Płeć : M Wiek : 37 Waga : 94 Wzrost :188 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwwskazania medyczne : brak, choć mam przepukliny w odcinku piersiowym oraz odcinek lędźwiowy też nie [...]
[...] z nadwyżką kaloryczną. Z tego co opisujesz to trochę przespałeś ten rok bo tak na prawdę dołożyć w rok 10kg do głównego ćwiczenia to żaden progres, masy nie zbudowałeś bo waga utrzymana, a poziom tkanki tłuszczowej tak na prawdę mieści się w granicach błędu pomiaru. Więc jeśli taki miałeś plan żeby zostać mniej więcej w tym samym miejscu to [...]
[...] ciała), redukcja węglowodanów i niezdrowych tłuszczów. Zauważyłem po miesiącu poprawę wyników na siłowni, obwodów oraz ogólnego wyglądu sylwetki. Z pasa zleciało z 2-3 cm, waga ok. -1 kg. Goni mnie czas na posiłek i za 45 minut na trening, także wklejam zdjęcia dzisiejszego jedzenia (chcę zrobić sobie jeszcze z 2-3 inne dni, żeby nie jeść [...]
1.WIEK:33 2.WAGA:98 3.WZROST:193 4.Wymiary: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny 11. Czy masz dietę? Staram się Bilem jakieś 4-5 miesiące testosteron [...]
Dziś mijają dwa tygodnie od zrobienia przerwy, pierwszy tydzien nawet troche ponad w okolicach zera a drugi tydzien postanowilam zrobic sobie bez liczenia kcal zeby tez chociaz te kilka dni miec spokoj od tego. Oczywiscie z glowa i umiarem. Waga dzisiaj pokazuje 63,8 ale wiadomo jadlam teraz wieksze ilosci jedzenia, mam 2 dzien miesiaczki i od [...]
Ankieta: Wiek - 40 Waga - 93 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 4x w tygodniu, na redukcji chyba wjade pushpulllegs Wymiary Klatka - 123cm Pas - 90 cm Biceps - 45 cm Udo - 64 cm Łydka - 42 cm Cykle: od kilku lat na tescie cypio, plus cyklicznie dodatki, masterony, turki, itp. Obecnie od ponad 6 miesiecy sam test cypio Moje [...]
Dzień pomiaru: Waga 85,5kg Pas 85cm Udo 60cm Klatka 106 Niby waga w miejscu a nawet lekko wyżej, pewnie tresci jelitowe i woda bo sporo sole żeby miec z czego schodzic pózniej ale wymiary lekko w dół, w lustrze widzę drobne szczegóły na lepsze. 14 dni do końca
1. WIEK: 26 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 2 cykl cypio 100 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. [...]
[...] nie raz robilem mase +20 kg a pozniej redukcje -20 kg w swoim zyciu hehehe ciezdko tak czasem ocenic po lustrze a jestem troche zdemotywowany do treningów jak zauważam że waga nie idzie i tylko macham tymi ciężarami mysle ze dobrze jakbym zacazl robic pomiary bo lustro moze oszukiwac jak zaczne sie na tym skupiac ale fakt jak na początku [...]
. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 45 Waga : 95 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Kompletny sprzęt znajdujący się na siłowni Dieta : dopięta, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do pracy i z pracy. Szczerze liczyłem że jak wcześniej poszło 2kg to teraz też a tylko pół koło. Obecna waga 148.9 z 151.5 Przenaliazuje caly swoj tydzien ale trzymam makro, chodze do pracy i z pracy, razem godzina 5km, trening 3x tygodniowo push / pull i do tego jeszcze [...]
Pamietaj ze waga nie jest głównym wyznacznikiem a budowa masy to bardzo długi i cięzki okres i tu nastaw się na optymalne przyrosty do 1kg miesiac a z tego i tak część to będzie woda, tłuszcz itp . Powoli bez pośpiechu bo kształtowania ciała to praca na lata . Nie popełniaj błędu i ćwicz całe ciało . [...]
[...] się odbiła) forma cały rok w bardzo niskiej tkance tłuszczowej chcąc utrzymać wagę rozwijając siłę zdecydowałem się na winstrol 50mg dziennie i Oxa 60mg dziennie.. waga podskoczyła mi 3kg bez zwiększania poziomu tkanki tłuszczowej (to na czym mi zależało) tak wiem orale solo to nie jest dobry pomysł ,ale odpuściłem kłucie gdyż wtedy [...]
[...] i jestem głodny to z głową trochę dorzucę sobie kalorii, a nawet węgli. Na ten moment (po miesiącu treningu), z takim odżywaniem widzę poprawę. Spadły mi z 2-3 cm z pasa, waga stoi w miejscu, a podciąganie się poprawiło (startowałem od 1 podciągnięcia). Wiem, że jest to efekt powrotu do treningów i nie będze on miał takiego tempa wzrostu cały [...]
Źle to napisałem , jak zszedłem do 92kg dolozylem kalorii z węglowodanów głównie , waga idzie stabilnie do góry , słyszałem że orale można okresowo na masie zapodawać żeby przełamać stagnacje , i tylko w takim przypadku miały by być użyte bo ciężko tyrają wątrobę stosuje probiotyki , osłonki jakieś zioła na żołądek ogólnie sporo tego suplementuje [...]
Płeć : Mezoterapia Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : Nabrać +|- 8 kg masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : tydzien, przed przerwą 7/8 miesięcy w tamtym roku. Uprawiane inne sporty : boks(amatorsko), biegam przynajmniej 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, x2 [...]
Hej!! prosze o ocene treningu fbw, trenuje co drugi dzień. Treningi zajmują mi ok. godzinkę. Czy coś dorzucić? Ogólnie chcę całe ciało rozwijać, nie mam jakiś priorytetów Dzień 1 bułgarski przysiad z hantlami RAMPA 7 Good morning smith 2x8-12 Podciąganie / rack chins 3x max -30kg prostowanie w dół sznura 3x8-12 face pulls 3*10-12 russian [...]
[BLOG] Kury
