wafle

Czyli tylko przed 20g i po 20g+ wafle , tia? :)

Zamieniłem wafle ryżowe na pieczywo WASA. Stosunkowo niewiele to zmieniło, ale podobno WASA ma mniejszy IG.

Do 30 min po treningu ok 50g wegli i tez około 50g białka możesz zjeśc np: wafle ryżowe, potem do 60 min po pełnowartościowy posiłek zawierający węgle i białko najlepiej pochodzenia zwierzecego mogą to byc chociazby ziemniaki z miesem. Kup sobie jakieś carbo bedziesz zapodawał po treningu na początek powinno wystarczyc i jeszcze białko do [...]

[...] moja dieta wygląda tak : śniadanie: placek owsiany bądź omlet obiad: pierś z kurczaka , ryż kolacja : twaróg ewentualnie serek wiejski między posiłkami podjadam sobie wafle ryżowe , jogurty naturalne , warzywa , orzechy . Niedługo kupię sobie wagę , pomierzę się porządnie, i wtedy będę notował wszystko bo teraz tak trochę to wszystko jest [...]

[...] pomidory, 50g papryki i 50g ogórków dla smaku) - zdrowe tłuszcze 4 posiłek : 100g ryżu + 200g kurczaka + obowiązkowo jakieś warzywo lub sałatka - zdrowe tłuszcze 5 posiłek: wafle ryżowe 65g+ banan 100g +mleko 250ml - to sie nie nadaje jako przedtreningowy( inne źródło wegli i białko 6 posiłek: chleb żytni 150g + 4 jajka + twaróg półtłusty 100g + [...]

wafle ryżowe ;)

[...] PODCHWYTEM 12/10/10/8 15/17/18/20X6 2.ODWROTNE POMPKI NA STEPACH-MASAKRA 4X PO 6 POWT 3. UGINANIE FRANC. HANTLI W SIADZIE ZZA GŁOWY 12/10/10/8 7KG JEDZENIE: 1. 3 jajka, 4 wafle ryżowe 2. omlet białkowy 3. omlet j.w. 4.100g wieprzowina, łyżka mąki, 30g ryżu 5. omlet 6. omlet (dzień na maxa wygodnicki na omletach}:-() dzisiaj: NOGI 1. PRZYSIAD [...]

[...] po roku na siłowni widzę, że teraz w przednim wzięłaś więcej dopiszę jeszcze, że dla mnie 25-30 kg to jest taki ciężar minimum, który czuję, że choć trochę mnie dociska (i jednocześnie stabilizuje), poniżej tego wcale nie jest łatwiej :-{ ______________________ a apropos michy - zamienił stryjek... na wafle ryżowe %-) no more comments, I promise

[...] bo neta odcięli, dieta była ok. Dzisiaj kiepściutko %-) 8;00 - 5 jasjec + 150g płatków owisanych 11;30 - 100g ryżu, 150g mięcha, 2 kanapki z masłem oprzechowym 10g 14;00 - wafle ryżowe 100g 16;00 - 150g płatków owsianych + 150g mięsa (gołąbki) + brukselka 20;00 - 400g ryby + 150g ryżu 22;00 - 3 jajca + 20g wheya Znowu odczulam się z mleka [...]

[...] 600 kcal - ziemniaki 200, 150 wątróbki, reszta z jakichś warzyw V (przed treningowy) - 450 kcal - ryż gotowany 200g, pierś z kurczaka 150 g VI (po treningowy) - 450 kcal - 4 wafle ryżowe, jabłko, dwa jajka gotowane VII (kolacja) - 100 kcal - serek wiejski, marchewka Wczoraj były jakieś przygody żołądkowe, mam nadzieję, że nic poważnego i nie [...]

[...] mi w pamięć się wryły "organizm nie jest po to by go zapychać lecz po ty by go odżywiać" Ułóż dietę na 1700 kcal, 130B, 70T,140WW Wywal wszystkie jogurciki, musy, soczki, wafle itp. itd. jak w artykule "co jedzą ladies" Wg "naszych" zasad ułóż dietę z takim układem jak Ci podałam, wrzuć tu a ja zatwierdzę bądź nie;-) Nie musisz robić print [...]

Taaa %-) tylko trochę się jeszcze dopompuję, żeby bardziej się opinała koszulka :)) Piątek 9.12.2011r. Już miało być dobrze z dietą i na wieczór wpadły wafle ryżowe z dżemem }:-( I posiłek 4 jaja na twardo Orzechy arachidowe 50g http://img831.imageshack.us/img831/8544/jajavh.jpg II posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 40g Wiórki kokosowe 10g [...]

[...] ważywna 17,00/18,00 * piersi kurczaka (4 razy w tygodniu) w inne 3, chude mięso (zależne od mamy jakie) * ryż/ziemniaki * sok * sałatka warzywna 18/19 przed treningem * wafle ryżowe * sok * ser 19,90/20,30 po treningu * 2 banany * jabłko * mandarynki/pomarańcze/grejfrut * dużo wody 21.30 * twaróg 100g * 2 grahamki * mleko Jem również dużo [...]

[...] mi się sporo schudnąć, choć też często zdarzały się napady, wprowadziałam w miarę zdrowe zasady żywienia (piszę w miarę bo dopiero sfd uświadomiło mi że jogurty owocowe i wafle ryżowe to syf;-)), w końcu trafiłam do Was i na początku było bardzo fajnie, dużo czytałam, nauczyłam się wielu bardzo cennych rzeczy i naprawdę jestem Wam bardzo [...]

Właśnie zjadam wafle ryżowe ze słonecznikiem. Jest na nich dopisek: "Natura dla Ciebie".

Cukier odrzuć ogólnie, zamiast niego jakiś słodzik wrzuć jeśli koniecznie potrzebujesz. Wafle ryżowe tez odrzuć od razu, zbyt przetworzone. Ogólnie dobrą kolacją jest twaróg półtłusty, ja do białego sera dorzucam chleb + jakieś warzywko, ale ja jem 4 posiłki na dzień, nie 7 więc trochę inaczej. Potem pewnie wypowie się ktoś z większą wiedzą np smpa

Ekto, 21 lat, 80kg B/T/W 2,3/1/4 bezpośrednio po treningu łapię jeszcze 2 łyżki miodu, wafle ryżowe i banana Zmieniony przez - joszekk w dniu 2011-12-16 12:56:30 Zmieniony przez - joszekk w dniu 2011-12-16 12:57:22

Daruj sobie te wafle ryżowe, poza tym ile byś ich musiał zjeść żeby dostarczyć jakiś kcal? Przecież to strasznie lekkie jest.

[...] wiec nie byłem głody to nic nie kupowałem w sumie pod koniec miałem z kumplem kupic pizze ale było już za późno i piecie wyłączyli po treningu zamiast rodzynek miałem jesc wafle ryzowe ale zjadłem 5 i mnie zatkało bo za suche%-) wiec dojadłem rodzynek w sumie to moge miche rozpisac. 1.100g owsa+5jajek+jabłko,łyżka miodu 2.50g owsa+4jajka [...]

Zakleja i to jest najlepsze :D Smakuje jak wafle z czekoladą :D PYCHAAA! Bardziej mi podchodzi niż Dyma Elite ;)