wafle

[...] BIEG ~8,5 km z przeszkodami - 3. zimowa Bitwa o Łódź (napiszę o tym niebawem na swoim blogu, link w podpisie jak coś) 13:10 grochówka + bułka razowa 15:00 garść migdałów + 2 wafle ryżowe -imieniny cioci- 17:30 mięso (samo) z golonki + łyżka pure ziemniaczanego + kapusta zasmażana 18:00 - do końca - 3 niewielkie kawałki ciasta + (niestety dałem [...]

[...] mam ciąg dalszy:P dieta..hm moja dieta to płatki +jogurty+mleko 0,5% ;ryż brązowy+sałatki przeróżne(roboty własnej;p)owoce (gł.jabłka)no i warzywa. chleba nie jem,jak juz to wafle ryzowe i pieczywo chrupkie. pije duze ilosci;p zielonej herbaty czy tam innych ziolowych. no ok i nie ma co ukrywac uwielbiam slodycze i choc staram sie jak moge zawsze [...]

Wafle ryzowe ryzowe mimo, ze zawieraja ww o wysokim IG to jednak obecnosc blonnika przeszkadza w szybkim dostarczeniu ww. * w wafelkach ilosc blonnika jest zniko,a (chyba ;]) Jezeli chodzi ci o carbo to podobnie do gainerow maja przewage ww. zlozonych (hi tec 25%-75%, Olimp 10%-90%). Stad synteza glikogenu przebiegnie podobnie. * bardziej o [...]

Ok no to raz jeszcze. Prosze o ocene. Śniadanie 8:30 (10 trening) (Nie pisze gram bo niechce mi sie liczyc bo nie wiem czy dobrze) Ryż brązowy Jogurt naturalny 2% Pomidor Omega-3 Witaminy II śniadanie 12:00 (Potreningowy) Wafle ryżowe Banan Chuda wołowina Brokuły oliwa z oliwek Obiad (przedtreningowy) 15:30 Pierś z kurczaka Ryż brązowy Pomidor [...]

co to ma byc ? gdzie bialko w sniadaniu na huk ci wafle to jest zart nie dieta ...

Ryż brązowy Jogurt naturalny 2% Pomidor Omega-3 Witaminy wolowina z ryzem brazowym,borkuly ,oliwa z olwiek witaminy,omega-3 II śniadanie 12:00 (Potreningowy) Wafle ryżowe Banan Chuda wołowina Brokuły oliwa z oliwek piers z kurczaka ,ryz bialy,pomidor,omega-3 Obiad (przedtreningowy) 15:30 Pierś z kurczaka Ryż brązowy Pomidor Szpinak omega-3 ile ty [...]

[...] Dzisiejszy dzień treningowy zaczął się od lekkiego ale pożywnego śniadania - jajecznica z 3 jajek plus ogórki kiszone - uwielbiam !!!:) , 3 łyżki masła orzechowego plus wafle ryżowe i mleko 0.5%, po tym przed treningówka workout hi tec nutrition i odrobina carbo plus , w trakcie treningu dzis tylko woda po crestaeron bo na mnie działa jak [...]

Qwa, jest kokosowe ? Już wiem od czego zacznę najbliższe ładowanie. Wafle + masa krówkowa kokosowa :-D Choć w zasadzie jak może nie być tłuszczu tam ? %-)

http://www.goodfood.pl/pl/produkty/wafle-smakowe-slodkie/karmelowe Widzial to ktos gdzies? Niby w P&P ale nie mam takiego sklepu u siebie.

w jakim sklepie kupiłeś te wafle?

Haha normalnie jak na zamowienie :D UWAGA UWAGA Wafle wrocily do biedry!!! :D U mnie sa smaki mango chatney, carmel i barbecue. Sprawdzilem carmel i barbecue, te drugie zaj**iste jako zastepstwo chipsow (ja bardzo lubie ale przez syf w skladzie nie jem wcale ;/). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a0593f6726b47acbd422f6e401e9765.jpg [...]

[...] 2s 8p masa ciała 5.Wyciskopodrzut 2s 8p 60kg, 1s 8p 50kg 6.Unoszenia boczne 1s 10p 10kg 7.Unoszenia kolan z ciężarem 4s 15p 15kg 8.Spięcia z ciężarem nad głową na ławce rzymskiej 4s 15p 15kg Czas: 70min przerwy: serie 60'' , ćwiczenia 90'' dieta: ładowanie rozpoczęte na pierwszy ogień poszły rodzynki banany, wafle ryżowe buła i jogurt owocowy.

Wafle ryżowe, sok zamień na ww lepszej jakości. Masz sporo nabiału - proponuję ograniczyć i zamienić na np. mozarellę (lub inne sery podpuszczkowe). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-23 20:34:25

[...] 2, gramów na kilogram masy ciała. Taka ilość w zupełności wystarczy. Kalorie podbij z zalecanych źródeł węglowodanów i ewentualnie tłuszczów. Otrzymałeś powyżej linki gdzie one się znajdują. Produkty rekreacyjne to źródła węglowodanów przetworzone, które w przypadku sporej ilości kcal można wrzucać, np. żelki, wafle ryżowe, sorbety, dżemy, itp.

ta diete mam od tego poniedzialku ale dopiero dzisiaj policzylem ile dziennie ogolem pochlaniam kalorii. jednak bardziej niz troche odbiega to od tego co zamierzalem na poczatku. 7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka [...]

wyje.... te wafle ryżowe daj oleju lnianego do diety po treningu jak dajesz carbo to mało potem posiłek orzechy ziemne tez wywal tak jak i makaron jajeczny chyba ze po tren stawiaj na durum i razowy

[...] potreningowy? To że coś jest słodkie nie oznacza że nadaje się po treningu. Najlepszy byłby jakiś napój izotoniczny lub carbo, jednak jezeli nie stać Cię na to - proponuję wafle ryżowe. Nie będę po kolei rozpisywał Ci diety. Sam zobaczysz ze to jest bez sensu, spróbuj to wszystko zjeść potem pogadamy. Od rozpiski jeszcze nikt nie urósł :) Sam [...]

[...] możesz sobie 20% zapotrzebowania dojadac z syfków co łatwo podbija kcal ( żelku, płatki słodkie itp ) lub z produktów które łatwo wchodza a podbijają mocniej kcal jak wafle ryzowe, banany , masło orzechowe / orzechy itp lub inaczej komponuj posiłki żeby nie były tak sycące [...]

[...] poprawiam w nietreningowym I - wywalam ser daje odżywke(rano mięso i ryby mi jakoś nie wchodza) V - wywalam bułke dam kasze kuskus w treningowe II - ryż biały zamiast brązu III - zamiast owsianki wafle ryżowe z wedlina IV - dodam polędwice do chleba V - zamiast sera i banana zrobie sałatke ryba,kuskus,kukurydza+oliwa gra teraz?:) dzięki za pomoc!

[...] wywal ziemniaki, choc raz na jakis czas mozesz zjesc. lepiej ryz/kasza/makaron z pelnego ziarna. mizeria tez nie za bardzo, bo niewiele tam warzyw a duzo smietany. po 19 wafle ryzowe? juz mi tu dawaj ryz z kura. i po co ten gainer w oba dni, treningowe i nietreningowe? ostatni posilek ma byc tuz przed snem, ale jesli kladziesz sie spac o 21 [...]