waga do

Dziś sucha wpiska ale nadaje z fona bo znów mam problemy z kompem %-) Miska bardzo podobna jak wczoraj suple tak samo,czuję, że waga skoczyła do góry,stawiam na 120+%-) Na treningu dzis klata, triceps i lekko bok barków -wyciskanie sztangi skos góra 60x12 100x12 140x10,10 -wyciskanie hammer na górę klatki(obciążenia na rękę) 60x12 80x7,6 [...]

[...] maszynie 4x20-15 -odwodziciel 3x30 -spięcia brzucha na ławce z obciążeniem 3x15-6 -unoszenie nóg w zwisie 2x12 -skłony boczne 1x100 miska trzymana jak do tej pory ale coś waga niebezpiecznie szkoczyła w górę na 124-5 w rana na czczo%-)jeszcze z 2-3 tyg.i tak jak Przemek delikatnie będę podcinał dziś tak było po treningowo gulasz z [...]

Wczoraj dzień LC, czysta micha, i waga zleciała do 102kg. Wody trochę też zleciało, już nawet po tym jednym dniu. Tak to wygląda bez pompy, po jednym posiłku. Najbardziej cieszy mnie to, że z ud prążki nie schodzą, a obwód od MP już 4cm większy ;-) /SFD/Images/2016/5/29/8b6d6d50224d43c0a0eafe00f934e388.jpg [...]

[...] mega.. jak lody czekoladowe :) i tak 2,3x dziennie, bo też 4500 kcal + z blatu nie schodziło Już ten tydzień to wytrzymam bez podbijania tłuszczy, ale jak wrócę do wyższych kcal to pewnie będę coś kombinował :-) Dzieiaj waga jak zwykle w dół, ale tylko o 1kg %-) Dzisiaj dnt, czyli low carb, a od jutra znowu podbitka kcal i ostatni tydzień masy.

Przemek w taki dzień ładowania ograniczasz wypijaną wodę ? Jak Ty to robisz że pomimo tylu kcal zjedzonych waga w dół mi zawsze na odwrót i z 3-4 kg w górę idzie, do tego cała buzia napuchnięta czego to może być powód ?

[...] 20lg + aero 15 min W tym tygodniu dłużej siedzę w rpacy, stąd treningi będą po 2, nie po jednym posiłku. Pompa jeszcze większa, siła też ;-) Jedynie drążek ciężko poszedł, waga robi swoje %-) Plecki podczas treningu. Zobaczymy ile z nich zostanie po tej mini-redukcji %-) https://www.youtube.com/watch?v=_moh1UGijoE SUPLE WPC Protein Plus: 30g [...]

[...] póki co nie opuszcza, 130kg z zapasem poszło ;-) Dipsy potem już ciężko, klata dowalona już po tym skosie. Potem serie łączone już zabiły konkretnie %-) 3 dzień redukcji, a waga już spadła ze 107,5kg na 105kg %-) SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano BCAA G-MAX: 40g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 15g po [...]

Oby tak było :-) Nabicie mam nadzieje że wiele nie ucieknie, bo chyba nie ma sensu zbijać do klasyka tych 8kg które zostały, tylko wyjdę z max wagą w juniorach open. Nie robię żadnego ścinania kcal w ostatnim tygodniu, ładowania soli itp. Lekko wrzucę diuretyk, w piątek oyebię pizze i tyle :-)

dodam i ja wpis,żeby było wiadomo,że żyję u mnie dziś poszła klata z tricepsem waga 127 na czczo%-)siła leci do góry tak,że chyba w tym momencie biję już swoje wszystkie życiówki%-)micha leci bez zmian,kalorii bez szału tak naprawdę b-400g ww-ok 550 t-ok 120-140 -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x12 140x12 180x6 w tym dwa ostatnie z [...]

Tak to wygląda po tygodniu treningów po przerwie ;-) BF chyba w miejscu, a nabicie sporo lepsze już. No i waga przez ten tydzień +5kg do góry %-) /SFD/2016/7/31/c659c9b341424a33a1e0c06d746d5559.jpg /SFD/2016/7/31/3d279035a92946ab96e979f5e2d62e29.jpg /SFD/2016/7/31/5b82fdbd8eed40fe9516c19b91ec21bb.jpg [...]

[...] no i poszło 15x :-) W regresach też dobrze poszło. I już tutja cyce miały dość %-) Hammer lekko dołożone, rozpiętki podobnie, takie zakresy dają popalić ;-) BF się trzyma, waga rośnie. Wszystko pięknie, gdyby nie ten limit... 16kg do zbicia od tego co jest... /SFD/Images/2016/8/11/22305e0f001443d6996e1ed910bcb49c.jpg SUPLE: WPC Protein Econo: [...]

[...] nie ryzykować,już od następnego treningu idą na sam koniec -wyciskanie na suwnicy poziomej jednonóż 60x15 90x15 120x15 -j.w obunóż 3x15 -ost. 200kg -uginanie pojedynczo stojąc 40x20,16,15,12 -spięcia brzucha na ławce z obciążeniem 3x16-6 -allahy 2x12-10 waga 126-7 na czczo,obecnie trzymam,a za jakieś 3 tyg.zaczniemy dorzucać do pieca %-)

[...] już zabiła %-) Reszta treningu na wyczerpaniu %-) https://www.youtube.com/watch?v=95Yjb5cVf_g Tutaj chciałem coś żyłek uchwycić, co by nie było że już tłusty jestem %-) Choć waga dzisiaj rano 104kg... Nie wiem w co mi to idzie, chyba w łeb... https://www.youtube.com/watch?v=UHJgtU6QBCY /SFD/Images/2016/8/19/9e3887704ada43b0930a8099032a7ca0.jpg [...]

Wczoraj LC, i dzisiaj waga 1,5kg w dół :-) W końcu! Aż trochę psycha puściła, może zacznie coś w końcu lecieć. I od dzisiaj przechodzę na to co na mnie zawsze działało najlepiej, czyli rotacja i bardzo niskie tłuszcze. Zaraz lecę do pracy, a potem rozpiszę jak to dokładnie będzie wyglądało :-)

[...] bcaa 5.60g wheya,50g płatków,50g żelek,200g owoców 6.250g kury,800g ziemniaków,200g kefiru 7.100g ryżu,250g mielonego indyka 8.200g serka wiejskiego,50g wheya,60-70g masła orzechowego kaloryczność trochę się mienia bo w dzień nóg czy pleców jest trochę więcej ww,a w dzień wolny tylko ok 400g waga cały czas ok 125-6kg tendencją spadkową %-)

ze pałsko to norma, wazne że idzie do przodu i ta waga leci ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-11 08:58:17

PLECY LEKKO 1. Ściąganie do klatki nachwyt 5x 25x67,5 / 20x75 / 15x82,5 / 15x82,5 / 15x82,5 2a. Wiosło półsztangą leżąc 3x15 45kg 2b. Wiosło hammer 3x15 50kg 2c. Ściąganie hammer 3x15 40kg 3a. Ściąganie wąski neutral 3x20 35kg 3b. Wiosło wyciąg dolny podchwyt 3x20 25kg 3c. Ściaganie na prostych rękach 3x20 20kg + interwały 12 min, + aero 18 [...]

Dzisiaj waga 94,9kg :-) Mam nadzieję że to nie tylko tak jednorazowo, chociaż dzisiaj w nocy często chodziłem szczać... DNT, ostatni przed MPJ, i głodówka maksymalna - 300g B / 50g WW / 20g T. Nie powiem że jest lekko, że czuję się super. Myśli w głowie też ciągle różne, raz wielka motywacja, że jadę po wygraną, żeby za chwilę się zastanawiać "z [...]

z waga jestem w szoku... ale dobrze że ta gira juz dochodzi do siebie, jeszcze pare dni jest , a z dnia na dzien poprawa, to najważniejsze

[...] na maszynie 2x10 po treningu 20 min.cardio na bieżni,cardio będę wrzucał intuicyjnie,jak wstaje z rana i widzę,że podszedłem wodą i waże 1-2kg więcej niż dzień wcześniej to robię cardio i jem troszkę mniej kalorii,jeśli waga jest podobna jak w dniu poprzednim to nie robię i jem trochę więcej Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-10-20 19:22:07