Fakt, zapomniałem wpisać pomiarów (wpisałem w profilu): - wzrost 175 - waga rano 86,5kg - klata 101 - pas (w pępku na luzie) 93 - biodra 102 - uda 60 - łydki 39 - biceps 37 - przedramie 29 - nadgarstek 17 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-23 08:58:07 Czyli się zgadzamy, że czas zacząć się przygotowywać :-) Z kronikarskiego obowiązku krótkie [...]
[...] ubiegłego roku : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278-s60.html#post11 A tutaj zdjęcia zrobione 21.09.2011 – waga 94,5 kg – 95 kg : Oraz parę fotek z treningu : Co do suplementacji wygląda ona tak : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram WHEY 100 - 3 tab Amino WHEY [...]
Dzisiaj na siłce podchodzi do mnie gość, którego ponad 2 miesiące nie widziałem i mówi "coś zmalałeś". Lipa, ale zdaję sobie sprawę, że waga i obwody poleciały, a takie powiedzenie daje dodatkową motywację do robienia masy :-) Trening: Trening fajny, intensywny. Na początku szło bardzo szybko i łatwo, dlatego dokładam jedną serię syzyfek za [...]
Wczoraj brak czasu na wypiskę. Waga - 80,3 kg (+0,7) Pas - 81 cm (+0,5) Z tym, że pomiary były robione 3-4 h wcześniej niż zawsze więc nie są do końca miarodajne. Wczoraj z 3 000 kcal, wieczorem wpadło dużo wódki, więc dzisiaj kac, kalorii dziś nie liczę, ale nie jest to jakiś cheat day, dość mało kcal bo jedzenie mi nie wchodzi. Od jutra powrót [...]
[...] ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa 4. 65g carbo + 20g ultimate protein 5. 180g tunczyka + 100g ryż brązowy 6. 100g twarogu półtłustego + 30g olwy + warzywa Kreatyna :P (waga pokazuje 6 ale bylo 5 :P bo ona czasem tak ma ze przeskoczy o gram jak sie dotknie xD) Sniadanko :P Posiłeczek w szkole Przedtreningowy ;D >> TRENING << [...]
Pewnie nie jeden powie: "Takie efekty miałem jak wypiłem 10L wody", ale trzymam się zasady, że ten co dużo mówi i krytykuje to mało robi. Celem cyklu jak widać na pierwszej stronie, była masa. Bez wątpienia mogę zaliczyć ten cykl do udanych (oprócz kontuzji nogi). Sam czuje, że poszła masa oraz siła. Przed pomiarami stawiałem, że [...]
Dzień 29: Zaczęło się od tego że wstałem zeby się zwazyc. Waga pokazała 97kg (wazylem sie w bokserkach i koszulce). Takze jeszcze tylko 3kg i bedzie upragniona STÓWA ! Zjadłem CLOUTA i oczekuję na sniadanko i w miedzy czasie pisze POSTA Za godzinke wpadnie do mnie Angela to mnie pomierzy i zrobię takie małe podsumowanie po 4tyg. Dzisiaj zaczynam [...]
[...] po nowym roku znow jakis cyklik na kreatynce wiec jest szansa Ps. czekam z niecierpliwoscia na twoj dziennik lub kolejny tescik jesli sie oczywiscie zdecydujesz Pozdr. Wasal wiadomo ze waga nie jest jakims priorytetem dla nas ale trzeba sobie jakies cele wyznaczac wtedy jest o co walczyc Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2009-10-25 18:41:46
Noo panowie foty juz porobione i powiem ze nie ma tragedii. Waga ok 96.5kg Zaczynam jutro 1 dzien HST. Takzę moze tym razem zbliże sieejszcze abrdziej do granicy 100kg heheh :) P.S jak jesc tego Recovery drink bo psize na ulotce ze albo 30 min przed tr albo bezposrednio po.?
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dawno nic nie pisałem, ale w końcu się przemogłem. Od końca redukcji minęło 2.5 miesiąca. Przed wyjazdem nad morze 68 kg, po redukcji po przyjeździe 70 kg +/-, po 2 miesiącach 72,5-72,9 kg a teraz...ni z dupy ni z pietruchy w +/- 2 tyg doszło do 74 kg i 2 cm w pasie. Pas - 82,5 cm (-0.5 cm bo [...]
[...] lub się z czymś opierdziela Niestety mały problem techniczny sprawia, że ciężko przepisać wszystko dokładnie z exela, gdy ten się nie chce uruchomić.. Także z pamięci, waga produktów tych co pamiętam, niestety bez BTW (wyszło zgodnie z zapotrzebowaniem), same produkty, a do jutra powinnam usterkę naprawić, bo nie widzi mi się liczyć bez [...]
[...] czystej wody talent... Najbardziej pokazująca,to walka,to walka McCallum vs Toney... Toney spotkał się z nim najpierw w średniej...Zremisował...Potem w Cruiser...Toneyowi waga nic nie odebrała(wyjątek),a McCallum już w Cruiser był powolny i tym razem przegrał...Stracił na szybkości i kondycji,Toney nie i przegrał.Toney lepiej przystosowywyję [...]
[...] sylwestra, bo sama tego doświadczyłam. A wagą zbytnio się nie sugeruj. Opieraj się na obwodach. Jak zajrzysz na podsumowanie I etapu mojej redukcji to sama zobaczysz, że waga u mnie prawie nie ruszała a cm powoli sobie leciały. Chociaż wiem, że i tak te cyferki na wadze strasznie drażnią A po świętach mogłaś też nabrać wody + większe ilości [...]
Waga po 10 tygodniach: 99,3kg Pas: 81cm (-7) Talia: 79cm (-5) powoli to idzie, ale tak też ucinam kalorie i dodaję aktywność teraz zastanawiam się w najbliższe 5 tygodni trochę przyśpieszyć i dziś uciąłem z 2900 na 2800, może dojdę do 2500 potem johimbina zastanawiam się, bo plan jest taki: 5 dni on (20mg) + 2 dni off (wolne od treningów) x 5 [...]
ostatnio było 78cm w pasie czyli -10cm w 13 tygodni waga 97,4 czyli -7,6kg powoli to idzie do przodu lecz sprawy rodzinne nie ułatwiają redukcji (kortyzol up) wczoraj dzień na wariata pobudka 3 rano droga na lotnisko powrót szybko na pobranie krwi pielęgniarka nie umiała się doczytać nazwy badania wypisanej przez endykronolog ani dwie inne z [...]
[...] off od siłowych i cardio, by w kolejne tygodnie wejść konkretnie zregenerowanym. Wszystkie jednostki wyrobione. Szykują się małe zmiany - zawodów na horyzoncie nie widać, a waga dość szybko zaczyna uciekać, więc aby delikatnie ją przytrzymać jutro wpada konkretny refeed - 700 węgli. Ogólnie teraz przez te 2 dni odpoczynku ssanie na jedzenie [...]
[...] i obwodów- zrozumiałam że muszę pilnować rozkładu do czasu zgubienia min. 15kg czystego tłuszczu. Podsumowanie 2013r- grudzień-styczeń-luty- realizowanie planu zielonych (waga 65kg), dieta 1700kcal (130/70T/rest). Rezygnacja z owoców wz z insulinoopornością. luty- start programu do Triathlonu- zmniejszenie białka do 90g kosztem WW i T. [...]
[...] składniki legalne) z dodatkiem miodu. Nie zabolał mnie wcale brak słodkości - to prawdziwy sukces- mój własny, łasuchowy ;-), ale węgli mam sporo w menu 3. Wymiary. Uwaga jedna: odsadlam się po troszku :-) WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD [...]
Shrimp dziś optymizmów cd :-) DNT Do tego i pracowity i leniwy jednocześnie %-) Leniwy, bo jedyną formą ruchu dziś było majstrowanie w kuchni, a pracowity, bo wymajstrowałam sporo i smacznie. Jadę na fali rozpierającej mnie energii i bardzo pozytywnego nastawienia do ... wszystkiego. :-D 1. No to czas na pomiary :-) WYMIARY (cm) WAGA [...]
1.DNT Strasznie obolała jestem, chyba tylko głowa mnie nie boli i tak cieszy mnie to%-) 2. Miska Dziś impreza była, imieniny szwagierki, fajne papu zrobiła, ale niestety nie zaspokoiło moich potrzeb, bo mnie teraz nosi jak cholera. Oczywiście, że się nie dam, ale widzę - mało białka i żreć mi się chce. Pochrupałam trochę orzechów, podbiłam za [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
