waga

chyba nie wystarczy podzielic tego co w miesiac przez 4, np w jednym tygodniu moge przytyc 0.5 kilo , a w drugim 1 kilo..nigdy nie ma tak , ze sie tyje regoralnie ciagle tyle samo...waga poprostu "skacze do gory" raz tak taz tak...

Witam ponizej przedstawiam moj plan na mase.Jesli mozecie to poprawcie bledy... WIEK-15lat WAGA-56kg WZROST-174cm STAZ-5miesiecy Poniedziałek: klatka triceps Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (progresja) 12 10 8 8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę- 4 x 8 staly ciezar rozpiętki 4 x 10 stały ciężar Triceps: pompki w [...]

Hej. Postanowiłem założyć nowego posta za namową paru użytkowników. Tym razem suplementem mającym pomóc mi w redukcji jest thermal pro. W tej chwili mój poziom bf to 19% z wagą 92 kilo a plan minimum zakłada spadek do 85 kilo wagi przy jak najmniejszym spadku czystej masy. Myślę że powinno się udać biorąc pod uwagę moją motywację. Oto dieta: I [...]

powiedzmy że mogę wydąc 1500 zł. chcę pozbyć się tłuszczu. waga 90 kg, starz 4 lata, potem pięć lat bez treningów, 4 miesiące przemyslanego treningu ( 3 x tydz. trening obwodowy ok 12-15 powtórzeń) Cykl mial by służyć regeneracji i rozwojowi. Czy ścięgna, stawy regenerują się w trakcie cyklu??? Mam delikatne problemy z barkiem i plecami i [...]

[...] naturalnie 100% dieta planuje pierwszy cykl ostre ***niecie na 30 dni(topic testowy bedzie, nie pytac co bo to niespodzianka) potem miech przerwy znowu kretka na ok 45 dni i ost poczatek nowego roku ale tam chyba pojda 2 x HP.od marca raczej ostra wycinka zalezy jak z waga na koniec bedzie i jak bedzie to wszytsko wygladac. pozdrawiam i dzieki

Siemka!!! Wiek: 17lat Staż: 8 mieśięcy Waga przed: 64kg Waga aktualna: 70kg Cel: Masa Mam pytanie, mogę robić pomki, gdy robię trening na mase?? Pompki chcialbym robic codziennie, rano i wieczorem, rano po przebudzeniu 50 powtórzeń i wieczorem tak samo, 50 powtórzeń. Trening mam 3 dniowy PON: Klatak Triceps, WTO: Plecy, Biceps, ŚRD: Nogi, Barki, [...]

[...] ciezko mi jest mase odbudowac bo srednio pracuje fizycznie po 11 godzin dziennie ale staram sie cwiczyc systematycznie wymiary na dzisiaj(bez pompy) wzrost 174cm :lol: waga ~79-80kg klatka 112cm ramie 39cm przedramie 35cm pas za duzo łydka 39cm ps. nie bralem nigdy zadnych spuli no moze raz bialko serwatkowe ale to na samym poczatku mojej [...]

[...] w lato nabieraja nowego blasku hehe, jak na razie to mi z 0.5cm poszlo w lapie , a przytylem chyba w ogole , ale na tym xpandzie to juz tak jest.. Aktualnie 44.5cm , waga 97-98kg , wzrost 181cm , podobno tez sie nie op*****lam w jedzeniu hehe POZDRO , a te racuchy to jem codziennie na sniadanie , tylko wkrajam jeszcze banana w nie hehe, [...]

witam X-Ray dawno nie polemizowalismy na zaden temat w strong-ach wracajac do tematu: moim priorytetem jest waga okolo 90kg, w listopadzie wazylem juz 87kg ale niestety stracilem to. pozniej jesli bede mial jeszcze sily to rzezba, ale mam z nia problemy tzn zawsze bylem slodziutkim grubaskiem... a co do cycow to wiem ze wygladaja jak u dojnej [...]

[...] wcinać ok. 2774kcal(1.4 współczynnik) Jeśli jednak twoja aktywność nie wychodzi poza treningi na siłowni to 2551kcal (1.3 współczynnik).Dalej jak mówiłeś poradzisz sobie sam...Ja jednak układał bym pod 2500kcal,gdyby jednak waga nie szła w dół ,możesz proporcjonalnie obciąć 100kcal.pzdr Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-13 09:32:25

Informacje od współorganizatora -Yok -Zegar -Opona -Walizki -Belka na maksymalny ciężar -Worki -Waga placzu miałbyć bus ale został zmieniony na martwy ciąg Zmieniony przez - StoneGolem w dniu 2006-07-13 11:47:26

[...] denerwuje, bo za cholerę nie moge przytyć i nie wiem czym jest to spowodowane...? Jedynie gdy zjem odżywke w stylu mass xxl to przytyję dosłownie na dwa tygodnie bo potem waga mi spada :-/ Jakiś czas temu nie ćwiczyłem, ważyłem 57,5 kg i waga ani nie rosła ani nie spadała, a jadłem średnio. Teraz jak chodzę ponad 8 miesięcy na siłownie ważę [...]

jasiu , napisz coś o sobie , wiek , waga , starz na siłowni , obwody , bo tak to zaraz bana zlapiesz i sie skonczy dobry dzień

a wiec cos o sobie: wiek 19 wzrost 183 waga 84 na silke chodze 2 lata klatka 110 biceps 37 chcialbym usluszec jakies konkrety na temat Anadrolu co o nim sadzicie i czemu prawie wszyscy go odradzaja??

Do Ellis: czy mógłbyś mi napisać jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie białka i kalorii przy 59kg wagi i przy 176cm wzrostu i takie zapotrzebowanie aby waga nieco wzrosła?? NIe znam się na tym prawie wogóle więc radzę się was...

[...] ilość potrzebnych makroskładników jak to było podane w temacie http://www.sfd.pl/temat89657/ wszystkie kalorie - 2300 kcal 2300 minus 500 = 1800 kcal 2 gramy razy 55(waga) = 110 gram białka na dzień 110 razy 4kcal = 440 kcal 1800 minus 440 = 1360 (pozostała ilość na węglowodany i tłuszcze) 3 gramy razy 55 = 165 gram węglowodanów [...]

witam prosze o ocene treningu i ewwntualne modyfikacje lub podpowiedzi wiek-26 lat wzrost-184 cm waga-84kg staz-po dłuugiej przerwie cwicze od 2 mcy regularnie ogolnorozwojowo chciał bym teraz zaczac cwiczyc na mase p.s nie mam dostepu do atlasu PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce 4x8-10 powtórzeń Rozpiętki na [...]

Wiek: 15 lat Staz: 5 miesiecy na powaznie Wzrost: 175 Waga: 64 kg Cel: MAsa pon: 1. Wyciskanie skosem w gore 12,10,8,6 2. Wyciskanie plasko 12,10,8,6 3. Wezszym uchwytem plasko 3x10 4. Rozpietki plasko 3x10 (rozciaganie) Triceps: 1. Wyciag podchwytem 12,10,8 2. Francuskie w lezeniu 12,10,8 3. Prostowanie ramienia w opadzie 3x10 (rozciaganie) [...]

Witam, zaczne od początku czyli od siebie ;) Wiek: 18 Lat (Rocznkowo 19) Staż: 3 Lata Wzrost: 183 Cm Waga: 90 Kg Suplementacja: Pierwszy Raz Teraz o celach, do których dąże ;) Oczywiście przyrost masy mięśniowej przy jak najmniejszym zdobyciu tkanki tłuszczowej. Nadmieniam iż pierwszy raz ładuje w siebie odżywki co więcej pierwszy rok na siłowni [...]

Mam pytani do moderatorow. Napisałem posta w dziale testy i jeden z uzytkownikow zwrocil mi uwage ze to iezgodne z regulaminem. Chodzi o to gdzie pwinno sie przeniesc ten temat? Oto tresc: "Witam, zaczne od początku czyli od siebie ;) Wiek: 18 Lat (Rocznkowo 19) Staż: 3 Lata Wzrost: 183 Cm Waga: 90 Kg Suplementacja: Pierwszy Raz Teraz o [...]