Do jakiego pułapu białko i jak trzymać tłuszcz i węgle? Póki co waga leci 1kg tygodniowo. 1kg tygodniowo ,to Czołgu niedługo będziesz tankietka a nie czołg:-D
[...] czuję potrzeby jedzenia, ani dużego osłabienia. Chyba już dzisiaj sobie odpuszczę jedzenie i jutro około 13 coś zjem. Do jakiego pułapu białko i jak trzymać tłuszcz i węgle? Póki co waga leci 1kg tygodniowo. 1kg tygodniowo ,to Czołgu niedługo będziesz tankietka a nie czołg:-D Niedługo? Może na koniec wakacji by krata była przy takim tempie :))
[...] i spokojnego 2022 roku Jak przystało na zawodowego grubasa oczywiście mam baaaardzo mocne postanowienie redukcji. A ponieważ po świąteczno-noworocznych szaleństwach waga zbliżyła się do niechlubnych rekordów to motywacja jest bardzo duża. Myślę, że może nawet w 10 dni wytrzymam o ile długi weekend mi nie pokrzyżuje planów %-) Trening SQ [...]
[...] przy aktualnym treningu ale schodzę z ciężarem na 80% aktualnych możliwości i jadę bez dokładania walcząc tylko o to, żeby redukcja nie powodowała spadku siły. 3. Dokładam kcal ale tego bym chciał uniknąć bo waga wcale za szybko nie spada. Będę myślał więc porady mile widziane :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-02 21:22:47
[...] rozmawiałem z gościem, który nas prowadzi motorycznie no i ustaliliśmy, że przydałoby się zejść 15-20kg do startu sezonu, właśnie ze względu na kostkę. Od tego czasu trzymam michę ale na razie bardzo mały deficyt a może nawet w okolicach 0. Jeśli waga nie ruszy to wtedy będę ciął. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-09-27 18:12:15
Płeć : facet Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 187 Cel treningowy : spalenie fatu Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana z ograniczeniem węgli (w trakcie przygotowania) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko [...]
Mam 168 cm i obecnie 58kg, więc wydaje mi się, że skoro tkanka tłuszczowa mi nie skacze, to nabrałam trochę mięśnia, bo wydaje mi się, że to całkiem spora waga... A co do zdjęcia przodem, to oczywiście już niedługo będzie ;p, w końcu w pozie przodem plecy też są bardzo ważne ;p
[...] już mam, ale teraz musi się ona przełożyć bezpośrednio na sport, w którym co chwila trzeba używać dynamicznych ruchów, bez czasu na pełną regenerację. obecne wyniki: waga: 78 kg (trochę za mało) wzrost: 173 kg (też trochę za mało ) wyskok z miejsca: 85 cm wyskok z nabiegu: 98 cm przysiad: 170 kg (pełny kulturystyczny) martwy ciąg 190 kg [...]
To nie uniknione, ze go jestesmy dłuższy czas na LC, czy mocno uszczuplamy węgle i wracam do nich to nas zalewa. Zazwyczaj po jakimś czasie ta woda schodzi. Ale z tego co wiem, to problem jest z miesiączką, a Ty tutaj zamiast walczyć micha tez o okres to bardziej o sylwetkę. Taki masz cel? Najpierw waga, później zdrowie i hormony?
Słuchaj Boy można powiedzieć że mamy ten sam problem więc nie jesteś sam ;) Moja waga to ~56,7 kg (waga na czczo i po sraniu że tak powiem ;d)lat 20 przy wzroście 181 cm :O. Wiem chudzina straszna ale od czegoś trzeba zacząć a niestety moja linia startu jest dużo wcześniej namalowana niż być powinna, no ale cóż, życie :(. Wcześniej nie [...]
[...] lata z aktywnością fizyczną to 11 lat temu bawiłam się w to jakieś 4 lata i był to najlepszy czas w moim życiu uwielbiałam taka formę sportu.dziecko miało wtedy 3 lata .waga wynosiła ok 53 kg raczej nie więcej a wymiarowo jakieś 3 do 6 cm nie pamiętam dokładnie. najbardziej oporne były i są uda.długo chodziłam tylko na fitnes ,później [...]
to samo co zouza, po pierwsze musisz sie zbadac jezli waga sobie i obwody rosna mimo niskich kalorii to nie jest temu winna dieta tylko problemy zdrowotne A wejśc z kalorycznościa powinnas wyzej na pewno a co do diety itd to bez ciągłego kontrolowania nie powiemy, nic bo nie wiemy co sie działo
posiadam sztangę,ale lekką,małą,coś ok niecałych 20kg,ćwiczę nią ze 4 lata z przerwami,nie zwiększając ciężaru(nie da się),większych efektów nią nie uzyskam chyba..całe oszczędności wywaliłem na atlas,więc w najbliższym czasie na nową sztangę nie mam co liczyć :/ co do tego fbw,to ile ćwiczeń robic pod daną grupę mięśni? 3-4? będzie ok?i ile [...]
Ile cm to nie wiem ale przy WW to raczej wygląda komicznie :-) Piotr tylko pamiętaj że jesteśmy w tym roku" podłączeni" do VI MP w WW a tu się trochę inaczej waga zawodników rozkłada. Choć masz rację tak do końca nie przewidzi się jak rozłoży się ilość startujących w kat. wagowych dla tego jestem zwolennikiem rywalizacji open ze współczynnikiem [...]
Jak do tad rozstepow nie zauwazylem, a waga ciagle szla w gore, teraz bedzie jeszcze lepiej, bo bede pilnowac michy, a w wakacje zdazalo sie nie zjesc jakiegos posilku
[...] ze mimo nie ma jakiegos szalu na wazdzee i sile to cos z moja postura sie dzieje chyba:) Dodam tez z odczuc moich ze jak bym nie trzymal diety zapietej na 95% to napewno waga byla by juz wieksza ale coz z tego ze pociagło by nie poytrzebnego swinstwa Po niecalych dwuch tygod wczoraj tylko sobie pozwolilem i zalalem pałe po dwuch gdz imprezy [...]
ja mam ok 180 cm Waga ok 80 obwud klatki 120 cm pas 102 cm uda 75 cm biceps 38 cm od wakacji zaczynam ten trening wiem że 180 to nie mało i nie dużo ale chcem mieć 185 cm oto tabela wzrostu kobiety męzczyżni niski do 150 cm do 160 cm średni od 155 do 170 od 167 cm do 185 cm wysoki od 170 do 190 od 185 [...]
a powiedz mi kolego czy senny jestes w ciagu dnią albo zamulony,jak tam z wagą,grubośc skury ,czestotliowsc sikania i przedewszystkim jak twoja odpornośc na infekcje etc etc ,bo ja sam niewiem ale mi sie też cos wydaje ze jak niemam zaniskiego to napewno aromataza za duża ale niejestem lekarzem ,je\dnakw moim wypadku kiedy prubowalem miecia albo [...]
hmm ja jestem troszkę niższy natomiast waga podobna też było ciężko dietę zaczołem stosować od grudnia w styczniu poprawił mi ją s.m.p.a tutaj na forum i kilku innych użytkowników pomogło ćwiczę od początku tego miesiąca czyli stosunkowo niedługo. Waga teraz ruszyła do góry a też miałem z tym duży problem. Nie było tak że od razu po zmianie diety [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
