[...] na forum ktos to powiedzial (jeden z ekspertow), ze troche pieczywa jest jak najbardziej ok! /CHYBA NIE WIECZOREM. czy przy diecie redukcyjnej moge zajadac chrupki albo wafle? /WSZYSTKO MOZNA O ILE MIESCI SIE W DZIENNYM ZAPOTRZEBOWANIU ENERGETYCZNYM TYLKO PO CO? co sadzicie o batonie Corny /NIE ZNAM, PODAJ SKLAD. a budynie na wodzie? wiecie [...]
mam pare pytan 1. czy przy diecie redukcyjnej moge zajadac chrupki albo wafle? 2. co sadzicie o batonie Corny 3. a budynie na wodzie? wiecie takie instant. moge czasem sobie pozwolic? 4. jakie to sa ciastka pelnoziarniste? i macie moze przepis? 5. a macie przepis na marchwiaka? to takie ciasto z marchwi ale jest pyszne!! i podobno nie jest az [...]
[...] +350 gram chleba o 14 jem 100 gr piers z kurczaka lub ine chude mieso lub rybe z 100 gr fyzu lub ziemniakami o 17:30 albo ryz z jogurtem albo to co o 14 po treningu jem 3-4 wafle ryzowe i dwa duze banany, pozatym pije wode mineralna i zielona herbate co zmian w ostatnim czasie to unikam cukru i słodyczy i przez wrzesien biegałem rano na czczo [...]
Po treningu jem wafle ryrowe i banany Dziennie staram sie jest okolo 3000kal Dieta masowa, 5 posiłkow kiedy nie cwicze 6 kiedy cwicze, waze okolo 70 kg przy 175 zwrostu
Banany sa na 3ecim miejscu. Wpierw carbo,glukoza i wafle ryzowe. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
a nie mozesz tak o: 1: 6 2: a)9:00 b)12:00 3)15:00 trening odrzu po treningu zrob tak 50g ww prostych (carbo,glukoza,banany,wafle ryzowe - kolejnosc nieprzypadkowa) 45min po treningu posilek (np. ryz lub makaron + ser chudy lub piers z kurczaka) 22 tunczyk tam moze byc??? bo troche niezbyt czaje o co chodzi 3) bierzesz pojemnik do szkoly i [...]
[...] o wysokim wspolczynniku IG, czyli te ktore po zjedzeniu sa szybko uwalniane do krwi. I do tych cukrow z wysokim IG naleza wyzej wymienione. Schodzisz do szatni, jesz takie wafle i dopiero po godzinie posilek zlozony z weglowodanow i bialka (Jezeli robisz mase) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie [...]
Glukoza rozpuszczona w wodzie. Wafle ryzowe Ewentualnie banan. ALbo kup sobie carbo -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
hmm no okej, ale poziom cukru jest najwyższy i tak po 30 minutach, ale ww proste to są więc sie szybciej wchłaniają Wafle ryżowe sie nadają co nie? Ale jeszcze pytanko czy są jakieś ww proste o IG mniejszym niż 50 tak aby sie szybko wchłoneło ale nie podniosło tak cukru :)
Ja po terningu wcinam sobie wafle, smakują mi, bo sobie troche pochrupie, a co do IG produktów to ja mam swoje typy i ich sie tylko trzymam, nie robie eksperymentów. NEMEZIS
[...] treningiem) B=39g T=8g Potreningowy: (1h po ćwiczeniach 75 - 100 g węglowodanów prostych 60 g białka Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową, banany, winogrona, wafle ryżowe.) 58g WW(proste) 10g B (dodatkowo) Śniadanie 2 posiłki: Do 60gWW(złożone) do 55gB do 16gT Przed treningiem(1-2 godziny): 40g WW (złożonych) 30g B do 8g [...]
[...] a Ty go raczej nie masz bo wegli masz tylko 3,3g/kg wagi. No chyba, ze przyjmujesz tzw. sucha wage ciala, ktora jest nizsza od rzeczywistej. Poza tym ograniczylbykm wafle jako produkty wysokoprzetworzone na rzecz brazowego ryzu, platkow owsianych i kaszy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]
[...] aby nie mieć odczucia pełnoego żołądka. Również niektórzey biorą bezpośrednio przed treningiem troche białka. Najczęściej po treningu jedzą węglowodany o wysokim IG (np. wafle ryżowe, które nie są drogie, są smaczne, albo też glukoze, czysta glukoza kosztuje w spożywczym około 2zł i to dr.oetkera). Około godziny po treningu jedzą węglowodny [...]
Moze byc. Tylko te wafle zamienilbym na chleb z pelnego przemialu (dostarczy energii na dluzej). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] warzywka 4. 14.30 - 100g makaron z serem (100g) 5. 16.30 - 60g filetu z makreli (wedzony) kromka razowca, warzywa 17.30 tening 1,5 silowy + 1h aero w przerwie AAPQ 21.00 dwa wafle ryzowe 22.00 tunczyk (puszka) Po pierwszym posilku serwatka, 3.00 w nocy serwatka Jak widac typowego posilku potreningowego tutaj nie ma ale jak mowie chodzilo glownie [...]