wafle

[...] zł/kg tatar wołowy 4,99 zł (250 g) sushi 12,49 zł (335 g) łosoś wędzony na zimno w plastrach 7,45 zł (100 g) pepsi/pepsi max 5,49 zł/czteropak (4x850 ml) ananas 3,49 zł/kg wafle ryżowe 1,49 zł (100 g) ryż basmati 2,49 zł (4x100 g) ksylitol 7,45 zł (200 g) jajka L 2,99 zł/10 szt. cena przy zakupie tylko z zarejestrowaną kartą 'moja biedronka' do [...]

wafle, dżem, salami? ^^ co to za posiłek jest? %-)

1. Okej 2. Jeśli jesteś na uczelni to lepiej się sprawdzą placki jaglane/ owsiane szybkie do zrobienia, masz w folii/ pudełku i jesz nawet w biegu. Bardziej wartościowe niż chleb z szynką. 3. Wrzuć zamiast filet gotowany, jak wspomniałam "mięso z piersi z kurczaka" i ile waży przed obróbką. 4. Wafle od czasu do czas...100g to chyba cała [...]

Piątek-28.10-Masa tydzień 5 Jestem i żyję :-P Nic praktycznie nie pisałem bo brak czasu no i praktycznie nic ciekawego się nie dzieje. Treningi wchodzą jak marzenie,dodaję kg na każdym treningu. Micha cały czas trzymana, czasami pojawia się lekki głód ale tak to jest okej :-) Jutro podsyłam Przemkowi fotki w pozach i zobaczymy co ciekawego [...]

[...] Jadłam to co zwykle - owsiankę (+ pół porcji białka), kaszę jaglaną z jarmużem i jajkami sadzonymi, kurczaka z ryżem basmati i warzywami, sałatki z jajkiem i kaszą gryczaną, wafle ryżowe i piłam białko. Zrobiłam zdjęcia, ale wyszły rozmazane więc wrzucam tylko wymiary - załuję, że nie spisałam wymiarów wcześniej. Wzrost oczywiście dla [...]

[...] stepow po schodach czy jak to nazwac, mega opcja na cardio, o wiele bardziej sie zmeczylem niz na biezni. Wczoraj tez zamiast 200g ryzu, 20g t i 100g bialka polecialo na gastro 2x kebab, wafle ryzowe i serek wiejski, na mieszkaniu 500g twarogu %-) ale podensiłem troche i ogolnie w uj chodzilem wczoraj wiec ewentualna nadwyzka zostala spalona :-D

Sobota-29.10-Masa tydzień 5 Ostatni trening w tym tygodniu,jako że wolę trenować z rana także dzisiaj w dzien wolny wpadł trening z rana. Pull siła więc wrzuciłem mocniejszy arsenał (Stimul8+Inferno). Trening fajny,ciężar już dosyc spory ale jeszcze z zapasem. Wieczorem byłem drugi raz na siłce,zrobiłem sobie łydkę+brzuch. Te partię robię [...]

[...] ze 100g chleba pszennego Obiad: Naleśniki ze szpinakiem, - mąka 1 szklanka - jedno jajko - pół szklanki mleka - 100g twarogu półtłustego - 100g piersi z kurczaka Kolacja: -wafle ryżowe 50g - masło orzechowe 40g _________________________________________________________________________________________________ Śniadanie: - 2 jajka na twardo - [...]

Wrzuć wypełnioną ankietę działu a rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie. Wtedy będzie to czytelne. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Masło z orzechów ziemnych do eliminacji. Ew. z migdałów, nerkowców, laskowych. [...]

[...] ładowaniem ww. Ile powinna wynosić podaż węgli podczas takiego ładowania (na kilogram masy ciała?) Zetnę białko i tłuszcz, ale o ile podbić węgle oraz co jest zalecane spożywać podczas takiego ładowania? czy węgle pozyskiwane z takich produktów jak: dżem, wafle ryżowe, miód, pieczywo, ryż, kasza, mąki, biszkopty, żelki będą ok? Proszę o porady

stanowczo zbyt dużo owoców zastępujących posiłek warto zadbać o to by każdy posiłek był odpowiednio zbilansowany tzn zawierał źródło białka, węglowodanów i tłuszczy np mięso, ryż, warzywa, oliwa z oliwek chleb zytni razowy, masło, jajka, warzywa wafle ryżowe,serek wiejski, orzechy, banan

[...] kup z piekarni miejscowej żytnie na zakwasie, ser harvit co to? Szynki wymień, są przetworzone mocno. ( jaja, ryba, mięcho, podroby) Ważymy przed obróbką (nie dawaj gotowana pierś, tylko mieśo z piersi z kurczaka) wafle raz na jakiś czas ( nie robiłabym tkaich przekąsek, a dodała to do jakiegoś posiłku te 3h powinineneś wytrzymać do posiłku)

Jakie bialko pełnowartościowe rano mógłbym spozywać, a jeśli chodzi o wafle to czytałem że dobrze je zjeść właśnie po treningu żeby uzupełnić glikogen

[...] mi sie trzymac te makrosy. Bunt! Sobota: 1. jaja, ser kozi, awokado, pomidory 2. jajo, kasza jaglana, skrobia ziemniaczana, pomidory + lody :whey, banan, borowki, truskawki,wafle ryzowe, czeko 90% 3. udko z kurczaka, dynia, twarog, jogurt, owsiane, siemie lniane, daktyl 4. ciecierzyca, olej kokosowy Niedziela: 1. jaja, dynia, mango, wiorki [...]

Hej. Wrzuć swoje foto do wglądu. Liczyłeś zapotrzebowanie, czy kaloryczność ustawiona na oko? Dieta nie wygląda ogólnie źle. Białko możesz lekko podbić 140-145g. Tłuszcze 85-95g reszta węglowodany. Na kolację wrzuć węgle pomagają w lepszej regeneracji oraz poprawiają jakość snu. Wafle wrzuć od czasu do czasu, po treningu coś konkretniejszego. [...]

[...] /SFD/2016/11/2/700ab6278a424186a191b9409c0383c6.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.170g ryż biały + 45g Be Fit 3.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy pekan 4.250g karkówki + warzywa 5.250g karkówka + warzywa 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/2016/11/2/db8a947c5d714ac5bcb0bb04bc8b5b9c.jpg

[...] fronty 4s suwnica 5s wypychanie 4s wykroki 3s mcpn 5s unoszenie na boki z wczoraj %-) + allahy 4+4s jakies rozciaganko po treningu i tyla szama ryz 240WW makaron 85WW owies 80WW wafle 30WW owoce 20WW kura 80B jaja 45B 35T wpc 30B tuna 20B oliwa 10T kokosowy 30T masło 10T juuuu and miiiii };-) https://www.youtube.com/watch?v=_zPlr-o-YEQ #pozderki

[...] jw 4. ciasto z jabłkiem 5. chlebgryczany z piersią z indyka Środa: 1. jaglane, whey, wiórki,orzech brazilijskie 2. Gulasz z łopatki wieprzowej, kasza gryczana, marchew 3. wafle ryżowe w czekoladzie...wiem kiepskie, ale po dentyscie musiałam cos zjesc 4. Chleb gryczany, jaja- niedojadlam, ząb bardzo bolał 1 780,3 kcal 94,4 gB 145,4 gW 91,3 gT [...]

[...] + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.45g C6 + 150g ryz biały + 2 kostki czekolady + banan 3.220g pierś z kurczaka + 15g olej rzepakowy + 10g orzechy pekan 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej rzepakowy + 10g orzechy pekan 5.250g karkówka + warzywa 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/2016/11/4/c657e9763fc64e9f92ef6d2d9cc9032c.jpg

Trening N/A Dieta 35 gram WPC 100 gram owsianki 2 dl mleko 250 gram chleb 25 gram maslo 50 gram ser Hamburgery 100 gram wafle ryzowe 2 cale jajka 5 bialko jaj 100 gram szynki 100 gram owsianki Macro: B 218 T 140 WW 476 Total: 3 650 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU [...]