waga

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama do przysiadów, ławeczki, hantle, brama, wyciąg góra/dół, poręcze Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA [...]

jaka waga/wzrost? redukcja to indywidualna sprawa ja bym jeszcze szybko nie rzeźbił

[...] dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub wypijanie samego bialka z jaj ? 11:00 II Śniadanie: Ryż albo [...]

Najlepiej trening robić raz i porządnie o stałej porze ; ) Określ jaki jest cel twojego treningu , co chcesz osiągnąć . Do tego info tj, wiek , waga , wzrost dieta .

[...] ci którzy podciągają się na drążku jak chcą i ile razy chcą(mam na myśli filmiki z youtube),lecz jest to cel daleki bowiem trzeba to ćwiczyć latami a takim bardziej przyziemnym celem jest przygotowanie do siłowni i ogólna poprawa sprawności fizycznej. wiek:15 wzrost:172cm waga:68kg dieta:nie mam Zmieniony przez - LGKSG w dniu 2012-08-02 18:19:07

[...] skoro chorzy na HIV ( choroba wyniszczająca) nie odnotowują spadków to i stan alkoholowy ich nie wywoła. Mam okresy gdy jem bardzo mało, zapierniczam po 15 h ( praca) i jedyne spadki to zanik tkanki tłuszczowej, ściągnięcie wody i glikogenu, waga spada ale wygląd mocno się poprawia. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-09-11 19:31:41

Nie jest tak. Jeść nalezy takie ilości jakie potrzebujesz. Skąd pomyśl na 4000kcal? Dopiero przy 4000 waga zaczyna lekko iść w góre

Może potem będzie 5 tys ;-) Jeżeli waga wzrasta dopiero przy takiej kaloryczności to musisz taka trzymać

Jezeli kontrolujesz kcal, to ok. Jednak pamiętaj, że wyznacznikiem efektów są obwody ciała, a niekoniecznie jego masa. Jednak nie oszukujmy się, że waga 62 kg na 190 cm to śmiech na sali.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 105 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 135 UDO: - TALIA: 87-90 5.STAZ NA SILOWNI: OKOLO 3LAT 6.DIETA JEST BIALKO: 3GNA KG WEGLOWDANY: 6G NA KG TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 30 SILABOLINU + PROPIONAT METKA 2 15 PROLOGATUM + DEKA + WINKO 3 NIEPAMIETAM JAKIS TAM BYL I TERAZ TEN [...]

Hej Waga 84 wzrost 178 wiek 18 Posiłek I Godzina: 6:30 80g płatków owsianych 250g mleka 3,2% 50g rodzynek Dodaj jajka, oliwę, mniej mleka Posiłek II Godzina 9:30 2 kromki razowego + szynka 1 jabłko i czy moze być Jeżeli jest to redukcja to węglowodany jesz tylko rano, przed i po treningu, w tym wypadku chleb odpada. Daj mięso, warzywa [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :74 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, obciązenie, ławeczka Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : ni ma Zażywane suplementy : Białko Ostrowia

Wiek: 25 lat. Staż: 1 miesiąc Waga: 61 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Zwiększenie wagi do 70-75kg Dostępny sprzęt: sztanga/sztangielki/drążek/atlas - ściąganie drążka, pompki na poręczach, wyprosty nóg. Dieta: Białko 2g/kg, tłuszcz nie przekraczam 1g/kg bo powyżej mam problemy - biegunki, wzdęcia itp węglowodany tu będę eksperymentował [...]

o stawy to ja się nie martwię, waga duża, ale nie widać tego tak bardzo po mnie. Dziękuję za odpowiedź, wychodzi Mi 2900kcal, mam coś koło 2300-2400kcal, więc chyba dobrze, sprawdzimy. Miłej nocy. :)

co bys nie kupił na jedno wyjdzie, faktycznie lepiej bylo by sie przyłozyc do odzywiania, tym bardziej z Twoja waga nie powinienes miec problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii. do tego wegle z jedzenia sa tanie i łatwo je dostarczyc z jedzenia.. ewentualnie kup odzywke bialkowa i rób własne szejki dodajac do niej pł.owsiane/ugotowany [...]

Nie wiem czy 2500 kcal to nie będzie za mało, jeżeli zobaczysz, że waga stoi w miejscu to dołóż trochę. Co do tego posiłku nr. 5, to musisz uważać, najlepiej żeby był zgodny z zasadami z 10 wskazówek żywieniowych.

TomQ, przepraszam za zwłokę Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 182cm Staż treningowy:3 miechy Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nieraz biegam, ewentualnie na wfie, a tak poza tym siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : NIE Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Jednak postanowilem zrobic te badania po cyklu, kiedy się odblokuje, bo obecnie bijąc tren i tak pewnie wyszly by jakies dziwaczne. Ale ankietę mogę wrzucić: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 103 UDO: 56 TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki 8.TRENING: trening 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11.POZIOM BF% 9 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Jak ma braki bialka to ma zla diete to chyba jasne? Jak Cybul na poczatku rosnie sie na wszystkim, Mono w dobrej dawce i odp bilans kalorii i nie ma chvja zeby nie poszla waga. Jedynie co to komfort bedize nie tak dobry jak na roznych stakach