!) ; tą informacje przeczytałem na tym forum. Teraz mam pytanie. Czy ten kto napisał, że worek powinien ważyć około 65 kg nie znał [...]

[...] sprzetu musialem rowniez zmienic swoj dotychczasowy plan. Znalazlem na forum kilka ciekawych propozycji ktore postanowilem troszke zmodyfikowac. Jestem typowym ektomorfikiem waga 58kg/175cm. Wiek 16lat. Staż niecaly miesiac. Jak oceniacie ten plan? co zmienic? czy ilosc powtórzeń, serii jest dobrze dobrana? Mam jeszcze pytanie co do wykrokow [...]

Witam daje wam droga wyrocznio mój 1 samodzielny plan treningowy, co wy na to? Jakieś poprawki? Propozycje, zmienie jak tylko chcecie hehe Mój cel : złapać masy a nie zalać się jak dzika świnia Plan Treningowy I Dzień treningowy: Biceps; - uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem - [...]

Dieta do oceny: ilosc bialko tluszcze weglowodany kcal I.Posilek 5:00 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 aja kurze całe 180 20 15 1 218 Słonecznik, nasiona 10 2 4 2 56 II.Posilek 10:00 i 12:00 rozlozone. Chleb baltonowski 100 6 2 51 246 Ser twarogowy 200 37 9 7 266 Margaryna "Flora" 20 0 12 0 106 Pomidor 50 0,0 0 1 8 III.Posilek 15:00 Ryż biały 60 4 [...]

ciezar jak mam sztange na barkach to max 130kg a na plecach hmm bywało 180 ale teraz robie ok 140-150 spokojnie waga ok 80kg + - pozdro