Witam, chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest dobrze rozplanowana... Wzrost: ok 170-172 Waga: między 64-64,8 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Kalorie do spożycia: 1700kcal Rozkład makro: Białko: 178g tłuszcze: 47g węgle: 140g Dietę zaczynam stosować od dziś. Od tygodnia robię pomiary ciała. Mam pytanie: Czy rozkład mojego makro jest [...]
99kg. Aktualnie. Waga coraz mniejsza. Tak wygląda 8my tydzień na S4. Pierwsze 6 tyg od magnusa-działało b.dobrze- teraz zaczynam drugi tydzień na tym od focused nutrition- działa równie dobrze chociaż nie ma żółtego widzenia tak jak w poprzednim,więc zastanawiam się czy nie siedzi w tym jakiś prohormon zamiast andaryny tak jak pisałem wcześniej. [...]
Spoko? Tak wiem że przy was chudzinka ale pociągne 4 powtórzenia na bica 25kg i podciągam się 30 razy i to całkiem ładnie, na klate 90 wypchnąłem z minimalną asystą waga moja teraz 72
[...] od lipca od grudnia czułam się coraz gorzej wszytscy mi wmawiali do około, że wymyślam od grudnia do marca był program naprawczy, a to wymagało jedzenia więcej, stad tez waga na plusie nawet była próba redukcji w miedzy czasie, ale efektu było brak, było jeszcze gorzej więc wejście na nadwyżkę kcal, niby niewielką bo 2300kcal plus cheat (ale [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Pas: 82 cm, Klatka: 116 cm, Udo: 68 cm, Biceps: 41 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 270g białka, 60g tłuszczy, 650g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: masa, split 1x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
[...] niż siłowej, która to w głównej mierze zabezpiecza tkankę mięśniową przed rozpadem podczas deficytu energetycznego najczęściej stosowanego na redukcji. Bo innej opcji być nie może jeśli masa tłuszczowa spada to mięśniowa musi rosnąć żeby waga się nie zmieniła. Choć na samą wagę ma wpływ więcej czynników np ilość glikogenu a co za tym idzie wody.
[...] byś chudła 0,5kg na tydzień to jest przyzwoicie ale tego nie da się wyliczyć jednoznacznie i łatwo bo u kobiet ma na to wpływ choćby aktualna faza cyklu menstruacyjnego więc waga nie zawsze jest jednym skutecznym pomiarem liczy się też lustro i Twoja ocena sylwetki. Co do aktywności to zdecydowanie jeśli masz możliwość to pozostań przy basenie bo [...]
[...] jak masz swoje zapotrzebowanie przy takiej aktywności w granicach 2500kcal to jak obetniesz 500 to jest jakieś 20% Twojego zapotrzeboiwania więc to jest spory deficyt. Choć waga też jest przyzwoita więc zostań na tym. Pamiętaj, że te wyliczenia to i tak jest zawsze tylko punkt wyjścia do dalszej obserwacji i kalibracji. Jak przez 1-2 tygodnie [...]
Jest dobrze a, ze skóra się marszczy to już nic nie poradzimy.Chociaż można nadmiar wyciąć.Nie będę wycinać lecz wypełniać :-). Są suple to wszystko urośnie :-) Docelowa waga na MPW to powyżej 75kg na scenie :-) Trasa marszowa przebyta w 109 minut. Widziałem kombajn koszący jęczmień.
[...] glukozy, ciśnienie krwi itd. Na czym polegało badanie? Bradley T. Gieske i wsp. zaprosili do udziału w eksperymencie 11 zdrowych mężczyzn. Wiek: 23,5 ± 2,1 lat, waga: 86,0 ± 15,6 kg, wzrost: 184 ± 10,3 cm, otłuszczenie: 19,7 ± 4,4% tłuszczu. Ukończyli cztery sesje testowe, w losowej kolejności, po 8-10 h postu. [...]
Jeżeli nie ćwiczyłeś/ wracasz po długiej przerwie to zbudujesz coś tam mięśnia ponieważ organizm dostanie nowy bodziec więc waga może nawet się utrzymywać przez X czasu więc nie tnij od razu kalorii tylko daj organizmowi trochę czasu. Tym bardziej jeżeli będzie progres siłowy w tym czasie. Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-07-03 09:45:12
Przyglądając się tej tabelce zjadam dwie pierwsze pozycje czyli najtańszego tunczyka i ma on najmniejsze zawrtosci rtęci, biorąc pod lupe moje średnie spożycie tuńczyka tygodniowo to i tak przekraczam max dozwoloną ilość tego pierwiastka. /SFD/2019/7/3/99e0b353ec2c4a48880923ee7ee6cb56.jpg Wczoraj niestety nie utrzymałem założeń i nażarłem się [...]
[...] dzien bez treningu, ogolnie do konca tygodnia bedzie bardzo ciezko, bardzo duzo pracy mam, dzis sie opener zaczyna takze grubo ogolnie. Fotka z rana , sracza nie zamknąłem, waga 88.8 , calosc sie poprawia, koszulki sie robia dopasowane :-). Wczoraj wj**alem z ciastek z 2000kcal |-). Tak nas z Oktawia nalecialo i kupilismy w biedzie paczke [...]
To waga chyba fajnie podskoczyła bo z tego co kojarzę to ostatnio jak wpominałeś to 100kg było :) Chyba że coś przeoczyłem albo źle doczytałem to przepraszam :)
1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol zycia z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan i boldeon 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Remont i remont. Na dwór wychodzę po 18, bo pilnuję fachowca. Przy nim tylko się na razie gimnastykowałem i bieżnia elektryczna, ale przy stukaniu nawet nie próbuję filmować. Wrzucam wieczorny filmik. Poranna waga 99.2 kg. https://www.youtube.com/watch?v=1RqgU1HBvWs
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
waga działa na siłce licznik pokazał 79.1kg :) cos chudo juz wygladam strasznie hehe xD ale tak do konca lipca bym chciał redukować jeszcze moze ciut dłuzej tak do 77kg bym chciał zejsc i bedzie gites chyba xD zobaczymy do ilu zejde :P
[...] okres wakacyjny pn - klata tric wt - plecy bic śr - nogi pt - barki, czworoboczny, brzuch zamiast cardio jeżdżę rowerem na siłownie, no może jutro na nogi autem pojadę ;-D waga się klaruje, od piątku spadło 3,7kg, także lada chwila wszystko wróci do normy natomiast nabicie i pompa na treningu - bajka siła też trzyma, WL 120x5 pykło wczoraj bez [...]
Weekend był mega intensywny, bo wróciliśmy w piątek rano a już popołudniu lecieliśmy do Polski, aby w sobotę jechać na wesele kuzyna. W niedzielę powrót do domu. Waga mówi, ze jest tyle ile było czyli 61,5kg. Z uda 1cm spadł (53cm), w talii tyle samo (66cm), chociaż brzuch chyba trochę bardziej miękki. W każdym razie takie wyniki po wakacjach [...]
SARMY -Porozmawiajmy
