Hej..mam pytanko..od kilku miesiecy walcze z kg..waga na poczatku kwietnia 65 a teraz 56....wzrost ok 170 cm..no i dalej sataram sie dbac o ciało codziennie areoby i wogole..dieta hm..1000 kcal ..choc ostatnio mniej jem jakos mi sie nie chce wiecej..ale dobra tam..bo chodzi mi głównie o karotke..ten napoj marchwiowo owocowy...no bo ostatnio to ja [...]
Witam ! Posiadam staż 3 letni lecz od 10 miesięcy nie ćwiczyłem byłem za granica.. Spadki mam kolosalne. Jak szybko nadrobić to ? wrócić do starej formy? Czy mogę brać odzywki czy nie ma to sensu? Ważyłem około 70 kg przy 170 cm a teraz ważę 58 kg Jak wrócić do starej formy? Jakiś plan treningowy? Dieta? Posiadam sztange, sztangielki, Ławeczkę, [...]
siema. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: JEST ciągle ją modyfikuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze srodków oma meta prop wino deca prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa 10. [...]
Siemka. Proszę o ocene mojego planu. Z góry dzięki. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesiący z małą przerwą na wakacje Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : - Pn-A Śr-B Pt-A następny tydzień Pn-B Wt-A [...]
[...] dieta w zyciu;] staram sie na codzien odzywiac dobrze ale wczesniej sobie nie odmawialem zlego jedzenia .trenuje od 5 miesiecy MMA i na silowni ale niestety mam problemn z waga waze 101 kg;/ i nie moge tego zbic od zawsze mialem z tym problemy bo naleze do gupy ludzi z tak zwana budowa ciala z grubymi kosciami;p wszystkie porady napewno [...]
Witam! Jak "ustawić" mój trening? W jakiej kolejności ćwiczenia? Czy może jakieś zmienić? Moja propozycja: -wyciskanie sztangielek (barki) 7x15kg -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół (klata) 17x15kg -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (przedramię) 11x15kg -uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano (ramie) [...]
WItam, piszę z Konta znajomego, otóż lece na cyklu antek enan. antek juz leci 10 dzień i nic zbytnio nie czuje, przyrostów ani nic specjalnego. martwi mnie to ze to jakis shit, 1 tydzien leciałem 50 mg a teraz od 3 dni 75 mg i nic. żreć to dalej ? czy to nie ma sensu czy czekać na efekty jeszcze? 1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:169 4. WYMIARY: [...]
siema zrobiłem sobie 4 miesiace przerwy od siłki, ponieważ nie mialem gdzie cwiczyc i teraz mam strasznego lenia i nie moge sie zmobilizować do treningu. budżet to około 80zł interesuje mnie jakas dobra przedtreningowka, i oby to nie był SAW bo to na mnie nijak nie działa. staż 1,5roku wiek 17 waga 70
[...] po 2 latach masówki przyszedł czas w końcu na redukcję. Z wagi 80 kilo zrobiło się 108 kilo świni. Proszę o jakieś wskazówki co do mojej diety. :) Wiek 19 lat, wzrost 190cm, waga obecna 100.4kg. Na tej diecie zeszło mi już 8 kilo, bez cardio. Zastosowałem sposób Arkadiusza Czerwa, z dnia na dzień obciąłem 25% kalori, schodziło bardzo dobrze ale [...]
[...] nie jest smażonego, omijam produkty typu chleb i makaron. Jem 3 posiłki dziennie do tego białko 2x30g przed i po treningu, Thermo Speed jem 2x1 oraz 1x2 już czuje efekty waga spadła z 95kg na 91 kg. Mam bardzo dużą tkankę tłuszczową chce się jej pozbyć i rozbudować mięśnie (jakieś tam sa). Moje pytanie dotyczy czy polecacie jeszcze jakieś [...]
zaczne od siebie: wzrost 176 cm waga 88 kg obwud pasa (tu jest problem ale redukcja od marca bedzie) 90cm obwod ramienia 38-39 cm zalezy od formy obwod uda 56 cm bf ponizej 18% typ budowy (kolejny problem) endo:( chyba starczy:) moja dieta wygladala roznie od jakiego czasu dokladnie od sierpnia kombinuje z dieta ostatnia dieta przyniosla mi kilka [...]
Witam Jak w temacie mam problem z brzuchem a mianowicie lewą kostkę górne brzucha mam bardziej wysuniętą niż drugą... :/ (kość pod spodem jest większa niż ta z prawej) Czy ćwicząc na siłowni da się zniwelować ten problem ?? Proszę o jakieś rady :) Link do fotki: http://img2.vpx.pl/up/20090830/mldscn0551.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 [...]
Witajcie mam pytanie wiem, ze będziecie mnie odsyłać do innych ale proszę nie róbcie tego bo już rpzeczytałem większość postów, włącznie z tym ustawianiem diety z samej gury co jest bardzo mądre ale za bardzo niewiem jak sobie z tym poradzić:) moje parametry: Jaki sport/y uprawiam :hokej Staż treningowy (lata) :5 Wzrost (cm) [...]
Cześć, jest Michał mam 14 lat (nie oceniajcie mnie po wieku) mieszkam w Skierniewiach. Od dłuższego czasu myślę, o tym, żeby się za siebie wziąść. Chcę schudnąć i budować sobie rzeźbę. Jeżeli były podobne tematy to dajcie mi do nich linki, jeżeli nie to powiedzcie co mogę jeść i o której. Co mam ćwiczyć na siłowni, co myślicie? Chciałbym już w tym [...]
Wiek-18 Wzrost-175 Waga-72kg Dieta - tak, na mase Trening: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc [...]
Witam mam 22 lata 178cm wzrostu i waga 82kg-84kg i pije dziennie ok ~~ max 6 litrów wody. No z 5 to na pewno. Dodam , że przez to często chodzę do wc. Nie wlewam wody w siebie tylko po prostu lubię ją popijać i chce mi się pić. 1.) I teraz mam takie pytanie czy te 5L wody dziennie nie wpłynie niekorzystnie na organizm ? nerki ? Gdzieś wyczytałem [...]
Witam trenuję 4x w tygodniu sporty walki (mma) 2x na siłowni. OD niedawna z rana chciałem dorzucić bieganie niestety po bieganiu rwą mnie strasznie łydki. Praktycznie odczuwam to nawet przy chodzeniu. Nie są to zakwasy jest to charakterystyczne rwanie. Czym to może być spowodowane? ten problem towarzyszy mi od dawien dawna. Kiedyś cały czas [...]
witam , postanowiłem wrzucic kilka fotek do oceny moze cos najpierw napisze o sobie... wiek:16 waga: 73 wzrost: 176 staż treningowy: 5 miesiecy biceps: 36,5 klata: 107 udo : 55 pas: 82 zdjęcia słabej jakosci ... ostatnio miałem cykl masowy, odpowiednia dieta (nie bede rozpisywał ale wszystko dokładnie rozpisane i wyliczone) i suplementy : olimp [...]
Wiec tym razem zamierzam pojechac z H-drolem z CEL Dawkowanie 50/50/75/75/75 PCT 6 OXO + PCT Assist mam jeszcze nolve tylko ze tabsy 30 mg i teraz pytanie brzmi czy nolva bedzie potrzebna jezeli tak jak ja rozlorzyc ?? Na dole zamieszczam ankiete: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: nie -klatka: mierze -udo: patrze [...]
Panowie jeszcze raz umieszczam diete na mase do sprawdzenia bo zmodyfikowalem ją poniewaz poprzednia byla do niczego.Moja waga to 75kg. 6.00 ŚNIADANIE B WW T 4 bułki+4 plastry wedliny 21g-100g-21g 10.30 II ŚNIADANIE 2 bułki+ser żółty [...]
