waga

WIEK:18 2. WAGA:105 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:.71 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa testosteronu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

daj coś o sobie. waga wzrost staż itp

Waga 89kg wzrost 181 staż pierwsze kroki

T o moze byc taki plan fbw( waga 58kg,wrsost 171cm,cwicze 1 miesiec)

Witam Panowie, mały update. Coraz bardziej zastanawiam się nad redukcją, ale, że mało się znam to pytam was tradycyjnie, co dalej :D (boje się tylko, że mało zbudowałem i po redukcji nie wiele co zostanie z poziomu z którego zaczynałem). Hip flexor dalej nie pozwala na wykonywanie przysiadów, roluje, rozciągam i narazie nogi na maszynach. Po [...]

Aga - mysle ze lepiej byloby dac Twemu facetowi jakas dobra odzywke na mase i karnet na silownie aby mniej sie meczyl noszac Cie na rekach. Mimo wszystko uwazam ze taka waga powinna Ci wystarczyc. jesli dostane zdjecie - to byc moze zmienie zdanie :)))))) wietom

[...] BYLA I SE Z TEGO CO KSIADZ MÓWIŁ NIC NIE ROBILA" tak spiewali GOLCE - a Ty Agusiu mam nadzieje ze zachowasz sie inaczej i posłuchasz mądrych wypowiedzi na forum - nie waga czyni cie kobiecą i ponętną -wiem bo mialem dziewczyne która miala 167 i ważyła 63 kg miala oliwkowa cerę ,sliczną buzię , ładne piersi i super odstająca pupę i efekt [...]

ok oik juz nie bede nic mowic. Zgadzam się z wami po części, że "dziewczynew końcu trzeba za coś chwycić" a to cos to nie może być sama kość, ale do 50 kg chyba można schudnąc. To chyba waga nie anorektyczki przy wzroscie 175 cm? Czy znów sie myle???

[...] trening? wiem wiem, jest ich tutaj duzo ale sam nie wiem ktory bedzie najlepszy. mysle ze ten FBW bylby najlepszy, jedynym problemem jest to, ze na silownie chodze we wtorek, czwartek i piatek, nie mam mozliwosci cwiczenia inaczej, prosze wieco taki trening aby mogl byc wypelniany wlasnie w takie dni. wzrost 181 waga 72 wiek 17.5 staz 6m-cy

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 63cm -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, testosteron i metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81kg Wzrost : 170cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21-22% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na silowni 5x Odżywianie : ogolne Cel : maksymalna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : wlasciwie brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy [...]

tylko 1g tluszczu jak robie mase ? przy aktywnosci fizycznej 7 dni w tygodniu ? po 10h praca ? dotychczas zjadalem 150 g bialka 110 okolo tluszczu i wegli z 400 i jakos waga zbytnio stoi :D

nie wiedzialem o tym z tymi weglami ...ja nie zaleje sie napewno to 1 sprawa z diety ktora wygladala 2 razy na dzien jakis mini fast food przeskoczylem na diete gdzie jem 5 posilkow pelnowartosciowych i waga ani rusz to jaki sposob jak na nabranie masy zdrowa sciezka ?

w tym wypadku musialbym jesc 200 ponad gram bialka gdyby to mialo stanowic 25% bo no mam ciezka prace i te treningi i grubo ponad 3000 zapotrzebowania a waga tylko 60kg a ma byc no 2g na kg jedyna opcja to dac 150 g bialka to stanowilo by 18% 185 Tluszczu byloby to 50% i 32% wegli czyli 266g Zmieniony przez - Animen w dniu 2016-05-03 23:59:04

Witam Panowie, mam pewien problem. Mianowicie zauważyłem u siebie nagły spadek siły, głównie w klatce piersiowej. To stało się praktycznie z dnia na dzień. Myślicie, że może być to przetrenowanie? Trenuje 4 razy w tygodniu, czasami nawet 5. Przerw tygodniowych nie robię wcale. Poza siłownią mam dość dużo zajęć i pracy dlatego mój sen nie trwa [...]

co nie tak z ta dieta??waga 100 kg gainera chcialbym brac zamiast tego bialka w 2 posilkach

Nie nie panowie zapomniełem rozdzilic w piątek mam nogi i barki.. szczerze w martwym nie robiłem bardzo dawno na maxa bo mam problemy z plecami i robie tylko w miare możliwości , na maxa wyciskam 80kg na płaskiej. Ćwicze już 1rok i 3 misiące cały czas na mase wzrost 188 waga 90 kg Ćwiczę 3 razy w tyg.

Wiek: 19 Staż: 2 lata Waga: 90 Cykle: mono ; 2x cp ; 2x xp Czekam na odpowiedź Siodema // A jakie białko polecasz? Ja w sumie czytałem i opinie były dobre :) Myślałem też nad gold whey optimum, ale wybrałem Elite ze względu na połączenie tego normalnego z tym 12h ? Zmieniony przez - piloss w dniu 2008-09-16 18:32:59 Zmieniony przez - piloss w [...]

co do jablczanu i "jakiegos tribulonka" to wrzuc go tydzien przed koncem cyklu.. ja tam wolalbym wziac monohydrat jakis.. no ale to moja opinia, nie musisz sie nia kierowac.. btw. startowales z wagą 69 kg moim zdaniem spokojnie bys osiagnal te 8kg przy konkretnej diecie, odpowiednich suplach.. no ale co kto lubi .. pzdr

hey mia-mia!Po pierwsze przy tym wzroscie Twoja waga wydaje mi sie odpowiednia.Jesli juz decydujesz sie na ten pierwszy krok i decydujesz na zrzucenie tłuszczyku lub jak wolisz"odwróceniu proporcji" powinnaś zadac sobie pytanie: Decydujesz sie na DIETĘ(którą w zaleznosci od ilosci kg do zrzucenia stosuje sie 2-3 tyg. Teoretycznie po tym [...]