waga do

no więc waga ok 63 ;/ 171cm . cel 70kg. Ćwiczę fbw 3x w tygodniu do tego praca fizyczna 6 dni w tygodniu (wykończeniówka) w pracy nie siedzę dużo ruchu ale to też nie budowa żebym dźwigał całymi dniami raczej przypomina to 6 dniowe aeroby :D rzuć ktoś okiem i oceń bo waga stoi w miejscu ;/ i brak mi już siły jem jem i nie przybieram na wadze ;/ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak centymetra w domu Obwód ramienia : brak centymetra w domu Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości [...]

Tak więc w dniu dzisiejszym... Waga pokazała... 90,8 kg #-P 12 dni na -2kg, uważam że nieźle całkiem, ale dalej dłuuuuga droga do ideału }:-( }:-(

u mnie waga stanęła i stoi już 3 dzien :P poczatkowo fajnie spada, jednak jak wiadomo potem juz o cięcię ciężej ważne, by sie nie łamać i >...... Cały czas do przodu :) pozr/

[...] że wiedział, że Sakai nie jest zbyt skuteczny, gdy jest zmuszony do wycofywania się w walce, i chociaż nadal musiał być ostrożny, wiedział, że zajęcie środka Oktagonu będzie kluczem do zwycięstwa. „Musisz być ostrożny, bo to jest waga ciężka i każdy cios może być skończeniem. Od razu wiedziałem, że jest skończony, kiedy wyprowadziłem cios.”

[...] efektu? tu mowa o kracie, ale gdybym nawet taki zwykły płaski brzuch z foty mogła mieć przy trochę wyższej wadze to i tak było by cudne, a tak-jak tylko zwiększyła mi się waga-od razu poszło w brzuch}:-( i masz babo placek nie wiem na ile to " moja uroda", a na ile żle dobrana dieta czy w mniejszym stopniu ale moze i trening... mówiąc o ciężko [...]

Kobietki ja jestem łakomca-głodować nie znoszę%-) póki co nie pracuję z wagą, ale być może przyda mi się skontrolować bilans oliwa-płaska łyżka ryż-ok 40g mięcho zazwyczaj ponad 100g 1,5 kg warzyw dziennie-szparagówka, bakłażan, cukinia, kalafior, czasem groszek....;-) nie zawsze zdążę się przygotować z wszystkimi posiłkami, albo nie mam czasu się [...]

elo jam jest Joker mam tam 14 lat(sierpień będzie 15) biceps 32 klatka 96 cisne na klate 64 wzrost:184cm waga:74kg ćwicze systematycznie ze 2 miechymoim celem jest zrobić do końca wakacji 34 w bicepsie i 100 w klacie co byście polecili-odżyw zabardzo niechce bo wole na sucho ale możecie powiedzieć jaka by mi się przydała zapodajcie też jeśli [...]

Witam mam 15lat chciałem prosić o rade ponieważ zamierzam kupić sobie jakiegoś geinera.Moje wymiary to: Klatka-96 Biceps-32 udo-55 łydka-45 Na klatke wycisne 65kg Waga-75kg Wzrost-184cm Chciałbym kupić sobie jakiegoś''taniego geinera'' bo krucho jak narazie z kasa stosuje diete 6-7 posilkow dziennie aha i jeszcze staz treningowy okolo 4-5miesięcu [...]

[...] : Mezomorficzny, długie nogi, krótka klatka piersiowa + podejrzewam u siebie ginekomastie, gdyż mam duże piersi jak na chłopaka oraz gruczoły sutkowe. 2) wiek : 21 3) waga/wzrost : Wzrost : 186 waga 90 kg 4) staż treningowy : Coś tam kiedyś było, aż tak zielony nie jestem 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : - [...]

źle przepisałem:) poniżej jest już wersja poprawiona: Poniedziałek Nogi: (treningi na przemian) TRENING 1 wykroki: 3 serie po 8 powtórzeń przysiady: 3 seria po 6-8 powtórzeń wyprosty nóg na maszynie: 3 seria 8 powtórzeń spięcia łydek stojąc: 3 serie po 12-15 powtórzeń spięcia łydek siedząc: 3 serie po 12-15 powtórzeń TRENING 2 przysiady: 2 serie [...]

Nie jest najgorzej sugerując się tymi fotkami, wycięcie w talii jest, trochę klata zatłuszczona no i przede wszystkim dół brzucha, oponka do spalenia i bedzie git. Względem wzrostu waga nie najgorsza, jak z głową zrobisz tę redukcję to szybko powinieneś się uwinąć. pozdro

Przez weekend nie mialem dostapu do komputera, ale dieta trzymana caly czas. Zrobilem wczoraj rano pomiary i tak to wyglada : Waga : 101 kg (- 1 kg) Barki : 133,5 Klatka : 121 ( + 1 cm ) Pas : 88 (- 1 cm ) Biodra : 104 cm ( - 2 cm ) Udo : 64 cm Łydka : 42 cm Biceps : 38 cm ( + 0,5 cm ) Przedramie : 34 cm ( + 0,5 cm ) Jestem [...]

Dzień pomiarów. Jestem zaskoczony, aż tak szybkim nabraniem masy. Sami oceńcie : Waga 104 kg (+ 8 kg) Barki 135 cm (+ 5 cm) Klatka 124 cm (+ 4 cm) Pas 90,5 cm (+ 6 cm) Biodra 106 cm (+ 3 cm) Udo 66 cm (+ 6 cm) Łydka 42 cm (+ 2 cm) Biceps 39,5 cm (+ 2,5 cm) Przedramie 35 cm (+ 1 cm) Dziś mam ostatni egzamin i jade do domu na 3 [...]

Podglądam , bo też jestem na starcie z podobnym wzrostem ale większymi wymiarami i wagą :/ Na razie też w domku działam siłowo ale jak mi się skończy obciążenie , pewnie po treningu dla zielonych bo mam do 50 kg to też Koksów poganiam ;)

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.roku 6. DIETA: Do tej pory jadlem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4-5 dni 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: raczej niski 12. TENDENCJA DO [...]

[...] tako. Jedyny przysiad jaki mi się wygodnie robi to goblet squat. Jeśli chodzi o doświadczenie to tak: Mój staż to 4 lata, ale w tym mam 2 lata stagnacji. Mój wiek to 21, waga 73kg, wzrost około 175. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach to Przysiad: 1x170, MC: 170, WL: 105kg, Podrzut: 85kg, Żołnierskie: 75kg, Dipy: 73kg + 25kg na 10 powtórzeń, [...]

Siema. Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kcal : 2620kcal waga :~78,5kg Jestem na redukcji, ogólnie rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata + od wielu lat sporadycznie 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie- 4 miesiąc, 3mies. cypionat, 1mies. enan. Bez hcg i innych dodatków 8. [...]

[...] medyczne : nie Zażywane suplementy : witaminy olimp Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady robią na suwnicy moja waga liczmy 80 KG + suwnica 20 + obciążenia to okolo 130- 140 kg Martwego ciągu niestety nie robię wyciskanie na lawce leżąc max 96 kg.