waga

A wiesz, ze waga nie rosnie od stackow? Wszystkomzalezy czy jestes na dodatnim bilansie. Jesli robisz intensywniejsze treningi zapotrzeboani kaloryczne sie zwieksza.

oś Y to wzrost/waga oś x to wiek. a na osi na prawo odczytujesz centyle, jeżeli masz 40 centyli to znaczy ze 60 % jest od Ciebie cięższych/większych a 40% mniejszych patrzysz na dwie tabelki jeżeli przedział centyli jest podobny to wszystko jest ok drugi link jest zły, tu jest dobry http://images27.fotosik.pl/176/6db69dfa84e92b50med.jpg [...]

Dane Wiek : 17 lat Staż : 1 rok Cel : Masa Wzrost : 178 cm Waga : 78kg Ćwiczę 4 razy w tygodniu, będe jechał na suplach : Super Charge+XPAND, ułożyłem dietę Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane 100g + 50g musli DODAJ 2JAJA MOZESZ DAC WARZYWO. I BEDZIE OK.. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g [...]

[...] 800mg i 5g dziennie) przez okres 2 tygodni oraz grupę przyjmującą chelat magnezowy kreatyny (odpowiednio 800mg magnezu i 5g kreatyny dziennie) przez okres 2 tygodni. Wzrosła waga ciała u obu grup przyjmujących magnez i kreatynę. Średnio o 0,75kg w grupie przyjmującej tlenek magnezu oraz kreatynę i o 0,4kg u grupy przyjmującej chelat magnezowy [...]

FBW 2 razy w tygodniu może być. Mleko teraz możesz sobie zostawić. Jak leci bf a waga nie spada to jest już bardzo dobrze. Nawet lepiej

Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. KEFIRY!JOGURTY NATURALNE,MASLANKI SA JAK NAJBARZDIEJ OK, [...]

Zaczalem 4tego marca, do 8 waga nie ruszyla - a od 8 do dzis - rano sie wazylem - +4,8kg, a dieta czysta (naprawde, tu nie krece, pilnuje zawsze - pozatym - musialbym grubo wp... wegle zeby mnie az tak podlalo, wiem jak reaguje na jakie zarcie). Jestem w 11dniu - to jak teraz pojechac shield - wino (na 95% axio) tydzien dluzej niz propa (propa [...]

wzrost:175cm waga:72kg biceps:38cm klatka:105cm

na dobry cykle najlepiej dwie duze puszki 1,1kg dwie porcje - 28g rano i 28g przed treningiem jak bedzie koniecznosc zwiekszenia dawek(waga powyzej 100kg) to dodaj trzecia porcje lecz nie pozniej niz 4h przed snem gdyz moze powodowac klopoty z zasnieciem.

[...] większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Staraj się odżywiać według tych wskazówek. Będziesz w ten sposób dostarczała stale kalorii organizmowi oraz [...]

ja mam podobnie, zacząłem cykl 14 dni temu z hgh (t3 dorzucam kolo 3 lub 4 tygodnia brania) winkiem i propkiem. waga przez ten czas poszła + 3,5 kg w góre. nie widac zeby mnie zalało, obwód pasa w normie, wegli prostych tylko 30 g dziennie po treningu. nie wiem co jest... zobaczymy co bedzie za 2 tyg. pozdr. Zmieniony przez - kojot23 w dniu [...]

ja jestem Kruszek , bynajmniej tak mówi Moje Bejbe, ale waga co innego Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-16 00:25:37

No dobra czekam. Mój Ci Ty Cholerne zakwasy na nogach mam. Do zawodów 5 dni a moja waga z rana 69,5. Od dzisiaj zaczynam zbijać, żeby jaj nie było bo w 75 nie chcę startować

napisałem w pierwszym poście ze po 6tyg obwodowym treningu już jestem ;) (act) aha wieku nie podałem - 18, wzrost/waga - 180/75 no to dobry ten plan będzie?

[...] zaczynam redukcje.. trening siłowy 3 razy w tygodniu.. nieraz po siłowym lekki hiit na rowerku stacjonarnym.. w nietrenigowe będą hiit - bieg (15sec sprintu + 30sec truchtu) waga 103kg.. staż 5lat mam pytanie odnośnie dawkowania bcaa i glutaminy.. w jakich porach najlepiej przyjmować i w jakich ilościach w celach regeneracyjncyh i [...]

ja wlanalem juz 14 strzalow i nie jestem specjanie zadowolony. Pocztakowo walilem co 5 dzien potem co 3 a teraz co drugi ostanie 6 strzalow mam zamiar zjechac i ostani wali co 7 dzien.Od tyg wlaczylem winko w tabsach 25mg ed. Waga podskoczyla z 84 na 89, bicek z 41 na 43 pas spadl 1 centymetr jedyne z czego sie ciesze to barki ktore podskoczyly o [...]

dość młody tzn? jaki masz staż? waga, wzrost itp... powiedz nam cos o sobie... www.kulturystyka.pl/atlas <- tu masz spis wszystkich ćwiczen. i skoro nie wiesz jakie ćwiczenia dobrac, to chyba jesteś początkującym więc na początek polecam ACT albo FBW - na splita przyjdzie czas... Pozdrawiam

Waga troszeczkę do zbicia ale w zasięgu. Za ten trud, pot, krew i otarcia to musi być bdb start. Będzie złoto!!! Pozdrawiam.

Daj kaloryczność diety na 0 - czyli aby waga nie rosła/spadała. I nie trenuj, daj całkowitą przerwę. Regeneracja

Ja ostatnio jadlem LL i bylem bardzo zadoaolony. Teraz zaczalem cykl i jem ta metke od wtorku. Apetyt za***isty, waga wrocila 1,5 kg.