waga jajka

Mam niedowagę, ważę 186cm na 61kg i już od pewnego czasu(2 tyg) odżywiam się zdrowo jednak masa idzie do przodu lecz na drugi dzień waga znowu taka sama. Mowia mi ze mam źle ułożoną dietę, może fakt bo nawet nie układałem żadnej. W dodatku wszyscy mi nie wierzą że przytyje i że jak już to chyba jak beda mieli po 100 lat.. Troche mnie to dobilo [...]

Wzrost: 176cm Waga: 73kg Śniadanie - 6.30 1) Płatki kukurydziane - 80g 2) Mleko spożywcze 3,2% - 300g 3) Jajka kurze całe - 100g (2 jajka) B: 27,92g W: 76,6g T: 21,3g KCAL: 612,4 Obiad - 15.00/16.00 1) Makaron czterojajeczny - 300g 2) Ser twarogowy tłusty - 125g 3) Oliwa z oliwek - 10g B: 58,125g W: 228,93g T: 32,685g KCAL: 1526,15 Posiłek po [...]

Witam kolegów! chce zrzucic pare kilo(7) prosze o ocene mojej diety i w razie czegos ewentualna podpowiedz: snadanie: 1)płatki owsiane + mleko+ miód+ suszone owoce lub 2 opcja 2)jajka sadzone+ kakao 2 sniadanie: kalafior+marchewka gotowana herbata ziołowa lub 2 opcja bułki razowe z dodatkiem szynki lub dżemem herbata ziołowa Obiad: Jedno z tych 4 [...]

[...] -warzywa 20g słonecznika 6.posiłek-100g twarogu Nie wiem czy obliczylem dobrze zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło = 2669,89 kcal (jakby ktoś znał progamik gdzie to się dokładnie oblicza to proszę o link) Oto wyniki diety: 3022 kcal 181 g białka 91 g tłuszczy 352 g węglowodanów Mój cel: masa wiek: 24 lata od wczoraj wzrost: 183 waga: 80-82kg

Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 174 Dzienne zapotrzebowanie: 2125 Endomorfik Cel: powolne budowanie masy Śniadanie 8:00 -Płatki owsiane 100g -2 jajka 120g -Oliwa z oliwek 5g Podsumowanie: 71ww/25b/23t 590kcal 2 Śniadanie 11:00 -Serek wiejski 150g -Chleb żytni pełnoziarnisty 35g -Sałata -Orzechy włoskie 20g Podsumowanie: 21ww/22b/18t 335 kcal 3 Posiłek [...]

Witam mam 18 lat 182cm wzrostu waga 73 kg typ ektomorfik Opowiem trochę o przygodzie z siłownia a więc ćwiczyłem wcześniej rzuciłem to przez brak efektów po czasie zorientowałem się że jednak diety nie trzymałem i postanowiłem od września od nowa. We wrześniu waga 63 kg dieta odpicowana samemu odżywka mass attack i kreatyna Dobilem tak do grudnia [...]

[...] fotki, także teraz dodam więcej. DLA PRZYPOMNIENIA: Wiek: 21 lat Waga: 56kg Wzrost: 164cm Moje wymiary: pas: 71cm obwód uda: 54cm obwód w picepsie: 25cm biodra:81cm waga: 56kg - cel 52-53kg - umiesnienie nóg, brzucha, rąk. Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 80 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, ręcę [...]

[...] wakacje i czasem regeneracyjne) Trening:3xtyg (pon/śr/pt Cel: nabrać masy Jako że ćwiczę już trochę to sylwetka bardzo się zmieniła, siły jak na swoją wagę mam sporo ale waga stoi w miejscu a chciał bym przymasować tak do 70kg przynajmniej. Wiem że dieta to podstawa ale dopiero teraz mam okazję by się jej trzymać. Trening w dni [...]

Od dluzszego czsu juz sie odchudzam ale dopiero teraz podchodze do tego racjonalnie. Ostatnio mialem problemy ze zrzucaniem tluszczu wiec postanowilem podejsc do tego z glowa. W 2 lata zgubilem ponad 45kg. Teraz mam 81kg ale ciagle okolo 25% tluszczu. Chcialbym to jak najszybciej zgubic. Wyliczylem zapotrzebowanie na okolo 2500Kcla a diete [...]

[...] uzyskałem przez 6 misiecy przerywanych treningów ;/ Wymiary: -Obwód bicepsa 34 cm -Obwód klatki piersiowej 105 cm -Obwód uda około 60 cm 65-70 wacha sie cały czas (ew waga sie pierd** :D ) wiecej wymiarów nie mam bo poprostu nie mierze ich ;) Cele do końca tego roku: -Biceps 37 (jesli bedzie wiecej to sie chyba nie obraże :D) -Klatka [...]

[...] postanowiła schudnąć i trafiliśmy na to forum poszukując najlepszego wyjścia. Po przeczytaniu wielu postów ułożyliśmy pierwsze jadłospisy i ćwiczenia w domu. Po tygodniu waga trochę spadła, są też pierwsze efekty w obwodach, mimo wszystko chcemy to dopracować i usłyszeć wasze rady. Celem jest waga 55kg. Trening to ćwiczenia w domu z hantlami [...]

Witam. Ułożyłem diete na redukcje poniewaz mam troche zalegającego tłuszczyku. Prosze o ocene. Wiek: 19 Waga: 65kg Wzrost: 172cm Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia A wiec tak. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie 24x65=1560 1560x1,2=1872 1872-200=1600 Z tego wyliczylem, że potrzebuje: 130g białka 390g węgli 77g tłuszczy Przejdźmy do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : [...]

Witajcie po latach, Na wstępie wspomnę, że moja przygoda z siłownią trwa od dobrych 5-6 lat z „drobnym szczegółem”. Zawsze brakowało mi konsekwencji, czyli przerwy w treningach czyt. wakacje itp. Powodowało to zawsze tracenie to czego się już dokonało. Jestem teraz na etapie powrotu po 1,5 roku przerwy. Ćwiczę od Listopada 2011, czyli zaledwie 3 [...]

Witam! Staż: 1 rok Waga 72-73 Cel: Masa Dieta: Na początku , to różnie było... Białko i WW w miarę uzupełniałem, ale za dużo tłuszczy - poszło trochę w maćka.Po paru msc. poczytałem trochę ograniczyłem tłuszcze, białko i WW starałem się trzymać na wysokim poziomie , ale takiej ogólnej diety , to nie miałem. Potem nadeszły wakacje... a wiadomo jak [...]

Na poczatek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Grawitacja WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 108 moje najszersze miejsce OBWÓD NA [...]

Mam problem bo chciałem nabrać na masie :) i tak się stało z 180 cm wzrostu + 75 kg przytyłem na 89 kg w czym owszem łapka urosła siły dostałem lecz mam problem z boczkami udami i lekkim tłuszczykiem na tylnich częściach ciała proszę o sprawdzenie diety... Lecz mówię odrazu że mam problem z ustaleniem posiłków bo trenować mogę o 20 tylko i nie [...]

[...] stopniu mogę liczyć na spalanie tkanki tłuszczowej? Obliczyłem, że dziennie zjadam około 600-1200kcal. Wg. wyliczeń organizmowi powinienem dostarczać ok 2700kcal Mam 23 lata waga: 88 kg wzrost: 181cm % zawartość tłuszczy(mierzone na domowej wadze) +-20% Co poprawić, co zmienić, a co dodać? Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeżeli nie ten dział to [...]

Witam Zapewne nie będę oryginalna jeżeli powiem, że chciałabym zrzucić nieco zbędnych kilogramów Niemniej jednak wreszcie "dorosłam" do tej decyzji, zaopatrzyłam się w cierpliwość, wytrwałość i czas zacząć Ostatnich kilka dni spędziłam na czytaniu forum, zwłaszcza działu odchudzanie i odżywianieSkomponowałam własną dietkę ale niestety mam z nią [...]

[...] samopoczucie na wołowinie też duuużo lepsze, czy mam uwzględnić tłuszcz z wołowiny i uciąć z oliwy w posiłku, czy poprostu zamienić mięsa bez zmiany diety. Po 8 tygodniach tej diety waga -6kg, wymiary lekko do ruszyły do przodu. Aeroby z 4x w tygodniu wrzuciłem teraz na 5, siłownia z 3x na 4x. Zmieniony przez - Encorus w dniu 2011-03-30 19:56:20