waga

Wole się upewnić: stała suplementacja to 0,03x waga ciała = tyle dziennie, czy lepiej np. 5g codziennie z rana, albo tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5g?

MASA 2014/15 - TYDZIEN 9 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 80,6 kg -> 81,1 kg (+0,5 kg) Pas: - Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Vi tydzien: -0,3 kg (79,6) VII tydzien: +0,5 kg (80,1) 8 tydzien: +0,5 kg [...]

Co tam u Ciebie Wódzia? ćwiczysz, masz się dobrze ? Co do treningu ćwiczę tak: Pon: Klatka+ biceps Wt: Plecy Śr: Barki+ triceps+ kaptury Czw: Nogi Pt: Klatka+biceps Sob: Plecy Niedz: Wolne i jadę dalej. Każdy trening kończę 20 minut cardio, intensywnie. Dieta: B: 200-230 WW: 380 T: 80 Waga na czczo: 84kg. Jestem zadowolony, niebawem troszkę [...]

a jaka obecna waga?

Nowa dieta od poniedziałku. Mniej węgli a więcej białka. Wstawka obejmuje 2 naprzemiennie stosowane zestawy. Nie obejmuje natomiast posiłku przedtreningowego który składa się przede wszystkim z cukrów prostych a że za każdym razem jest to coś innego nie chcę już wypisywać (np. ryż na mleku z bananem, kanapka z masłem orzechowym itp) [...]

[...] do wygranych przy równej wadze lub równym ciężarze - to uważam - że tak jak w ciężarach. Ten sam ciężar na sztandze - wygrywa lżejszy.A gdyby się trafiła dokładnie ta sama waga i ten sam wynik na ławie - to tez bym dał wygraną wyciskającemu wcześniej, bo drugi zna wynik i wie ile musi zaliczyć żeby wygrać. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

Piotr Borecki - aktualnie Wzrost 171cm Obecna waga 93,5kg https://www.youtube.com/watch?v=zH7ZdgoCo7g Gdańsk - 12 października /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a5133873770415e9561d9218155fb9e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-19 14:46:47

MASA 2014/15 - TYDZIEN 12 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 81,6 kg -> 82,0 kg (+0,4 kg) Pas: - Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Vi tydzien: -0,3 kg (79,6) VII tydzien: +0,5 kg (80,1) 8 tydzien: +0,5 kg [...]

MASA 2014/15 - TYDZIEN 13 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 82,0 kg -> 83,2 kg (+1,2 kg) (!!!) Pas: 88 cm Biodra: 90 cm Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Vi tydzien: -0,3 kg (79,6) VII tydzien: +0,5 kg (80,1) 8 tydzien: [...]

[...] sztangą: 5x10- 97,5kg. 8. Uginanie ramion ze sztangą: 5x10 - 15kg na stronę. 9. Wspięcia na łydki: 5xmax Do tego 15 minut biegu. Dieta i suplementacja bez zmian. Teraz tak , waga wybiła 87 kg na czczo, trochę wiadomo wody przyszło, sylwetka nie już tak ostra jak po redukcji, to na pewno. Teraz myślę zacząć od połowy pażdziernika "ubijanie" [...]

193cm wzrostu waga: 95kg wymiary: nieistotne %-) Dieta, dla niektórych całkowicie bezsensowna, mianowicie, 30% białko, 20% tłuszcze i 50% węgle, z ujemnym bilansem około -500kcal. Co 4 dzień jednak robię dwunastogodzinne ładowanie węglami do oporu, ograniczam wtedy tłuszcz i białko. Jem same WW złożone, jedynie z rana i po treningu pozwalam sobie [...]

MASA 2014/15 - TYDZIEN 14 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 83,2 kg -> 84,2 kg (+1,0 kg) (!!!) Pas: -- Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Vi tydzien: -0,3 kg (79,6) VII tydzien: +0,5 kg (80,1) 8 tydzien: +0,5 [...]

MASA 2014/15 - TYDZIEN 15 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 84,2 kg -> 84,9 kg (+0,7 kg) Pas: -- Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Vi tydzien: -0,3 kg (79,6) VII tydzien: +0,5 kg (80,1) 8 tydzien: +0,5 kg [...]

[...] wyroznia sie bardzo waska talia (69 cm) i ogolnie znakomita, esetyczna sylwetka. Pierwotnie mial startowac w kat. super heavyweight wazac 104 kg, jednak w ciagu 24 h jego waga spadla do 99.9 kg i wystartowal w kat. do 100 kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e460b2e8e7c4ae5a9f68521ee2eb78b.jpg [...]

no dobra to daję ankietę ale od razu piszę, że testa brałem dla lepszego samopoczucia a nie dla masy czy siły. 1. WIEK:31 2. WAGA: 80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: jw -talia: w pasie ok 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedys ponad rok 6. DIETA: brak -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

MASA 2014/15 - TYDZIEN 19 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 84,9 kg -> 86,8 kg (+1,9 kg) 88-O Pas: -- Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Vi tydzien: -0,3 kg (79,6) VII tydzien: +0,5 kg (80,1) 8 tydzien: +0,5 [...]

z 23.11.2014 MASA 2014/15 - TYDZIEN 21 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 85,5 kg -> 86,5 kg (+1,0 kg) 88-O Pas: -- Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Vi tydzien: -0,3 kg (79,6) VII tydzien: +0,5 kg (80,1) 8 [...]

MASA 2014/15 - TYDZIEN 22 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 86,5 kg -> 85,6 kg (-0,9 kg) Pas: -- Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Vi tydzien: -0,3 kg (79,6) VII tydzien: +0,5 kg (80,1) 8 tydzien: +0,5 kg [...]

to mam goscia ktory jest mały a wyciska 230 na 3 komedy waga zawodnika 71,900 wyglada jak kulturysta tyle ze niski i prawdopobnie mnie by zamiotł na 50kg i przyjdzie na polowe masy i zrobi wyni 300 powtórzen i troche to nie bedzie fer

startował tez w 2012 w warszawie bodajze 173powt ale z tego co pamietam to waga 75 kg czyli połowa jakies 37.5 Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2014-12-21 23:00:58