waga do

-Tora- wiek 18 lat waga ~110kg, wzrost 195 cm staz treningowy 2,5 roku z drobnymi przerwami(na wakacje itp.) najblizszy cel sportowy Cel to masa, a dodkladnie mowiac chce zbudowac do maja troche dobrej jakosci miesa, bez obrastania w tłuszcz. planowana dieta zgodna z celem 6 posiłkow dziennie co 3 godziny. ~3500 kcal b. 220g w.450g t. 80-100g [...]

ANKIETA: Wiek : 19lat Waga : 65kg Staż : rok z przerwa wakacyjna obecny cel : redukcja do ok14%bfs obecna dieta : UD 2.0 (obecnie 2tydz) obecny trening : ścisle pod diete suplementacja : kofeina, omega-3, witaminy, wapn, glukozamina dlaczego ja? Jestem jedyna panna zgloszona do testu Pozdr.

ANKIETA: Wiek : 21 lat Waga : 88-92 kg Staż : 5 lat obecny cel : trenuje trojboj wiec przede wszystkim koncentruje sie na trzech bojach,jednak rownie wazne jest dla mnie unikniecie oszpecenia sylwetki obecnie jestem off season wiec trenuje czysto kulturystycznie , przedzial 12-8 powtorzen obecna dieta : B:2g/kg W:4-5g/kg T 1-1,5g/kg obecny [...]

Witam 1.wiek 21 lat 2.waga ok. 80 kg, teraz bodajże ~78 (wynik przerwy) 3.staz treningowy ok. 1,5-2 lata w tym pierwszy rok to bylo poznawanie mojego zwalonego genetycznie ciała Obecnie miałem przerwę trzytygodniową w tym wyjazd na narty, brak diety, treningów, spore dawki alkoholu także to ponosi pewne spadki za sobą (ta uwaga odnosi sie do [...]

Prowadze zeszyt z dietą i zeszyt treningów-opisane 350 treningów, wiek 21 waga 93 staż 3lata z przerwami cel-budowanie masy i poprawa wyników w ts 1.dieta 150g Musli 0,6 l mleka,80g twarogu,25ml oliwy,100g marchwi 2.tuńczyk w wodzie140g, 100g kaszy jęczmiennej,0,5l soku, 3.100g ryżu, 4 jajka pieczone, 0,5l herbaty, 50g wiórków kokosowych, [...]

Witma to i ja sie przylacze do ankiety. wiek 21 lat waga 90 kilo Staz treningowy: Dosc spory ale 2 lata jade non stop Najblizszy cel sportowy:dodac pare kilo masy,plus skok siły Planowana dieta:Białko 250gram,wegle 350,tluszcze 100gram.Moja dieta oiera sie na jedzeniu ryb,mies,jaj,serow,makarony,kasze,ryz,oliwa itd:.. Aktualne rekordy: Wyciskanie [...]

ankieta: - wiek:19lat - waga:69kg - staż:2lata w tym kilkumiesięczna przerwa z powodu kontuzji i matury - cel: masa - Suple:żadnych supli w ostatnich 6 miesiącach - dieta: http://www.sfd.pl/temat259973/ - trening: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]

ankieta: - wiek: 25 lat - waga: 77 kg - staz treningowy: 2 lata - najblizszy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 11% - planowana dieta zgodna z celem: http://www.sfd.pl/temat172407-strona11/#post12 - planowany trening zgodny z celem: http://www.sfd.pl/temat172407-strona11/#post13 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja [...]

Ankieta: PuCiaN Wiek : 17 lat waga : 75 kg staż treningowy : 2 lata z przerwami małymi Cel : zdobycie masy mięśniowej planowana dieta : Śniadanie: chleb żytni razowy(150g-ok 5 kromek) z masłem(7g-łyżeczka czubata) z zielnoą sałatą(liście) pokrojonym pomidorem(200g), 2jaja na twardo 120 g, kefir2%(250g) ENERGIA:700kcal w tym: 30g białka, 100g [...]

ANKIETA: Wiek: 20 lat Waga: 85-100 kg zależnie od pory roku Staż Treningowy: 4 lata /w tym duzo obijania, rok przerwy przez kontuzje/ Najbliższy cel sportowy: Wrócic do treningów - min. 8 tygodni bez przerwy Planowana dieta zgodna z cyklem: dużo białka, mało węgli, mało tłuszczu Planowany trening: nietypowy siłowy - super serie, krotkie przerwy, [...]

ankieta: - wiek: 18 - waga: aktualnie 77 - staz treningowy: 1,5 roku przemyślanych treningów po kontuzji. - najblizszy cel sportowy: budowa suchej masy mięsniowej. - planowana dieta zgodna z celem: białko 3g, węgle 5,5 tłuszcze 0,8 - planowany trening zgodny z celem split pon klatka+biceps+łydki+przedramiona+brzuch wyciskanie płasko 15/12/10/8/6- [...]

ANKIETA: wiecej zdjec w tym temacie http://www.sfd.pl/temat279559-strona1/ na stronie 1,5,6,7 Wiek: 20 lat Waga: 82-83 kg wzrost 182 Staż treningowy: w grudniu bedzie 3 lata przemyslanego treningu. ostatnio rok staralem sie lepiej trzymac diete. w ciagu tych lat trafialy sie krotkie przerwy, ale nie wiecej niz 1 miesiac Najbliższy cel sportowy: [...]

ANKIETA: Wiek : 20 lat. Wzrost : 186 cm Waga : obecnie 68 kg Staż treningowy : kiedyś 2 lata po ktorych mialem przerwe spowodowana kontuzjami, chorobą itd. obecnie trenuje od 1 miesiąca Najbliższy cel sportowy : powrót do starej formy, czyli nabranie kilku kg mięcha Planowana dieta : 6 posiłków, na lekkim plusowym bilansie kalorycznym. opieram [...]

wiek: 16 waga: 80kg staż treningowy: 19 miesięcy najbliższy cel treningowy: zdobycie jak największej masy na zimę przy zachowaniu umiaru co do BF planowana dieta zgodna z celem: jedzenie jak największej ilości kalorii, białka i węglowodanów planowany trening zgodny z celem: poniedziałek: wolny wtorek: wolny środa: triceps czwartek: biceps piątek: [...]

ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 62kg wzros 160cm Staż Treningowy: ok 3 lat w tym małe przerwy Najbliższy cel sportowy: Nabranie wiekszej masy Planowana dieta zgodna z cyklem: Moja dieta głównie opiera się na makaronie,ryżu,kaszy,płatkach owsianych,jajkach,wolowiny kurczaka,tunczyk,makrela,ser biały,wędlina..... Ilość białka na kg masy 2 [...]

** Ankieta ** - Fotki: http://img232.imageshack.us/my.php?image=aaaa0003ud5.jpg - Wiek: 18.5 - Waga: ~ 82 kg - Staz treningowy: poltorej roku (tak na powaznie, dieta odpowiedni trening itp.), w tym okolo 2 miesiecy przerwy po wakacjach , powod = kontuzja - Najblizszy cel sportowy: Na najblizsze miesiace zbudowanie jak najwiekszej masy [...]

ANKIETA : wiek: 19 lat , w marcu kończe 20 waga: 102-103kg staż: ponad 4 lata najbliższy cel : zwiększenie masy i siły do kwietnia ,nastepnie zmiana planu treningowego na rzeźbe dieta: jem dziennie około 180-200g białka i około 500-550g węgli , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko [...]

wiek - 24 lata waga - 70kg staz - 2,5 roku cel - do kwietnia masa, pozniej wycinka dieta: sniadanie - miarka bialka, platki, garsc orzechow 2 sniadanie - kanapki z bialym serem, szynka z indyka, jogurt, owoc obiad - kurak, filet z ryby albo jakies miesko +ryz przedtreningowy - porcja gainera - ok.15g bialka, 60g wegli zaraz po treningu - porcja [...]

Do naboru: http://www.sfd.pl/%23%23%23_NABOR_FITMAX_DLA_PAN%2DREDUKCJA_2_ZESTAWY_%23%23%23-t305951.html - wiek: 22 - waga: 60,8 kg - staz treningowy: 2 lata - najblizszy cel sportowy : redukcja do 14-15% BF - planowana dieta zgodna z celem: 1900kcal B-140gr (560kcal) T-105gr (945kcal) w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80 FitMax-Therm L-Carnitine [...]

-Wiek - 19 lat -Waga - waha się od 72 do 76 obecnie 72 naczczo bez ubrania (niski bf) -Staz treningowy - 2,5-3 lata -Najblizszy cel sportowy - Siła w 3 bojach, choć jakbym przytył to miło by było -Planowana dieta zgodna z celem - dieta oparta na duzej ilosci tłuszczy i białka, nisko ww węglowodany głównie rano i po treningu. 5 posiłków [...]