waga do

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Ciężary w [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąć Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, wstęga królewska, rowerek, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Dysponuje narazie tylko ciężarami o [...]

1) opis:Jakie bf? nie wiem, typ budowy endo. 2) wiek 23 3) waga/wzrost 100kg/185cm 4) staż treningowy pare lat, ale powaznie okolo 1 rok 5) cel cyklu, redukcja z jak najmniejsza utrata miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta, No boostery, Boozery tescia, prozdrowotne, Bialko i carbo caly czas. 7) stosowane wcześniej spalacze, tylko [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:111 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko metka 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:10 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:128 -udo:67 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:5 na cykl przytne -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:zwiekszenie sił i poprawa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :86 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1,3 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia ławeczka sztanga lamana prosta sztangielki modlitwenik Dieta : Staram się trzymać lecz nie zawsze wychodzi(fundusze) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]

wrzuć ankietę, Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące dom Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , Siatkówka , Piłka ręczna , koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi , ławeczka Dieta : Dużo białka mało słodyczy Przeciwskazania medyczne : [...]

zwiekszac ciezar - tak dieta - dzial odzywianie ukladaj ukladaj i dawaj do poprawy tam napewno Ci pomoga. 63 kg i k1 mmm nie jest ciezko? Moim skromnym zdaniem przy k1 waga odgrywa bardzo istotna role wiec uloz diete lub zacznij wpier...

1sprawa = jak waga stoi to zbyt mala ilosc kcal dostarczasz. probuj nastepny makrocykl po SD zrobić. nieraz organizm potrzebuje wiecej czasu na zaadoptowanie sie do bodzcow.

Rozumiem, że waga zależy w dużym stopniu od diety, ale na splicie BEZ diety przybierałem co najmniej 1 kg w miesiącu. Może przyczyną jest to, że podczas tego cyklu HST nie jadłem prawie żadnych cukrów prostych (wcześniej bardzo dużo słodyczy jadłem). Myślę, że to może być powodem. Co do kcal, to spożywam tyle, ile wyliczył mi dziennik posiłków. [...]

W takim razie zrobię jeszcze jeden cykl. Jeżeli po 10tkach waga nie ruszy to dodam do tych 300 jeszcze ze 200. Zdam relację czy pomogło :)

Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 186 Staż na siłowni : rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b:200 w:300 t: 80 Opisz swój plan treningowy : push&pull Cel cyklu : rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 54 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Jelfa 8. TRENING: Na Mase 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 Miesiace 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

co ma robienie pompek i brzuszków do zwiekszenia masy to raz a dwa jest narazie za młody aby jakać konkretna diete układać skonczył ci sie sezon wiec i nie bedziesz miał tyle wysiłku to i troche z wagą podgonisz bo nie bedziesz tyle kalori palił , poprostu odzywiaj sie zdrowo tu masz wskazówki co jesc a co unikac 10 wskazówek żywieniowych by [...]

ale proste pytanie panowie do ilu mam dojść z waga? nie chce wyglądac jak kulturysta nie ide w tym kierunku moją idealną sylwerka jest sylwetka Simeon Panda albo Lazar Angelov

[...] bolec miesnie to odkladam bo nie ma sensu" "na mase to tak max 6powt a na rzezbe nawet 20" "przydaloby sie zgubic ten brzuch ale jak zgubie brzuch to i waga poojdzie w dool..wiec ******le taki uklad" "ja tam nie wierzew diete...diete maja modelki jak sie odchudzaja...jak cwiczysz to musisz doslownie wp*****lac co [...]

Nie będę umieszczał swojej diety, bo się wam nie spodoba. Aktualnie jest to dieta CKD. 2300-2500 kcal 120-130g białka, Pozostałe kalorie to tłuszcz. Suplementów raczej nie będę używał, staram się dbać o zdrowie. Pożywienie łączę wdłg. tej tabelki http://img21.imageshack.us/img21/323/connectin.jpg (tabelka z książki Małachowa). Znacznie lepsze [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Jakies 2,5 roku treningow z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten w sumie pierwszy 8. TRENING: 4x w tyg spilt 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]