wafle

[...] zamienić na mozarellę - kulka to 125 g, czyli znowu mniejsza objętośc a kcal wiecej, a co istotne wartosci odżywczych też dużo więcej. Ten drugi posiłek to wywal, same ww, wafle ryżowe nie powinny byc stałym składnikiem diety, dorzuć pieczywo do śniadania, czy to do tego twarogu (zmień na półtłusty) czy jajecznicy. Owoce też sobie możesz [...]

Jaki wyszedł Ci bilans zerowy? Do 2 posiłku dodałabym pełnowartopściowe białko. Wafle ryżowe raz na jakiś czas, masz możliwość jadać kasze, ryże, ziemniaki...jest w czym wybierać. Puszkowane ryby też raz na jakiś czas.

Ziamniaki, bataty, komosa ryzowa, amarantus, platki kazdego rodzaju (owsiane, zytnie, orkiszowe, gryczne, jaglane, z komosy, amarantus ekspandowany), wafle ryzowe (ale nie duzo), mnostwo tego jest, do wyboru do koloru. Kasz masz kilka odmian: jaglana, gruczana biala, orkiszowa, owsiana, bulgur, jeczmienna, perlowa itd itd itd

[...] ich w kazdym posilku. Sa dni kiedy jem ich niewiele bo nie mam ochoty, sa dni kiedy szamie. Generalnie te dwa czynniki pozwolily mi jesc wiecej, nie jadam chleba, czasem wafle ryz czy inne, raz na kilka tygodni chleb. Nie ma u mnie serkow, chlebkow i musli, wchodza normalne wegle, mieso, troche ryb i jajka. Dobry trening rowniez wzmaga glod. [...]

Moim zdaniem: carbo, wafle ryżowe i gainer do wyrzucenia. Zastąp je zbilansowanym posiłkiem, gdzie są w Twojej diecie warzywa i owoce?

Zamiast oleju z pestek winogron, inne źródła tłuszczów. Masz ich wiele do wyborui nie musi to być oliwa. Za wafle mniej przetworzone źródło węglowodanów. http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

Sobota 1. Jajka na pomidorach https://images84.fotosik.pl/834/665fe990d68e6d4bmed.jpg 2. Muffinki LC z kalafiorem http://www.sfd.pl/Muffinki_LC_z_kalafiorem-t1155679.html https://images82.fotosik.pl/834/ebd52c396c41a283med.jpg https://images81.fotosik.pl/833/3a8c674aade56699med.jpg 3. 4. Kurczak pieczony z kalafiorem i plackiem twarogowym LC [...]

Chleb zmniejszę do ok 150-200g w zależności od dnia. Zamiast tego dodam 2-3 banany. Podobno są dobrym źródłem węglowodanów. Do każdego posiłku dodam także po jakimś owocu, głównie mandarynki, pomarańcze, jabłka czy gruszki ale także grejpfrut. Widziałem w Biedronce słoiki z groszkiem i marchewką. Kupować jako dodatek do posiłku? Gotować czy [...]

Wafle ryżowe to produkt ostateczny gdy musimy coś zjeść, a nie możemy niczego ugotować, jest to produkt mocno przetworzony. Rybka musi być. Tłuste ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega 3 (a szczególnie DHA). Chia możesz zastąpić siemieniem lnianym lub orzechami włoskimi.

[...] płatków osianych może spowodować w niedalekim czasie problemu ze strony żołądkowo-jelitowej. Wrzucaj też ryby, inne rodzaje mięs, zdecydowanie więcej warzyw (300-700g), wafle od czasu do czasu, mimo wszystko są produktem przetoworzonym, wrzuciłabym węgle na kolacje (wspomagają regenerację i poprawiają jakość snu. Sporo oliwy i orzechów, [...]

[...] nie przywiązywać uwagi do żywienia. Dieta ma być bogata odżywczo, dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych, nie powodować problemów trawiennych, głodu czy ospałości. Jeśli jesz wafle ryżowe to nie dziwie się, że nie masz energii.. Wstaw swoją obecną dietę w zalecanej formie + pełną ankietę działu. http://www.sfd.pl/t922822.html

Produkty przetworzone do eliminacji: masło orzechowe, dżemy, wafle, ryż biały, cukier, mleko, ketchup, margaryna. Czyli pół Twojej diety. Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-28 07:25:10

[...] jeść dużo warzyw i owoców. W dziale o odchudzaniu ( http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html ) masz mnóstwo info na ten temat. Kiełbasy śląskie, dżemy czy wafle ryżowe to średnie jedzenie (delikatnie mówiąc) na redukcji i raczej warto go unikać. Raz na ruski rok można ale nie jako podstawa diety. Zmieniony przez - SzeA w dniu [...]

[...] - zmniejszyć ilość białka do około 1,7 g/kg masy ciała, - zwiększyć ilość tłuszczów i węglowodanów, - do każdego posiłku dać minimum 200 g warzyw, - wafle ryżowe to produkt mocno przetworzony, warto go wyeliminować, - w diecie brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych, warto dodać: masło, olej kokosowy, wiórki kokosowe, - [...]

[...] Dzień bez treningu 30 minut cardio w formie rowerka w tym interwał 20s/40s x10! Dieta: Dzień z niższymi węglami: 1. Twaróg,truskawki, migdały, masło orzechowe, wafle. 2. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 3. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 4. Udko pieczone bez skóry, warzywa. 5. Jajecznica na boczku. Suplementy: Kompleks [...]

15.06.2018 Trening: Nogi+ łydki Martwy ciąg o prostych nogach z hantlami -16x20kg 14x30kg 13x35kg Uginanie nogi w leżeniu -4x18/14p 2sztabki Przysiady na hack maszynie -4x16/16/15/13 - 100kg Wyroki z hantli -3x16/15/14p hantle 17.5kg Przysiad w szerokim rozstawie nóg -18x80kg 15x90kg Spięcia łydek w siadzie -4x18/14p 40kg 20min cardio [...]

[...] (pasztety, kiełbasy, wędliny, mielonki, salceson), - słodycze, - lody, - słodzone napoje, - przekąski, - fast-food, - smażone w panierce i głębokim tłuszczu, - alkohol, - wafle. Lody niestety również zaliczane są do tego typu produktów. W skład ich wchodzą cukry proste i tłuszcze, a tego typu połączenie to najgorsze co może być dla naszej [...]

Chyba bardzo mało białka w tej diecie? Gdyby to była moja dieta, to dorzuciłbym ryby, normalne mięso, jajka, biały ser, a wywalił pierdoły typu mleko, danio, wafle ryżowe.

[...] erytrol. Jem jaja, dużo serków wiejskich wysokobiakkowych , batony proteinowe no protein 33%bar - przesmaczny ;), jogurty naturalne i duzooo bananów. Miod dobrej jakosci, wafle gryczane no i zupy oraz obiady domowe. Nie jem produktów pszennych. Raz w tygodniu cheatday gdzie nie licze kalorii. Unikam mleka. To już lepiej w inne dni zjedz coś [...]

Wafle ryżowe, banany/inne owoce, masło orzechowe, białko w saszetkach lub batony proteinowe, to tak chyba najbardziej praktycznie.