wafle

[...] czczo koktajl tzn carbo, bcca, glutamina i kreatyna -30 min po białko gorszej jakości w moim przypadku Protein Power ( American Muscle ) 80% ( koncentrat, soja) -po godz 4 wafle ryżowe, kostka twarogu, pól banana, 2 łyżki ananasów, garść orzechów migdały, laskowe Zjedz jeden posilek w jednym czasie nie przyspieszaj metabolizmu, na czczo [...]

mam pytanie w sprawie posiłku po tren. Jadłem tak że przed tren jednego banana i po tren drugiego a po 30 min kuraka z ryżem brązowym. może tak być? czy np. wywalić oba banany i dać zaraz po tren wafle ryżowe?

a wafle odstawić? bo jeśli tak to zostane przy bananie po tren

[...] ciagnac na hardcorze Planuje jakos tak popraw jak cos : Sniadanie : owsinka jeczmienno-owsiana + rodzynki + bialeczko sok bede sobie podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + maca + kurak + 2 jablka + orzechy nerkowca ( maja 30 ww ale tez t wiec raczej odpadaja ) 2 Kebaby co dla mnie to jest poprostu jak sen ale nie wiem czy moge je zjesc [...]

[...] o dietę. Jestem taką pseudo wegetarianką - nie jadłam mięsa wcale, ale powiedziano mi, że przy dużym wysiłku powinnam je jeść. I tak: śniadanie (zaraz po przebudzeniu) - wafle ryżowe z jogurtem II śniadanie - 2-3 x chleb Wasa z twarożkiem, ewentualnie jajkiem, pasztetem sojowym, tuńczykiem, inną rybą + kiełki + rzodkiewka, szczypior Obiad - [...]

Jedna łyzka cukru, a dziennie 3-4 herbaty. Na sniadania jem albo jajka, albo wafle ryzowe z bialym serem i warzywami. Pozniej owoce, serki wiejskie. Obiad przewaznie gotowany kurczak z warzywami, gotowana ryba z warzywami ew. troszeczke ryzu. Kefir + 1-2 małe ziemniaki , ale bardzoo rzadko. Ew gotuje sobie jakies warzywne zupy, bez tłuszczu. [...]

[...] chodzi o IG - wiem co to jest, ale napisałeś, że na niektórych nie działa. Doczytałam - no i na mnie działa - ta Wasa. Wprowadziłam ją tydzień temu. Przez 3 miesiące żarłam wafle ryżowe.... i zaczęły już mi bokiem wyłazić, więc dorzuciłam chlebek chrupki. Do tej pory po prostu nie miałam apetytu, od tygodnia mam spory. Ciągle chodzę głodna - [...]

Lena moja babcia ma cały zapas słodyczy i non stop robi te dziwne wafle

A ja kocham tiramisu! Ale dobra, wiadomo, wiele jest fajnych czitów... Aaaaa, kojarzę wafle! :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-27 21:16:36

[...] ktoś Cię częstuje. Jarek ja uwielbiam kurczaka więc zawsze wole kuraka od słodyczy Zdjęcie tej kiełbasy- nawet jak bym nie była na diecie nie zjadłabym jej Ania ja miałam w planach co tydzień robić sobie cheata ale na razie mnie nie ciągnie do niczego. więc na razie lecę beza te wafle wyglądają fajnie :D co do spamu mały spam nie jest zły

[...] ser biały półtłusty - 1 pomidor II ok. 15:00 obiad w pracy: - sałatka warzywna - śledzie po meksykańsku - 2 bułki pszenne III ok.18:00 coś na przekąskę: - banan lub ananas - wafle ryżowe IV 22:00 po powrocie z pracy: - jajecznica z 2 jaj z pomidorem - 2 kromki chleba razowego - herbata czarna z cytryną w ciągu dnia np.: - jakieś warzywa typu: [...]

[...] II ok. 15:00 obiad w pracy: - sałatka warzywna - śledzie po meksykańsku - 2 bułki pszenne wyrzuć bułki, daj ryż/makron III ok.18:00 coś na przekąskę: - banan lub ananas - wafle ryżowe wyrzuć wszystko, daj tu normalny posiłek IV 22:00 po powrocie z pracy: - jajecznica z 2 jaj z pomidorem - 2 kromki chleba razowego - herbata czarna z cytryną [...]

Denaturat i wafle ryzowe?

hmm blednie podalem - trenuje miedzy 17 a 18 hmm, to moze zrobic tak, zeby zaraz po treningu wszamac 30g wegli prostych (banan,wafle itd.), a pozniej po godzinie jakies 30 g wegli z ryzu brazowego /kaszy/chleba zytniego + duzo bialka ? nie chce sie otluscic za bardzo, bo trening koncze ok. 18.00

[...] brązowy 120g oliwa z oliwek 10g + warzywa / B=32 W=90 T=16 4 posiłek 17:10 Carbo 50g 5 posiłek 17:40 ryz/makaron 120g ryba 250G waRZywa // B=35 W=90 T=6 6 posiłek 19:40 wafle ryżowe, owoce odżywka białkowa, B=35 W=60 7 posiłek 22:30:00 Serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10g ważywa // B=22G W=4 T=10G Narazie dodałem co potrzebne i usubnełem [...]

jesteś hard ekto daj jak pisałem 6ww i 1,5 tłuszczy... 6 posiłek do zmiany... odżywkę dodaj do carbo zaraz po treningu. wafle ryżowe są za bardzo przetworzone, owoc zamień na warzywa i dodaj mięso/rybę pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-30 20:24:31

6:00 Storm 6:10 4 jaja,150g orkiszowego,100g szynki 9:00 50g ryżu,20g dżemu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa (15g) 12:00 50g ryżu,20g dżemu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa (15g) 15:00 150g kuraka,50g ryżu,200g ogórków 16:00 Shock Therapy,3kaps bcaa 18:00 Storm,3kaps bcaa 18:30 Wafle ryżowe i 2 miarki Fitmaxa 19:00 150g kuraka,50g ryżu,200g ogórków [...]

[...] -warzywko jakieś 3 posiłek -serek wiejski -warzywo bądz owoce jakieś -garść orzechów -łyżka oliwy z oliwek ( kupiłem:) ) 4 posiłek -tuńczyk w wodzie -2 kromki graham albo 3 wafle ryżowe -warzywko 5 posiłek -125gram twarogu -5gram jogurt naturalny -10ml mleka -łyżka oliwy z oliwek Natomiast trening jak wcześniej ustaliłem ... 1. przysiady 3 x 10 [...]

B - 3g W - 2g T- reszta PRZY 3G NA KG BIAŁKA, MUSISZ NAPRAWDE UWAŻAĆ BY NIE ZAKWASIĆ ORGANIZMU, TAKŻE DUŻO I JESZCZE RAZ DUŻO WARZYW 1. Płatki owsiane 100g + 3x jaja RODZYNKI WYRZUĆ, JAJKA PRZED TRENINGIEM ŚREDNIO BO ZAWIERAJĄ TŁUSZCZ JAK NIE ROBISZ PÓKI CO NISKIEGO BF TO MLEKO MOŻESZ ZOSTAWIC ALE W NIEDUZYCH ILOSCIACH (POZNIEJ ZAMIEN NA WODE) [...]

[...] moim zdaniem i tak zbędne. --- 1. no w pierwszej diecie sprawe węgli masz załatwioną, jedynie brakuje Ci węgli w diecie numer 2 (tam poprostu zamień posiłek 2 z 4) 2. nie wafle ryzowe wyrzuć i daj zamiast nich z 50gram zdrowych węgli o niskim IG np. ryzu brązowego ---------- wogóle to ja bym to zrobił tak: W pierwszej diecie: 2. (Posiłek po [...]