waga

Witam chciał bym poddać dietę ocenie byłęm na masie od końca pażdziernika do końca stycznia 3 miesiace ale przez ten czas waga drgnęła moze o 200g mimo jedzenia ok 3500 kcl (dieta sprawdzona przez specow z sfd) i trzymała sie na poziomie 80,4 potem w poslowie lutego dopadła mnie grypa i 2 tygodnie lezenia w łóżku dieta bardzo słabo trzymana [...]

Witam. Dieta redukcyjna układa się w odpowiednim dziale, a tu chciałem zapytać o odpowiedni trening dla mnie. Obecnie ćwiczę jakimś pseudo splitem 3 x w tygodniu, ale mogę zwiększyć na 4 a jeśli będzie potrzeba to nawet codziennie. Pracuję fizycznie akordowo na 3 zmiany więc posiłki i treningi będą o różnych porach. Obecnie mam dużo błędów w [...]

Witam. Zamierzam zredukować trochę tłuszczu. Kiedyś udało mi się bez diety zrzucić 15 kg na siłowni i aerobach na rowerze. Niestety teraz to nawet interwały lub tabata codziennie nie przynosi efektów, więc chyba czas na dietę. Pracuję fizycznie akordowo na 3 zmiany więc posiłki i treningi będą o różnych porach. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 29 [...]

[...] szukać na jowiszu? Dalej nie zrozumiałeś co sugerują Ci tutaj użytkownicy Jesteś wielkim skvrwysynem a chcesz jeść jak panienka na redukcji. Ja ważę 103kg przy 190cm, jem 3000-3500 kcal, siłownia 3x, bieganie 1 na tydzień, praca praktycznie siedząca i waga stoi. To powinno Ci dać do myslenia Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-02-12 12:20:09

witam, szukam czegoś do podbudowania własnego ego co nie zmieli flaków. Posiadam niestety kiepski gen do tego sportu i co za tym idzie efekty nie zaciekawe. 37 cm w bicu po prawie 3 latach stazu to kiepski wynik. Kretka juz nie klepie jak kiedys wiec chialbym sporobowac czegos innego, najlepiej cos w miare lagodnego. Mysle o Trenavolu z alphaform? [...]

Witam wszytkich Mam prośbę o rozpisanie mi cyklu: Winstrol + Propionat + Clen + T3 (cel: mięśnie + redukcja tkanki). Nie stosowałem do tej pory sterydów dlatego prosiłbym o dokładne dawkowanie, leki osłonowe oraz rozpiskę odbloku. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA [...]

[...] 3 lata temu robilem cykl na metce boldzie i tesciu. Po tesciu pojawilo sie lekkie gino do teraz je lekko odczowam( wizualnie nie widoczne maly guzek pod prawym sutkiem) . Nie mam juz dojscia do saa miedzkam za granica. Pomyslalem wiec o ph dokladnie o Epi. Prosze o rade czy warto . Cel rekomp. ciagle cwicze i zdrowo sie odzywiam wiek 31 waga 73

Już pisałem że waga to nie jest dobry wyznacznik . Patrz w lustro czy coś się zminia :) .równie dobrze moze być na odwrót czyli waga się zmienia góra dół a ciało nie

Zastanawiam się w jaki sposób 3500 kal nie wpłynie u Ciebie na zwiększenie wagi:-? ,skoro teraz przy dostarczaniu od 2200 do 2500kal Twoja waga przedstawia się jak wyżej Też się właśnie zaczynałem nad tym ostatnio zastanawiać, może trochę przesadziłem. Jednak z doświadczenia wiem, że zerówkę miałem gdzieś około 3200 kcal i aktywności 4 x w [...]

Niedziela --poranna waga 94 kg --- wczoraj we Wrocławiu będąc kibicem na debiutach dostałem gratis taką koszulkę /SFD/2017/2/12/9f12566d866a40a793bec4ae554955cd.jpg

29 stycznia 2017: - waga na czczo: 93,2 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 92,9 cm 5 lutego 2017: - waga na czczo: 92,3 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 92,1 cm 12 lutego 2017: - waga na czczo: 92,6 kg Zastanawiam się w jaki sposób 3500 kal nie wpłynie u Ciebie na zwiększenie wagi:-? ,skoro teraz przy dostarczaniu od 2200 do [...]

"W ostatnim tygodniu obwód pasa -0,6 cm Waga nie spadła i to mnie również cieszy " Wciągnąłeś brzuch i z czego się tak cieszysz :) Nawet nie próbuję się teraz mierzyć a ważyć się odważam :( Zmiany w obie strony mam dosyć duże :(

1 stycznia 2017: - waga na czczo: 102,1 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 97,5 cm 8 stycznia 2017: - waga na czczo: 98,8 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 95,8 cm 15 stycznia 2017: - waga na czczo: 95,4 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 94,5 cm 22 stycznia 2017: - waga na czczo: 94,1 kg - obwód pasa na [...]

Trening z wczoraj Barki : -wyciskanie na maszynie 2s po 6dropów -unoszenie hantli bokiem 2s po 6dropów -unoszenie bokiem z linka wyciagu 1s Triceps : -wyciskanie francuskie 2s -prostowanie ramion 2 s po 6dropów Łydki: -wspiecia na maszynie 2s +10min cardio Opis : Trening bardzo dobry, ciężary lekko na plus ale bez szaleństw slupiam sie [...]

Powiem Ci tak jesteś moim wybawicielem jeśli chodzi o dietę :D Ja akurat nie potrzebuję drastycznie obcinać węgli i dlatego przy wadzę około cały czas 100 kg trzymam 280 g białka 280 g węgli i 100 fatu jest to dla mnie lekki ubytek kcal i dosłownie widać gołym okiem jak sylwetka ładnie się zmienia. Waga leci powoli w dół ze względu na ubytek kcal [...]

Wczoraj miał być off A wyszły nogi z ziomkiem%-) Wykorzystaliśmy trochę sprzętu dodatkowego na nowej silce Były hack siady Suwnica z użyciem gum oporowych Siady z łańcuchami po bokach Klasyczne wyprosty i uginanie siedząc Wykroki z łańcuchem Na koniec 40 minut schodów Waga skacze między 108-109 Forma delikatnie się poprawia [...]

Witam. Mam 17 lat Waga 76kg Wzrost: 186 cm. Od paźdzernika zacząłem ćwiczyć w domowej siłowni. Głownie skupiałem się na bicepsie, oraz klacie. Na klatę brałem 35kg po 13 powtórzeń około 6-7 serii na spokojnie. (Wyciskanie na płaskiej) Na łape brałem po 12kg po 10 powtórzeń 8 serii, z lewą było gorzej, ponieważ słabsza ale nie dawałem za wygraną. [...]

[...] za 7 miesięcy, po docięciu formy do szczytu możliwości, starać się o rekrutację do legii cudzoziemskiej. Oprócz treningu sztuk walk trenowałem także kalistenicznie, bf-10% waga 73 kg. Mam dobre źródło z którego mógłbym pozyskać koksy, koszt oxa jest duży ale pieniądze to.nie problem. Byłby to mój pierwszy cykl, dietę mam dopiętą, zależy mi.na [...]

[...] licze to białko . Ktos mnie wola na pizze no to pójde na pizze. A nie jak patrze w dziennik i ktoś na imprezie, wigilii czy czymkolwiek siedzi miedzy ludźmi i wpyerdala wafle ryżowe bo wszystko co na stole to zuo i go zaleje. Ja jestem ekto mi wystarczy obserwacja, mała ingerencja w kcal i waga leci, endo muszą sobie to policzyć i mezo. Proste

[...] przez to że odklepał Barnetta w ch** mnie to gogo zaciekawiło. Gdyby to było takie proste to nie poddawałby tylko Rothwell w ten sposób zwłaszcza, że to nie geniusz BJJ i waga ciężka. Werdum może go wypunktować, nie sądzę żeby go skończył ale nie wiadomo jednak na pięści Rothwell ma większe szanse. Rothwella ciężko obalić i ma to gogo jako [...]