waga nie spada

[...] sobie pozwolić...tym bardziej, ze ruch i świeże powietrze bardzo pobudzają apetyt)..ale tak w ogole to się cały czas ograniczam(ale robię tak 2 tygodnie diety, 3 dni jedzenia normalnego i niekoniecznie zrowego;), ruszam..a waga i tak nie spada...ekhm...tylko jestem coraz twardsza(serio)...idę sobie poćwiczyć, bo za 2 dni znowu wyjazd:))))))))))

[...] podatność na choroby i kont. STARTUJE W +90 I MIESZKAM W POLSC(tona tyle)ja niestety na arenach międzynar.nie startowałem chylę czoła,moja waga nigdy nie spada niżej niż 110kg i nie rośnie wyżej niż 128kg a teraz temat dnia:prostagladyny( polski środek o nazwie EDEX 25)+esiclene+wodny teściu+winko amp+WITb [...]

nwm czy mam tam duzo miesa na 3tys kcl dobrze sie czuje i ta waga mi spada wiec nie ma sensu moim zdaniem się głodzic. postaram sie tak wyciac do sucharka o ile pozwoli zdrowie

[...] mam wartości węglowodanów bo jestem typowym endomorfikiem. Przy takim rozkładzie makroskładników ładnie zrzuciłem wagę, co byście mi doradzili aby zmienić? z początku waga szybciej spada bo z jelit schodzi syf i woda więc te 4-5kg wcale mnie nie zdziwiło. Co powinienem zmienić, zwiększyć kaloryczność?! Zmieniony przez - koxamans w dniu [...]

1. Skąd pomysł akurat na dietę tłuszczową:p ? Na zbilansowanej nie spadało nic? 2. 2000 kcal to nie wiem gdzie liczyłeś ^^ 3. jeżeli przy 2900 nie spada waga i tłuszcz to obetnij kcal , albo dorzuć aktywność fizyczną (większą). Np interwały 3x w tygodniu zamiast biegania :) .

1. jesli waga dalej spada nic nie ruszaj 2,3. tak

Olej kalkulator. Obserwuj czy waga dalej spada na tych 2500kcal. Reszta, jak arturl1986, z tym że ja bym zwiększał o 200kcal żeby nie przestrzelić za szybko.

Witam x_pulse_x,zalezy mi teraz na zgubieniu tluszczu,z brzucha przedewszystkim,waga faktycznie spada bo przez ostatni miesiac spadlem jakies 2-3kg i chyba w wiekszosci to byl tluszcz,bo spodnie mam teraz znacznie luzniejsze:))aczkolwiek jem ok.3000kcal.(60%bialko,reszta wegle i sladowe ilosci tluszczu),moze powinienem jesc mniej? Od poniedzialku [...]

[...] Kardio 3x25min po treningu aktualnie mam. Jestem endogrubasem o ile to ma znaczenie i wyczytałem że ten typ budowy charakteryzuje się tym, że na redukcji je się jak kobieta :p co dalej, obcinac dalej kalorie np do 2200? Aktualna waga 97kg, w pasie 95cm,bf jakiś czas temu wynosił ~18% Zmieniony przez - tomo200 w dniu 2016-02-24 16:43:17

[...] że cardio przy małej podbudowie mięśniowej może utrudniać redukcję, rekompozycję. Tak slyszalam o tym. Ale staram sie sluchac swojego ciala i jak narazie myślę że jest ok bo waga drastycznie nie spada A wizualnie czuję że idzie wszystko do przodu. Nie katuje się też tymi areobami bo jest to od 20 do 30 min. Zobaczymy jak to dalej będzie wyglądać.

[...] że rzadko tu wchodzę, ograniczam mocno komputer. Co do wymiarów, powinny wpaść jutro. Zdanie przed pomiarami: Po 2 tyg zmagać (w sumie to 1, bo na początku to było słabo) waga jakoś nie spada. Brzuch się zmniejszył nie wiele, pewnie jakbym dał zdjęcie to 0 różnicy. Już wiem że redukcja będzie trwała dłużej. PIĄTEK NOGI • PRZYSIADY ZE SZTANGĄ [...]

...szału nie było ujowy towar raczej waga jakieś 3-4kg ale jeden plus że jak na razie nic nie spada...

wiem ze na forum wszyscy radza jedz kcal tyle co zapotrzebowanie i bedzie waga spadac. Niestety w praktyce to nic nie daje. Tnij kcal, bo aktywnosc masz juz i tak sporą i rozumie ze wieksza ciezko wygospodarowac. Zapotrzebowanie to masz jakies 2300kcal wiec sam wiesz ze mozna nawet 300 przyciac to masz jakies 2000kcal. ponizej raczej nie schodz i [...]

trena nie brałem ale ostatni cykl to 100tab mieta rosja, sustanol 15ml ,deka 15ml,cykl 7 tygodni i odblok klomid 24 tab i hcg opakowanie podczas cyklu białko 3 razy dzienie 30g węglowodany 3 razy 50g bca, glutamina,x-plode. na cyklu przybrałem 16 kg wagi z 77 na 93, obecna waga 84i nie spada czyli po cyklu utrzymałem 7 kg.

ale ja na redukcyjnej niedość że nie daje rady , bo chce mi sie słodkie, to jeszcze nawet nic mi z wagi nie spada. a dla mnie waga jest wazniejsza niz obwody. Moge sie dowiedziec troche o tyc zdrowych tłuszczach?? skąd je brać?? prosze

Dziękuje za odpowiedzi :) będę czytał a co do liczenia zapotrzebowania kalorycznego to nie wiem ile u mnie wynosi , staram się nie głodować i odżywiać zdrowo a waga powolutku spada

odradzam kopenhadzka... To dieta tylko przed ważnymi sprawami, wyjsciami itd, waga szybko spada to prawda, ale po skończeniuu diety waga rośnie szybko. Dobra tylko przed np sylwestrem-by w sukience wyglądac ładnie a później nie zwarzać na skutki uboczne. joł.

No wlasnie waga mi nie spada a tłuszcz nadal jest. Diata o jaka mi chodzi to jakas nisko kaloryczna. Sam ja uloze tylko nie wiem co powinienem jesc a czego nie ( pomijajac fast foody i slodycze). Jakie sa zasady w odzywianiu podczas diety. Chcialbym zastosowac np 1500 kcal dziennie. Jak myslicie, bedzie dobra ? Dzieki puzonik za szybka odpowiedz :)

Witam , z racji sesji nie mam czasu na zrzuty posiłków ale nie myślcie że zrezygnowałem:D ogólnie czuje się świetnie na if:D do tego rowerek i jest ok:D Waga dalej spada aktualnie 92,5 kg:D czyli już -2kg Dieta z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbb7038acb3e452cbf8fda3c6203ee05.png

[...] chodzisz do lazienki sikac 10 razy i za kazdym razem czujesz ze sikanie nie ma konca, wysikujesz nie tylko to co wypiles ale i wode z organizmu. Dlatego rano po piciu często waga drastycznie spada(niestety to nie tylko woda ale i mięśnie lecą). Musisz przejsc sie do lekarza. To moze miec tez podloże hormonalne, endrokrynolog cos czuje ze sie tego [...]