Fotki jak w miare co sobotę jak się udaje naczczo tznw. 1 strzałowce triceps 2x robilem tylko bo za mocno sie obróciłem i nic nie bylo widać. Nogi norma - wczoraj trenowane 8-) , musze zrobić fotke na tygodniu jak wychodza jak są wm iare wypoczęte 8-).. Waga 86,8 po 4 tygodniach redukcji czyli juz ponad 7kg zrzucone, jeszcze zostało drugie tyle. [...]
[...] sie dzieje. Wczoraj solka wpadła 8minut, kolor poprawiony, podciągnęło wody, ale żył dzisiaj na treningu było spooro wiecej niz zwykle, noi ta pizza pewnie swoje zrobila ale waga praktycznie bez zmian. Jadziemy z tym dalej. Na ten tydzien napewno plan ponizej tych 86. Mam nayebane w głowie bo lubie ten etap i choroba (lustrzyca) się nasila, [...]
[...] we znaki ,ale jeszcze jutro i piątek, ale jutro pośpie dluzej bo mam zalatwienia i do pracy pojde tylko na 6-7h od 10-11 . Posiłki wypisałem, więc tylko wypisuje trening, waga 84,9 . Plecy : Wiosło hantlami oburącz 4 serie po 12 powt ostatnia na 36kg Podciąganie chwytem neutralnym 4x 12 Mc 130kg x 5 x 4serie (nie nie spadla mi tak siła, [...]
[...] /SFD/2018/2/8/a8c710584d704189afaa7ac7e61ee7e5.jpg Sorry że kibla nie zamknąłem. I dzisiaj wracając z nocki zobaczyłem że mi mordę zaczęło wsysać i to mocno.. Wagowo rano po nocce gdzie ta waga zwyke po pracy do 2kg wiecej 84,5 Więc zonk z lekka Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/8/2018 2:41:31 PM
Siema. Wróciłem do żywych i fotki w końcu zobaczyłem na kompie jak to wygląda, bo wszystko ostatnio było z tel ddawane %-). Po 3 dniach rozpusty i fast foodów + alko utyłem niesamowite 500g xD Od dzisiaj minicut 2,3 tygodnie zobaczymy . Ogólnie w diecie nie będę bardzo grzebał , zmniejszę podaż tłuszczy czyli z rana będą 2 jaja , 3 białka jaj [...]
[...] Do tego triceps 2cw po 3s tak pompujaco i 2 serie na barki unoszenie na boki, hantlami 8kg i mnie tak to zniszczylo ze barki mnie bolaly przez 15minut lol. Zaczynam minicut, waga dzis 94.1kg. pachwiny juz mi na rozstepach pekaja i piecze wiec trzeba zrzucić z 6kg. To tyle, ide spać i wio do roboty Intensywne cardio 20minut poszlo do tefo [...]
[...] nie jak Grant, bijący takie prawe, że z butów wyrywa, a z tą szczęką Adamka, to Panowie, on miał granit (i to nie do końca) w półciężkiem( patrz walki z Briggsem), a tu waga hw ciosy ważą zdecydowanie więcej. Boksera się dobiera szczęką do kategorii i tu myśl, że Tomek się natnie na technicznego cięzkiego i padnie przez K.O w późnej rundzie.
[...] nawiązać ciut bardziej "wyrównaną" walkę). Adamek powinnien dziękować Witkowi,ktory nie zaserwowal mu ciężkiego nokautu który może pokazal by mu że HW to nie jego waga.Ehh gdyby nie jego pazerność (zmiana o jedną kategorie wagową zadużo)mielibyśmy wspanialego mistrza. Mam też nadzieję że kiedyś Kliczko będą wymieniani jako świetni, a [...]
Dzień 8 - waga około 3kg do przodu , znaczny przyrost siły. zero saidów jak narazie Co do towaru to ten prop niebardzo mi siada , mam wrażenie ,że nie ma go tam tyle ile piszą , farmak bardziej mi odpowiadał ale zawsze moge się mylić.Tablety bez zażutu.
[...] progresję przez co ciężar w górę ale powtórzenia w dół, dlatego dodałem serie w formie dropset'u Triceps: Wyciskanie francuskie 4-5x6-12 + regres 15x12/20x12/25x6/10x20(+ waga gryfu łamanego) 15x12/20x11/25x6/10x20 15x18/20x11/25x6/10x18 15x15/25x9/30x5/10x21 15x15/25x9/30x6/10x20 15x15/20x10/25x6/10x20 krótkie przerwy dawały znać o sobie [...]
Dzisiaj z bratem zrobiliśmy kapitalny trening nóg, był ogień, ból i prawie łzy!! ;] LEGS: Przysiad tylny 6x5 50/60/65/70/75/80 x5 55/65/70/75/80/85 x5 40x7/60/70/80/85/90/95 x5 40x?/65/75/85/90/95/100 x5 Jestem zły po ostatniej serii, nie dość że nie usiadłem dvpą do ziemi to jeszcze lekka pomoc pleców - to jest właśnie brak koncentracji. Wykroki [...]
Dzisiaj w ruch poszły nogi ale niestety to nie był mój dzień... do póki nie wszedłem pod sztangę do robienia przysiadów to było dobrze ale z serii na serie co raz to gorzej. Odczuwałem też dyskomfort w obu kolanach... Siady tylne: 40x8/60x8/70x8/80x8/90x8/100x8/110x4(+2)/60x18 MCNPN 60/70/75/80x12 85x10 Prostowanie jednonóż [...]
[...] jedynie w czym go mogę dogonić to rozmiarem nóg hehe gruby__69 wymiary wszystko do przodu łącznie z brzuchem wymiary na sucho to mniej więcej łapa 43cm klata 123cm noga 78cm - już za dużo i ciągle rośnie łydka 44-45cm waga coś koło 106kg brzuch 100cm - jak to mówi wodyn grube prostowniki Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-22 20:01:24
Wiem że waga mala ale w sumie o to chodzi że jakoś ciężko mi przeskoczyć ta granicę. Praktycznie po 4 miesiącach treningu skoczyło do 68 kg i od tametj pory waga stoi. Myślałem żeby złamac ta granicę jakims łagodnym cyklem i zobaczyć co będzie potem. Chyba że to kiepski pomysł to mówcie wprost.
DZIĘKI !!!! BYŁY MISTRZOSTWA POLSKI DO LAT 18 (BEZ SPECJALISTYCZNEGO SPRZĘTU!!!) ZDOBYŁEM ZŁOTO W KAT. +125kg I USTANOWIŁEM REKORD POLSKI W MARTWYM CIĄGU I CAŁYM TRÓJBOJU WIĘC TAK WAGA BYŁA O 8 RANO WAŻYŁEM 129.3kg PRZYSIADY: 210kg ZALICZONE JAK SZMATA W **** GŁĘBOKO 225kg ZALICZONE W MIARĘ LEKKO, W **** GŁĘBOKO 231kg NIEZALICZONE BYŁA TO PRÓBA [...]
[...] wływa na psychike, zero stresu jest, a przesuwana progresja potęguje ten efekt zestaw ćwiczeń też bardzo dobrze dobrany w sumie to się jeszcze nie rozkręciłem ale już waga na plus i zauważyłem poprawę bicepsa zapewne nowe ćwiczonko miało na to wpływ planuje troche zmienić pierwszy posiłek, bo coś ostatnio często nie daje rady go zjeść [...]
Mam takie same wymiary jak Ty, tylko waga 73kg, redukuję do 63kg. Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie jak miałem tyle kcal waga nie szła za szybko, wywaliłem węgle i jem 800kcal leci 1kg tydzień i to po 4x interwał i codziennie z 40 min areobów, dieta vlc 30g węgla, powinno lecieć szybciej moim zdaniem 1,5-2kg tydzień ale jestem na teściu wiec może [...]
Po sylwestrowej bibce czas na ostry trening. Co tydzień na hantle będe dokładać po 2kg co mam nadzieję zwiększy przyrost. Ostatnie 2 dni nie były aż tak tragiczne jeżeli chodzi o jedzienie - jajeczka w majonezie, bigos, gyros, owoce, sałatki i ogólnie jedzenie które zostały lub zostały przygotowanie na nowy rok. Waga rano wynosi 78,2kg Obwody: [...]
[...] 51 kg. Różnicy po ubraniach brak, ale to za szybko, by takie zmiany były odczuwalne. Widzę, że jednak nie mogę edytować pierwszego postu (szkoda), więc dodaję pomiary tutaj. waga: 53 kg --> 51 kg biust: 90 cm pod biustem: 80 cm talia: 74 cm pępek: 80 cm biodra: 90 cm udo: 56 cm łydka: 35 cm Zmieniony przez - intro7 w dniu 2013-11-16 13:19:19
gienus12 - mass and strenght
