Dobra, ja zaczynam tą terapię/kurację już od 6kwietnia, ale mam takie pytanie :) Obecnie mam 180cm wzrostu i waga 80kg :) Masy mięśniowej troszkę jest, ale jak tam na masie stracę w górę to nic mi to nie zrobi :D wolę najpierw wzrost :) Ale mam takie pytanie, kieruje je do wszystkich tutaj obecnych :) Ile mogę brać te suplementy? Planuje tą całą [...]
[...] u mezczyzn bedzie winowajca. ale musze troche doczytac. co do leczenia GH, jak wiadomo to hormon, a ingerencja hormonalna w organizm to straszne balansowanie z dobrze wywazona waga. bardzo łatwo to zabuzyc. jak tez sam zauwazyles czasem przyrost wzrostu po terapii nie jest spektakularny. moze dlatego niechetnie siega sie po ten specyfik.
Ok, zostawię 15g, i co 5 kg w ciągu i wiośle. Do tego wiosło w oparciu o ławkę chyba zamienię na wiosło na skosie w górę(kłaść się na niej klatką do ławki i wtedy wiosło oburącz będzie chyba lepsze skupienie na plecach). Waga dzisiaj 69 kg równiutkie mimo trzymania kalorii w granicach 3400-3700kcal. Zauważyłem dzisiaj że lekko mnie podlało, [...]
No doooobra, oto ankieta do postu z góry: Ankieta: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, od 15 roku życia z przerwami, niekiedy po pół roku. 6. DIETA: Bardzo dobra, trzymam michę od półtora roku, obecnie w miarę zbilansowana, polegająca na kurczaku + [...]
[...] suchej masy miesniowej na sezon 2013. Wiążę swoją przyszłość z kulturystyką i podchodzę do sprawy poważniej.Pozdrawiam wiecej o mnie: www.instruktormateusz.pl wiek-20 lat waga-104,5 kg staż-3 lata pas(pępek)-95 cm ramię-42 cm udo-66 cm łydka-43cm przedramię-34 cm klatka-115 cm Trening Poniedziałek Barki + Triceps 1.Unoszenie sztangielek w [...]
[...] od lipca od grudnia czułam się coraz gorzej wszytscy mi wmawiali do około, że wymyślam od grudnia do marca był program naprawczy, a to wymagało jedzenia więcej, stad tez waga na plusie nawet była próba redukcji w miedzy czasie, ale efektu było brak, było jeszcze gorzej więc wejście na nadwyżkę kcal, niby niewielką bo 2300kcal plus cheat (ale [...]
witam wszystkich na forum chcialbym przedstawic swoj trening i suplementacje i diete na chwile obecna wlasnie skonczylem etap budowania masy miesniowej moja obecna waga to 96,5 kg!!!!! Dieta: I posilek :100g owsianki + 50g Anabolic Protein II posilek: 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka + pomidor + lyzka oleju lnianego III posilek: 100g ryzu + 200g [...]
[...] jakoś nie rozpaczam z tego powodu - na następny dzień się ogarniam i jest już czysto. W mojej ocenie sylwetka wygląda lepiej z każdym dniem, siła i sprawność się poprawia, waga trzyma się okolic 70kg więc jest dobrze. Znalazłem kurs pływania, zaczyna się we Wrześniu, przestanę się podtapiać na zawodach, a może za kilka lat dołożę jeszcze inną [...]
29.01.18 BARKI, TRICEPS, BRZUCH 1. unoszenie bokiem stojąc - 8 x 15, 10 x 15, 17 x 10, 23 x 8 2. wyciskanie hantli siedząc - 23 x 10, 28 x 10, 35 x 10, 41 x 6 3a. podciąganie sztangi łamanej do brody - 30 x 15, 35 x 15,15 3b. unoszenia w opadzie z linkami w bramie - 5 x 15. 10 x 12,10 3c. unoszenie przodem po lekkim łuku,siedząc twarzą do [...]
Opalinho przez prawie 10 lat pracy w mundorowce byłem na 90% firmowych imprez. Piłem 0 razy. Powód- nie lubię. Czy to poświęcenie ? Raczej nie. Poświęcał bym się wtedy kiedy zmuszał bym się do ładowania alko z kolegami. doskonale Cię rozumiem, ja to w formie żartu napisałem. Ja generalnie piję 1-2 w roku, bo także nie lubię. Tzn. sam stan jak [...]
Witam po weekendzie, który był dosyć aktywny. Sobota praktycznie cały dzień we Wrocku z okazji otwarcia sklepu i treningowej ustawki. Trenowałem plecy wraz z forumowym domino1664(pozdro i dzieki). Wcześniej nieco się nastalismy w sklepie i sam start treningu nieco się przeciągał ale pogawędki z ludzmi z grupy na sfd i jakoś zleciało. Po treningu [...]
siemka, trenowane caly czas. Micha trzymana, waga dzisiaj pokazała 98kg więc...+0,5kg?! Ale zacznie lecieć więc luz. Mała jak się okazało ma zapalenie oskrzeli, dostalismy leki do inhalatora i jakis syrop, dzisiaj do kontroli. Poza dosyc meczacym kaszlem jest z Nią ok, nie ma gorączki wiec o tyle dobrze. Treningi zatem ida po 15 jak Zona wraca z [...]
[...] wakacyjna w zlobku). Potem wtorek dnt i uloze nowy plan.Cos mi po glowie chodzi ale jak uloze to wkleję caly. Dietka na najblizsze dni: 1. B45 T20 W40 2. B45 T0 W60 3. B50 T0 W120 potreningowy 4. B45 T0 W60 5. B45 T0 W40 6. B50 T15 W40 W dnt mniej wegli, ciut wyzej tluszcze ale nie duzo . I zobaczę jak za parę dni będę wygladal, jak waga.
[...] , JEZELI NIE MASZ TO UWIAZ SOBIE JAKIS CIEZAREK DO NOGI I W STANIU JA UGINAJ 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka)-jaka waga sztangielek?musi być skośna ławka? WAGA SZTANGIELEK TAKA BYS ZROBIL 15 POWTORZEN, CIEZKO MI POWIEDZIEC JAKA, MUSISZ SAM SPROBOWAC. LAWKA NIE MUSI BYC SKOSNA, MOZE BYC [...]
Mój trening wygląda tak: Trening 1 1. Przysiad z sztangą 3x15 maksymalnie daję radę 20kg chociaż i tak najczęściej ćwiczę z samą sztangą 10kg przy trenerze i uczę się techniki. Dzisiaj byłam zmuszona robić na suwnicy, a tam sama sztanga waży 25kg, więc przy drugiej i trzeciej serii dałam już radę tylko po 10 powtórzeń. Poślady słabo czuję, głównie [...]
Przepraszam nie doczytałem. Ja jestem zwolennikiem wolniejszego schodzenia z kcal, lustra i wagi. Na początku wiadomo że waga pójdzie w dół jak szalona ale potem mogą pojawić się problemy i stagnacja. Jeżeli jednak waga idzie w dół przy zachowaniu względnego komfortu i samopoczucia to najważniejsze. Boję się jednak, że te twoje: zupa pomidorowa z [...]
Postojami w redukcji się nie przejmuj, komórki tłuszczowe po oproznieniu z tłuszczu potrafią napelniac się woda - więc i waga może nie spadać... Po jakimś czasie się oproznia. Jak trzymasz diete i liczysz kalorie to nie ma co się stresować. Postoje będą tak czy owak. Żeby było śmieszniej za retencje wody odpowiada kortyzol, więc stresujac się wagą [...]
[...] budowania masy na redukcji to sam jestem ciekawy jak to jest, bo przecież mięśnie wolno rosną, jakby w tydzień urosło 0.1kg i straciło się jednocześnie 1kg tłuszczu to wciąż waga powinna pokazać -0.9kg , chyba że razem z mięśniami weszło 0.9 kg wody,glikogenu, może jakiś ekspert się wypowie jeszcze mnie ciekawi jak ktoś wchodzi z masy na redukcje [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
