wafle

[...] z pory dnia w której trenuje: Np. Poniedziałek wstaję koło 6 rano i robie trening biegowy bez posiłku, wracam prysznic 7.00 I posiłek jajecznica z pomidorami do tego wafle kukurydziane/ryżowe na 8 do pracy 10.00 II posiłek pieczona pierś z indyka chleb razowy ogórki kiszone 13.00 III posiłek naleśniki z mąki ryżowej i kukurydzianej z [...]

Chciałbym o poprawke ewentualnie diety . Podaje przykładowy dzień ogolnie bd zmieniał składniki kasze jeczmiena ,bułki pełnoziarniste , ziemniaki ,Wafle ryżowe .Białka wieprzowina karkówka , schab ,udko z kurczaka ,jaja ,ryby ale rzadko bo nie lubie oprócz makreli . http://zapodaj.net/0e3bb9f4286fe.png.html

[...] z indyka, 100g makaronu 200g cukinii i 20 g oliwy z oliwek 4 posiłek 250g udzca wołowego, 100g ryżu , 60g majonezu i ok 20g keczupu 5 posiłek 350 g ryby (np mintaj) 3-4 wafle ryżowe z ok 70g masła orzechowego Koniec ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa 80 Obwód klaty: ok [...]

[...] owsiane z mlekiem i odżywką i ananasem. Lub kurczak z ryżem i warzywami jak i w innych. Posiłek 6 kolacja (B;0/0; T:10/10 ; W: 100/65) - Tutaj zjadam albo makaron, albo wafle ryżowe + orzechy nerkowca lub migdał wszystko z wagi według tabeli makro :) Jakie Opinie, porady, co ogólnie sądzicie o diecie, suplementach? Dam radę nabrać masy [...]

Siemano, mam pytanie odnośnie maska orzechowego. Czy na okresie redukcji mogę go użyć np w śniadaniu ? Np masło orzechowe wafle ryżowe i szklanka mleka. Czy na śniadanie nie będzie to dobry pomysł tylko bardziej około treningowo?? Mowa o m.orz. firmy primavika

[...] 100 % zdrowego jedzenia mimo mojego wieku 19 lat przemian a materi jest inna niż u starszej osoby i mysle ze 30% niezdrowego jedzenia dziennie nie będzie zlym pomysłem chodzi tu tez o psychikę bo nie będę ciągle sobie odmawial .Niechodzi o typowe śmieci np słodycze tylko jakies placki ziemniaczane albo tortilla z kurczakiem wafle ryżowe.

[...] chodzi o kolacje, czy mógłby mi ktoś coś zasugerować, np ryż z tuńczykiem na ten drugi posiłek, może ryż lub makaron z twarogiem, co do kolacji mam takie propozycje jak serek wiejski z bananem, twaróg i wafle ryżowe, może jakaś rybka łosoś makrela? mogę takie rzeczy włączyć do jadłospisu czy zrezygnować z czegoś, czekam na sugestie pozdrawiam ;)

[...] Activlab 10g + banan Posiłek 4 - 16.00-17.00 Ryż biały 150g Filet z mintaja 150g ok. 18.00 - Odżywka Węglowodanowa UNS Mass Shocker 50g Posiłek 5 - 19.00-20.00 grejpfrut wafle ryżowe 100g Posiłek 6 - 22.00 Serek wiejski 200g 3 jaja kurze Odżywka białkowa Activlab Mass Protein Całość - 3800kcal - 217g białko/ 510g węglowodany/100g tłuszcze

[...] Activlab 10g + banan Posiłek 4 - 16.00-17.00 Ryż biały 150g Filet z mintaja 150g ok. 18.00 - Odżywka Węglowodanowa UNS Mass Shocker 50g Posiłek 5 - 19.00-20.00 grejpfrut wafle ryżowe 100g Posiłek 6 - 22.00 Serek wiejski 200g 3 jaja kurze Odżywka białkowa Activlab Mass Protein Całość - 3800kcal - 217g białko/ 510g węglowodany/100g [...]

[...] wygląda tak: Śniadanie: omlet z 2 jaj +60g płatków owsianych Obiad: zazwyczaj ziemniaki lub ryż z piersią kurczaka Po obiedzie to np 2-3 kanapki z wędliną itp Podwieczorek wafle ryżowe + serek wiejski Kolacja to około 120 g twarogu półtłustego Mój cel to spaść do wagi około 65kg. Sporo czytałem w internecie czy z moją wagą rozpocząć masę czy [...]

[...] Z mlekiem Wychodzę do pracy Zaczynam o 10:00 12:00 Makrela w sosie pomidorowym Bułka biała z masłem osełka Herbata z miodem Do godz 15 Podjadam rożnego rodzaju orzeszki wafle ryżowe 15;30 Sałatka z tuńczykiem Bądź Ryż cycek ścięty w kostkę i sos słodko kwaśny (lowicz) 16;30 Jogurt typu fantasia 18:00 koncze prace Banan 2 łyżki miodu [...]

Witam od dwóch lat ćwiczę na siłowni niestety miałem sześciomiesięczną przerwę wynikło to przez pracę. Przez te sześć miesięcy miałem bardzo siedzący tryb życia i jak się domyślacie odłożył mi się straszny tłuszcz którego muszę się koniecznie pozbyć. Nidy nie układałem diety i jestem kompletnie zielony, co nieco wiem z filmów na YT. Postanowiłem [...]

Witam ;) Mam 18 lat, mierzę 175 cm wzrostu i ważę obecnie 63,3 kg. Mój staż treningowy liczony bez licznych przerw to około 7 - 8 miesięcy. Wykonywałem zarówno Splita jak i FBW. Ułożyłem sobie plan treningowy i dietę na masę i chciałbym się spytać czy jest to zrobione w poprawny sposób. Za pomoc dziękuję! ;) Dieta: 1. Podstawowe zapotrzebowanie: [...]

[...] z duza iloscia warzyw / soczewica/ fasola/tofu/cieciorka / 1 lyzka oliwy lub oleju podwieczorek- jogurt z jabkiem lub orzechami lub mozarella z warzywami lub koktajl lub wafle ryzowe, kefir lub owsianka albo zupa krem kolacja-najczesciej omlet z warzymi lub jajka na twardo lub sadzne lub tunczyk/ makrela/ losos z warzywami albo ryba z [...]

[...] jaja garść żurawiny banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku Obiad kurczak 200g ryż 100g Obiad kurczak 200g ryż 100g Czasem dodaje warzywa Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe Kolacja: ser twarogowy 200g plus 2 łyżki masła orzechowego W dni treningowe pije białko po treningu plus 2 banany Co sądzicie?, z góry dzięki za wszelka [...]

[...] jaja garść żurawiny banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku Obiad kurczak 200g ryż 100g Obiad kurczak 200g ryż 100g Czasem dodaje warzywa Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe Kolacja: ser twarogowy 200g plus 2 łyżki masła orzechowego W dni treningowe pije białko po treningu plus 2 banany Co sądzicie?, z góry dzięki za wszelka [...]

Witam, mam takie pytanie, mój 2gi i 3ci posiłek to jajecznica 5 jaj (2 żółtka ) pół puszki tuńczyka i 3 wafle ryżowe. Ogolnie to już mi sie rzygac chce od tego, macie jakis pomysł jak to inaczej przyrządzić? może jakiś sos? może sałatka z pory w tym , ale do tego trzeba majonez;/ HELP MY BODY PLEASE :D

Czesc, prosiłbym o pomoc w urozmaiceniu mojego jadłospisu odnośnie moich 2 i 3 posiłku, gdzie ustalone mam jajecznice z 5 białek w tym 2 żółtka pół puszki tuńczyka oraz 3 wafle ryżowe. Może jakaś sałatka z tych produktow jest możliwa? jadłem z pory ale tam majonez jest :(

[...] gainer i banan : (gainer ma 42g ww i 37 B w tym 2,2 g cukry w 100g) Obiad( po treningu) Ryż 150g i kurczak 200g kcal 773 B65 T12 W114 Kolacja :twaróg 250g gainer i 3 wafle ryżowe. kcal 402 B48 T2 W46 + gainer - ten posiłek bym zostawił na zawsze:D po mi jest na ręke i sie nie nudzi bo miksuje wszystko z wodą w blenderze:) Proszę o [...]

Witam, chciałbym aby ktoś podjął się oceny mojej diety,proszę o doradzenie co ewentualnie dodać albo wyrzucić Dieta jest na mase. Wiek 17 lat Wzrost 180 cm Waga 68 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne ok 1760 kcal natomiast moja dieta zawiera w granicach 2700-2800 kcal. 1 POSIŁEK Płatki owsiane Mleko 2 jaja na twardo 2 POSIŁEK Bułka grahamka z [...]