waga do

Ok, ogarnęłam wszystko do nowa. waga: 65-66 kg wzrost: 173 wiek: 33 Zapotrzebowanie: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. BMR= (9.99 X 66) + (6.25 X 173) - (4.92 X 33) - 161 = 1741 2. TEA 4 x 50 x 7 = 1400 3. TEA/7: 200 4. BMR 1741 + TEA 200 = 1941 5 +NEAT 200 1940+200= 2140 6. TEF 2140 + TEF(10% z 2140 = 214) = 2354 TDEE = 2354 – trochę dużo [...]

Witam , To znowu ja. Masę skończyłem jakiś czas temu z waga 115kg (193cm) i bf ok 12-15% . Około miesiąca jestem na redukcji. Leci 500mg cypka z androchemu week. Chce dorzucić mastera enan. I teraz pytanie. Na masie i na reducji wale 500mg cypka e7d. Ile dać do tego mastera ? 200mg week starczy ? Mogę bić go e7d razem z cypkiem?

biceps - 20kg na sztandze Powiem Ci ze opuszczajac wolno ta sztange to z tym 20kg bys pewnie mial problemy, narazie nie dokladaj. Chyba ze na prawde lajtowo Ci bedzie to szlo. Mysle ze 20kg na bica starczy Ci a moze to nawet za duzo byc. pierś z kurczaka i 150g twarogu, do tego trochę śmietanki i starty ogórek Fenix mnie uprzedzil, od razu jak [...]

A za pewne jak wejdę na +- 3000 kalorii to obwody z wagą ruszą do przodu ale skoro to moje najprawdopodobniej zero kaloryczne to nie powinna to być tkanka tłuszczowa tylko spora ilość wody z treścią jelitową i glikogenem czy dobrze myślę?.

Powodzenia, startowałem z podobną wagą i ogarnięcie sie trwa do teraz, ale ty masz konia w swoim narozniku wiec powinno isc elegancko.

[...] mają rację, trening siłowy poprawi sytuację. Ciała musisz trochę nabrać, bo nie ma z czego sylwetki zbudować. I właśnie z tym mam problem, bo ten mój mały "Pasożytek" wszystko ze mnie wysysa ;) Moja waga ciągle leci w dół... Jeszcze mam pytanie jak trening siłowy ma się do skoliozy piersiowej? Zmieniony przez - listka w dniu 2012-08-02 09:26:10

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 w ciągu dnia 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dostarczono 4 042,6 kcal b: 264,8 g (26,0%) ww: 461,5 g (45,3%) tł: 129,5 g (28,6%) mniej więcej taka z tym że teraz masowałem i jadłęm pieczywo,makarony ziemniaki,itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

moja waga to 76kg. jesli dobrze zrozumialem to teraz wychodzi mi 2188,8 kcal??(i od tego mam odjac 500?) Chyba korzystalem z jakiegos innego kalkulatora. A margaryne itp dawalem tylko po to zeby dobic kaloriami do sumy jaka wyszla mi wczesniej. Bulke mmusze zamienic na pelnoziarnista chyba.. Dzieki za pomoc Pozdrawiam

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :HIIT, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : redukcja, za jakiś czas przechodze na CKD, żeby nabyc suchej masy. [...]

mimo wszystko uważam ze za gruby cykl dla ciebie. zrob z tego towaru dwa oddzielne będziesz bardziej zadowolony. edit: przy twoim wzroście 181cm waga 85kg a do tego w talii 91cm jesteś chyba troche zalany nie potrzebujesz tyle towaru. Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2008-07-04 15:12:14

Bardzo mało kcal i białka w diecie. Wklej wyniki TSH, FT3, FT4. Ew. inne, które robiłeś. To jest bilans przy którym waga mi spada 1.5-2kg/miesiąc więc zwiększanie chyba nie ma sensu, ewentualnie manipulacja makro Najświeższe, będę robił cały kompleks badań na koniec lutego. /SFD/Images/2016/1/2/339bdac82743487c81be4736e74112a3.jpg [...]

Daj ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Pzdro Ten plan co podałeś jest do poprawy trochę

[...] dorównać. Czyli według Ciebie masowanie pod boks jest bezsensowne - ważę to 60kg, więc zostawić jak jest? Czytałem jedną twoją wypowiedź gdzie pisałeś, że im mniejsza waga tym lepiej, mógłbyś wyjaśnić co miałeś na myśli? Paker, trenujesz już trochę boks, znasz się na treningu wytrzymałościowym, bo taki mi się przyda przynajmniej teraz - na [...]

[...] Diaz wyraził kilka dni temu chęć powrotu do rywalizacji, a w związku z kontuzją mistrza wagi piórkowej Maxa Holloway’a, chciał wejść jako zastępstwo. Problem w tym, że jego waga jest znacznie wyższa niż ta w której miał zmierzyć się Frankie Edgar, a dodatkowo Diaz zapewne życzy sobie za walkę sporą sumę. [...]

Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 192 Staż treningowy: 21 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok, ale problem z łysieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie w pomieszczeniu [...]

Najprościej będzie pobrać fitatu wpisać wzrost wage aktywność do jakiej wagi chcesz dosc i w jakim czasie a apka sama wyliczy zapotrzebowanie i makrosy. A co do treningu to jak nie siłownia to najlepiej kupić drążek rozporowy jakieś poręcze do dipów (je można zastąpić krzesłami) i ułożyć jakiś plan pod trening z wagą własnego ciała. aaa i zeby [...]

nie wiem gdzie ona jest a na tel nie chajnie sie by przepisywalo wiec napisze inaczej a pa to mozesz pisac swojej dziewczynie na dobranoc Wiek 26lat Wzrost 180cm Waga 108kg delikatnie podlana Co do wymiarow to lustro mowi czy starczy czy nie ale lape sprawdzam i mam 47cm Cwicze ladnych pare lat ogolnie jestem srednio zadowolony ze swojej wagi [...]

Trzymam kciuki i życzę szybkiego "rozbujania" metabolizmu ,jesteś młodziutka więc organizm szybciej się dostosuje.Tylko nie panikuj jak waga podskoczy do góry to na prawdę będzie chwilowe ,przechodziłam przez to samo jak trafiłam tu na forum też jadłam w granicach 1000kcl ,byłam po różnych dietach i dzięki dziewczyną ,a w szczególności [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: staram sie -białko: 150/180 -węglowodany: okolo 400 -tłuszcz: okolo 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle/ oma i oma/deca 8. TRENING: 6x/tydzien 9. CEL CYKLU: 1masa/ 2 polep definicji 10. [...]