[...] ćwiczenia tandoku-renshu, czyli walka z cieniem, ale judo, to nie boks. W judo decydującą rolę odgrywa reakcja przeciwnika, np. opór, który stawia przy próbie wychylenia, waga przeciwnika i ułożenie jego ciała ma decydujące znaczenie przy wejściu do rzutu i samym rzucie. Zupełnie czym innym jest wykonanie techniki np. harai goshi "na sucho", [...]
Wzrost: 181 cm Waga: 93 kg Współczynnik BF: 12% Obwód bicepsa: 45 cm Obwód łydki: 42 cm Obwód klatki piersiowej: 119 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód uda: 59 cm Obwód w pasie: 92 cm Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/profile/Geno777
Płeć : mężczyzna Wiek : Skonczone 16 Waga : około 55kg (od niedawna masa) Wzrost : 168 Obwód klatki : 79 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 62,5 Obwód uda : 42 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Spacery oraz Trening Siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
1.WIEK: 36 2.WAGA: 73-75 3.WZROST: 173 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat (siłownia domowa, głównie wolne ciężary) + dużo biegam. ostatnio przerwa 6 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja jeszcze około 1-2 miesiące 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500-1000 9.POZIOM BF% [...]
„ Witam otóż mam taki problem obecnie jestem 8 tyg. na redukcji obecna waga 95 ze 104.. Na początku redu odczuwałem głód między posiłkami itd. ale jakoś od 4 dni tego głodu praktycznie nie ma , najgorzej jak mam posiłki większe objętościowo typu makaron + warzywa i mięcho wtedy męczę.. Ale nie jest to kwestia tego że coś mi zbrzydło bo staram się [...]
Hmm.. Skoro już tu zaczęłam, to (o ile nie jest to wbrew regulaminowi) będę kontynuowała tutaj. * Mam ciche marzenie, żeby w tym roku zakończyć bliższą znajomość z trzycyfrową wagą. * Mam czas i mam możliwość. * Mam plan, żeby raz w tygodniu dodać tu małą notatkę, czy toczę się po bieżni we właściwą stronę. Muszę teraz jeszcze bardziej uważać [...]
dieta powinna być taka, żeby pozwolić na normalne funkcjonowanie i nie myśleć obsesyjnie o jedzeniu, a ruch taki, żeby pobudzał tętno, ale sprawiał przyjemność i zachęcał do kolejnych treningów. Katorżnicze wypacanie hektolitrów potu przy nudnych aerobach i uczucie permanentnego głodu to droga do szybkiego zniechęcenia. Generalnie we wszystkim [...]
[...] roboty, trzeba na to przeznaczyć czas. Dobrze jest też poobserwować siebie, ustalić swoje "kaloryczne zero". Technologia naprawdę pomaga - wspomniany zegarek z pulsometrem + waga synchronizująca się z komórką + rzetelne notowanie wszystkiego, co się zjadło pozwala obserwować i wyciągać wnioski. Z serami pleśniowymi i tłustymi wędlinami muszę cię [...]
Generalnie nie oczekuję więcej niż 0,5 - 0,75 kg tygodniowo.. naprawdę Postaram się pisać regularnie.. minimum raz na tydzień.. choć każdy mini sukces będzie wart oznaczenia i zapisania.. Z aktywnością jest tak jak pisze @drzoo Osoby z normalną wagą często nie zdają sobie sprawy, jakim wyzwaniem dla grubasa potrafi być np. wniesienie na piętro [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
A ja widzę , bo taki jest regulamin forum . Nie wiadomo czy dyskusja ma tutaj jakiś sens . Chyba ze nie chcesz dalej dyskutować i wolisz skorzystać z wyszukiwarki ( takich tematów było multum ) Wiek 30 Waga 97-99 Wzrost 186 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 113 Obwód uda 67 Obwód talii 90 Staż na siłowni 9 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:85,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:174g -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg teraz doszło do tego npp ( pierwszy stał od poniedziałku) 8. TRENING: 3 w tyg trening siłowy , 2 -3w tyg mma 9. [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:85,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:174g -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg teraz doszło do tego npp ( pierwszy stał od poniedziałku) 8. TRENING: 3 w tyg trening siłowy , 2 -3w tyg mma 9. [...]
Koniec lipca 2020 teraz Październik 2020 Waga 84-93,5 :) /SFD/2020/10/4/4afbfe010f5940c28d52528f86955c99.jpg /SFD/2020/10/4/f1fcae3042694ee3832ff12c86c8205b.jpg /SFD/2020/10/4/152dc31bd7f24176aaad860dbe600dfe.jpg
[...] chcielibyśmy mieć. Jeżeli ktoś waży 70 kilogramów, a chciałby 120 kilogramów, to ma ustalać ilości na masę ciała, która nie istnieje? %-) Poza tym, nie bardzo widzę sens w określaniu celu jako konkretną masę ciała. To co pokazuje waga nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Chyba, że startujesz w jakimś limicie wagowym. Wtedy to co innego.
Chciałbym teraz zrobić sobie tydzień przerwy od siłowni i dać innej aktywności. Ile kcal wtedy spożywać? Redukowałem teraz i skończyłem na 2300 jedząc tyle już przez 4 tygodnie, waga już nie spada. Dać tutaj bilans na zero czy jak? I ile białka minimum wystarczy do utrzymania mięśni przez tydzień przerwy od treningu siłowego?
Ostatnio mnie tutaj nie było bo przyjechał pies z Polski (owczarek) trochę zamieszania bo mam w domu yorka a to dwie suki i jest groźnie xD Kończę ostatni trening dziś nogi z bloku czekam na kolejna rozpiskę waga 94kg coś czuje ze 2tyg deload i lecimy dalej :-)
[...] aspargian i czekałem aż zacznie działać :€ Dziś był ostatni dzień deload Od jutra lub wtorku zależy od samopoczucia zaczynam kolejne 4tyg bloku :) Dorzuciłem metę wiec może waga ruszy :) żarcie to samo tylko ze wpada więcej białka w posiłkach i po treningu 10iu insy i 60g carbo i 50g isso :) i po 30min posiłek [...]
